Уявіть собі, що ви не знаєте, що таке похмілля. І ось ви прокидаєтеся вранці після рясних пиятик. Голова розламується, в шлунку оселилася величезна мерзенна жаба, в рот спустошили котячий гігієнічний лоток, на лобі краплі холодного липкого поту: І на цьому тлі ви ще й не розумієте, що з вами. Може, ви вмираєте? Може, вас отруїли недруги?
А коли годинник проб'є дванадцять, карета перетвориться на гарбуз ...
Попелюшка
У суєту міст і потоки машин
Повертаємося ми, просто нікуди подітися,
Але спускаємося ми з підкорених вершин,
Залишаючи в горах своє серце.
В. Висоцький
За два роки активної і насиченого життя в Тематичний Рунеті я жодного разу про це не чула. Ніде, ніколи, ні в якому контексті. Якщо на основних BDSM-ресурсах якось про це і згадується, то настільки побіжно і ненароком, що в очі явно не кидається. А може бути, і не згадується. Немає навіть загальноприйнятого українського відповідника.
Сабдроп - це що виникає у Боттоми відразу після сесії минуще стан фізичної втоми і погане самопочуття, а також стан моральної пригніченості, депресії, туги, тривоги, нервового зриву, іншими словами, глибокого психологічного дискомфорту, - відразу або через деякий час після сесії.
Принципово причина виникнення станів сабдроп, як фізичних, так і психологічних, одна: компенсаторний ефект, втома після перенапруги, падіння (drop!) Після зльоту. Під час сесії - хорошою сесії - душа і тіло Боттоми досягають пікових станів, напружуються, розпалюються, задіють всі доступні ресурси особистості. Ботом віддає все, що у нього є, і після сесії відчуває себе, як вичавлений лимон. І як себе почуває вичавлений лимон?
Тому помилкою було б вважати сабдроп ознакою невдалості сесії. Навпаки, при інших рівних можна припустити, що, чим інтенсивніше було занурення в сесію, чим глибше сабспейс, в який вдалося увійти, чим жорсткіше вплив, яке боттом зміг сприйняти, ніж напруженіше взаємодія між партнерами і гостріше вираз їх емоцій, - тим вище ймовірність зриву в сабдроп і тим важче будуть симптоми.
Але точно так само невірно думати, що сабдроп неминучий, чи вважати Боттоми, не схильного до зривів, бездушним, товстошкірим. Всі люди різні. І все ситуації різні. І відносини в кожній парі теж різні. Та й сама людина різний, стан і настрій коливаються в залежності від погоди, сезону, часу доби, фази місяця, у жінок - фази циклу, а також ще тисячі і однієї дрібниці.
На більш точному рівні стан сабдроп описується стрибкоподібними змінами гормонального фону до, під час і після сесії (особливо велику роль відіграє баланс адреналіну, ендорфіну і статевих гормонів), перепадами рівня цукру в крові, ефект дегідратації організму, а також, з точки зору психології, депресивними і невротичними станами та різноманітними психосоматичними реакціями.
Знати, що це таке. Знати, що це буває, знати, чому і як це буває. Вміти ідентифікувати цей стан. Бути в змозі сказати: «Ага, це всього лише сабдроп. Неприємно, але пройде. Щоб було менше неприємно і щоб проходило швидше, робимо так-то і так ».
Уявіть собі, що ви не знаєте, що таке похмілля. І ось ви прокидаєтеся вранці після рясних пиятик. Голова розламується, в шлунку оселилася величезна мерзенна жаба, в рот спустошили котячий гігієнічний лоток, на лобі краплі холодного липкого поту: І на цьому тлі ви ще й не розумієте, що з вами. Може, ви вмираєте? Може, вас отруїли недруги? Ви не знаєте, що до вечора вас всяко відпустить. Ви не знаєте, що вам полегшає від пива (ста грам, кефіру, чаю, кави, води, соку, розсолу, Алка-Зельцера, хаша, прогулу роботи з поверненням в ліжко, глюкози з аскорбинкой внутрішньовенно, промивання шлунка :). Ви не знаєте, що вам сьогодні так погано саме тому, що вчора було так добре.
Тематичним людям так само корисно знати про сабдропе, як п'є - про похмілля.
1. Cуженіе судин
Що відбувається. Організм сприймає BDSM-стрілялки як травматичне вплив і захищається, звужуючи кровоносні судини. В результаті кілька утруднюється кровообіг, кінцівки клякнуть, в тілі з'являється відчуття напруги, скутості, оніміння, м'язові судоми (увага. Тут мова йде саме про слабо або помірно виражених реакціях організму в цілому, які слід відокремлювати від травми, заподіяної тим чи іншим впливом, наприклад, порушення кровообігу, викликаного занадто тугим або перетримати бондаж).
Що робити. Видалити всі, що заважає кровообігу, в тому числі тісний одяг - пояси й ремені, гумки панчох, бюстгальтер і т.п. - і взуття. Зробити масаж. Обережно, але енергійно розтирати кінцівки, поки вони не стануть теплими. Найкраще, якщо боттом деякий час полежить плазом, якщо такої можливості немає, - слід сидіти, витягнувши ноги і вільно звісивши руки. Не можна ні закидати ногу на ногу, ні схрещувати руки. Має сенс «утеплитися», зокрема, надіти шерстяні шкарпетки.
Судоми знімаються, якщо легенько натискати, «тикати» стислу м'яз, тягнути її в протилежному спазму напрямку: наприклад, якщо зводить стопу, потрібно кілька разів вставати на носок ноги, розтягуючи склепіння стопи, і знову опускатися.
До речі, наслідки такого роду можна зменшити, виконавши перед сесією вправи на розтяжку. Чим краще боттом розігрітий і розтягнутий, тим легше він сприйме впливу.
З точки зору хімії спазми викликаються недоліком в організмі калію. Калій міститься в бананах, в молочних продуктах (але не забувайте, що дуже багато хто не засвоюють молоко).
Чого не робити. Перед сесією - не перестаратися з розтяжкою. Для людини, чиє тіло в принципі не звикло до м'язових натягу, вона сама з антидоту може стати травмою.
Не забувайте, що розігріває масаж - це не продовження BDSM-стрілялки, він не повинен бути жорстким: «перетруженние» і тому надчутливі шкіру, м'язи і судини легко пошкодити необережним рухом. Не слід використовувати зігріваючі мазі: потрапивши на ссадінкі на шкірі, вони можу викликати роздратування, запалення, не кажучи вже про те, що це боляче :-).
2. Стрибкоподібні перепади рівня цукру і гормонів в крові
Що відбувається. Напруга організму, інтенсивна віддача енергії викликає зниження рівня цукру в крові (найшвидший спосіб, яким організм «видобуває» енергію - розщеплення цукру). Гіпоглікемія виражається відчуттям слабкості, ознобу, легкого запаморочення, приступом голоду, яскраво вираженою тягою «на солоденьке».
Гострі напади гіпоглікемії у в принципі здорової людини характеризуються різкою, раптово накочує абсолютної слабкістю, відчуттям підкошуються ніг, порожнечі і / або дивних, незвичайних відчуттів всередині тіла, слабкими галюцинаціями (обривками незрозуміло звідки взялися думок, звуків, візуальних образів і т.п.) без втрати свідомості. Якщо боттом не страждає хронічними порушеннями цукрового обміну, гострий стан триватиме від декількох секунд до кількох хвилин.
Адреналін - «гормон енергії і сили». Перед сесією і під час неї часто відбувається адреналіновий викид. Потім він виснажується, і це підсилює викликані гіпоглікемією відчуття слабкості, втоми, виснаженості. «В резонанс» спрацьовує і ендорфін, той самий «гормон щастя», завдяки якому ми входимо в сабспейс і не відчуваємо болю. Падіння рівня ендорфіну після сесії не призводить до того, що людина починає відчувати себе погано: але він не відчуває себе так добре, як тільки що. Крім того, ендорфіновий сплеск пригнічує апетит, тому, якщо боттом перебував «в піднесеному стані» (в переносному, звичайно, сенсі 🙂) кілька днів, цілком можливо, що весь цей час він нічого або майже нічого не їв. Що, очевидно, посилює слабкість і виснаження організму.
Нарешті, сесія - інтенсивне фізичне навантаження. Ботте потіє, значить, втрачає рідину і солі (останнє - ще одна причина, що провокує судоми).
Отже, боттом слабкий, втомився, у нього паморочиться голова, він мерзне, голодує, хоче пити.
Що робити. Годувати і напувати. Для відновлення рівня цукру потрібно з'їсти щось солодке. Найкраще - фрукти йди натуральний фруктовий сік: з усіх цукрів фруктоза є найбільш легко засвоюваній. Якщо такої можливості немає, підійде цукор як такої, хоч кілька шматків на мову, хоч чашка гарячого солодкого чаю. Звичайно, справа зроблять і шоколадка, і Кока-кола, і шматок торта. Але чим складніше цукор, тим повільніше він засвоюється, і тим довше доведеться чекати результату.
Для компенсації втраченої енергії через деякий час після сесії потрібно поїсти. Бажано - «здорової» їжі, навіть якщо вона і не здається смачною. В контексті наслідків сесії їжа - ліки, а не задоволення. Найкраще підійдуть нежирні білки (легкий сир, молочні продукти, м'ясо курки), овочі, трохи зернових (мюслі, рис, цільнозернові хлібці) або бобових.
Пити краще всього просту або мінеральну (для відновлення сольового балансу) воду, фруктовий сік, свіжозаварений солодкий чай середньої міцності, зелений чай.
Чого не робити. Чи не є джанк-фуд (снікерси, чіпси, бутерброди з копченою ковбасою, піцу :). Чи не є надто важку жирну їжу. Чи не є ситно відразу після сесії: щонайменше, слід почекати, поки повністю прийдуть в норму температура тіла, пульс, дихання, згладяться психосоматичні реакції типу тремору, сльозливості і ін. Не забувайте, що багато жінок, особливо жінки-Боттоми, страждають численними і різноманітними пов'язаними з їжею комплексами. Дозволити їм переїсти зараз - значить підстьобнути почуття провини і, таким чином, хлюпнути бензину в топку психологічного сабдропа, про що мова нижче.
3. Корисні поради
Підготовка до сесії. Перед сесією боттом повинен:
- добре виспатися
- не "пересушать» організм (зауважимо a propos, що і занадто багато пити перед сесією не варто, якщо, звичайно, це не входить в наміри Топа як елемент гри, і не тільки зі зрозумілих причин, а й з-за того, що надлишок рідини «тисне» на серце);
- протягом декількох днів харчуватися регулярно і «правильно»;
- не забути взяти всі ліки, які він зазвичай приймає, і потім мати при собі ліки від усіх хвороб, які тільки у нього коли-небудь бувають;
- подбати про вільну і зручною змінною одязі, взутті.
Алкоголь. Ковток коньяку - хороші ліки майже від усіх хвороб. Але саме ковток. І саме коньяку. Або пара ложок бальзаму в чай. Але не літр пива, які не пляшка вина і навіть не кілька стопок горілки.
«Сестра по догляду». Бувають ситуації, коли Топ з тих чи інших причин не може сам надати своєму Ботте допомогу, в якій той потребує. В такому випадку необхідно заздалегідь подумати, хто це буде робити. Деяким Боттоми можна довірити подбати про себе самим, але тоді треба не забути зняти на час обмеження, що заважають це зробити, якщо такі встановлювалися.
Це підступна пастка. Якщо фізичні прояви сабдропа приходять відразу після сесії, явно з нею пов'язані і за великим рахунком є ті чи інші форми легкого або помірного нездужання, а значить, не становлять небезпеки, і в принципі пройдуть і самі, то нервовий зрив, хоча, звичайно, може наступити негайно або не наступити зовсім, може і «наздогнати» лише через деякий час, іноді досить тривалий, - тиждень і більше. Наздогнати, застати зненацька, вдарити боляче в найбільш уразливий орган, який у нас є: в серці (не те, що качає кров, а то, де знаходиться душа).
Особливо важким ефект сабдропа може бути:
- у невротичного, депресивного, інтравертному, закомплексованого Боттоми, особливо навесні і восени
- у жінок в період передменструального синдрому
- після разової сесії, коли перспективи бажаного для Боттоми продовження відносин з Топом неясні, або їх немає
- на тлі реальних життєвих проблем і неприємностей (самотність, фінансова криза, складності на роботі, конфлікти в родині і ін.)
- якщо Топ далеко від свого Боттоми (наприклад, живе окремо, або, тим більше, в іншому місті), і зустрічаються вони час від часу.
Що відбувається. Все що завгодно. Спустошеність, вина, сором, занепокоєння, туга, депресія, пригніченість, тривога, ескепізм, страхи, фобії, нічні кошмари, сльози, істерики, проблеми з концентрацією, увагою, зниження кмітливості, недовірливість, емоційна «замороженість», напади люті, агресії ( включаючи агресію, спрямовану на партнера - аж до наміри розірвати відносини, і на себе - аж до суїцидальних ідей), ненависть до себе, напади маніакальної енергії, нетерпимість, дратівливість. На рівні психосоматики - головні болі, судинні кризи, серцеві напади, втрата апетиту або неконтрольований апетит, безсоння або ненормальна сонливість, збій менструального циклу, нудота, підвищена пітливість, «мурашки», тремор і так далі, аж до кишкових кольок або дерматиту.
По суті сабдроп схоже тисячі інших станів, пов'язаних з «поверненням з небес на землю», від знаменитих телевізійних сліз залишає «великий лід» Ірини Родинний до посткоитального синдрому. Однак в BDSM такі зриви мають свою специфіку.
По-перше, почуття ізоляції, роз'єднаності. Немає контакту ближчого, живого і інтенсивного, ніж контакт між партнерами під час сесії. Ботте ставить себе в беззахисне становище, відчуваючи турботу і захист в діях Топа. І ось сесія закінчилася, контакт ослаб ( «клеми розімкнулися»), почуття захищеності пішло: боттом відчуває себе беззахисним і кинутим (або навіть використаним і викинутим).
Що робити. Пестити. Чи не скупитися на ніжність і турботу.
Відразу - напоїти, нагодувати, приголубити, зробити масаж, нашептати в вухо ніжностей, поговорити, підтримувати контакт очей, втішати, витирати сльози, тріпати волосся, викупати, обігріти, укутати, підбадьорював, дякувати, вкласти спати - та хоч колискову заспівати :-) .
Пізніше - використовувати стандартний арсенал прийомів боротьби проти «англійського спліну иль російської нудьги». Ботте стане легше, якщо він:
Для багатьох Боттоми одне добре слово похвали, подяки, підбадьорення з боку Топа набагато цінніше усього перерахованого, разом взятого.
Чого не робити. Чи не ігнорувати феномен сабдропа і не переоцінювати його.
З одного боку, кидати Боттоми в такому стані напризволяще не тільки жорстоко, але й небезпечно: незворотні рішення, на жаль, приймаються і виконуються дуже швидко. Нікуди не годиться, ледь Відв'яжіть Боттоми, вигукнути: «У мене через півгодини зустріч!», І піти. Ще гірше огульно оголосити всі його душевні страждання і муки примхою і взятися лаяти і карати там, де треба б пожаліти і приголубити. У самому крайньому випадку, якщо у Топа чомусь немає можливості подбати про Боттоми і доглянути за ним самому, слід знайти кого-то, хто це зробить.
З іншого боку, хитрий і егоїстичний боттом може спробувати зловжити тим, що в такому стані багато можна і багато прощається, і використовувати свій сабдроп як індульгенцію для всіляких гріхів. Звичайно, не мені вчити топових, як їм виховувати своїх нижніх. Зауважу лише, що сабдроп - не є божевільним і не психічне захворювання, у людини в цьому стані слабшає контроль над емоціями, але свідомості він не втрачає і вчинки свої прекрасно усвідомлює. Крім того, сабдроп не триває вічно.
Увага! Якщо виникає відчуття, що напади сабдропа з кожним разом дійсно поглиблюються і затягуються, переходять в стійкі депресивні стани, з яких ніякими засобами не виберусь, - це дуже серйозний привід задуматися про звернення до професіонала і / або навіть зміну партнера або відхід з Теми.
Я переконана, що найкращий спосіб подбати про людину - це знайти йому того, про кого він сам, в свою чергу, зможе подбати. Ніщо не виліковує депресію краще, ніж гордість за свої добрі справи. В рамках пари, як Тематичної, так і ванільною, партнери можуть піклуватися один про одного нескінченно і безмежно, примножуючи загальну радість і збагачуючи один одного. Було б бажання.