Розвиток витривалості в хокеї
Однією з тенденцій у розвитку хокею є подальше підвищення інтенсивності гри. Сучасний хокеїст повинен грати у високому темпі не тільки протягом одного матчу, а й в ході всього чемпіонату або турніру. Він повинен безболісно переносити великі тренувальні навантаження. відновлювати свою працездатність протягом невеликого інтервалу відпочинку в ході занять та ігор. Тобто ефективність тренувальної та змагальної діяльності в хокеї визначається рівнем розвитку витривалості. Витривалість хокеїста - це здатність ефективно виконувати ігрову і тренувальну діяльність без втоми і протистояти їй. коли вона може виникнути. Витривалість специфічна в кожному виді м'язової роботи.
Найбільш загальними і важливими факторами. визначальними різні види витривалості. є процеси енергетичного забезпечення роботи під час самої роботи. Прояв витривалості в хокеї залежить від ефективності спільної діяльності всіх джерел енергозабезпечення. Роль аеробного і анаеробного компонента витривалості істотно змінюється в залежності від характеру м'язової діяльності, віку, рівня підготовленості спортсмена. етапу сезонної підготовки і застосовуваних тренувальних засобів.
Аеробна працездатність має найбільше значення в тривалій м'язовій діяльності, коли є повна можливість задоволення працюючих м'язів киснем. Велике значення аеробних можливостей і період відновлення після навантаження змішано аеробно-анаеробного характеру в інтервалах відпочинку між вправами в процесі тренування. а також під час пауз в ігре- між змінами і періодом матчу. Дуже цікаво порівняти за енерговитратами два види спорту - це хокей і швидкісний біг на ковзанах.
Дослідження. пов'язані енергетичним забезпеченням в швидкісному бігу на ковзанах. показують. що сумарний витрата енергії на 4-х дистанціях багатоборства - становить від 705000 до 710000 кал. з яких приблизно 85% припадає на частку аеробних і 15% - на частку анаеробних процессов.Такое співвідношення відображає специфіку методичних положень при підготовці ковзанярів - багатоборців. Т.ч. за основу підготовки хокеїстів в літній сезон можна взяти вище перераховані показники ковзанярів, тому що схожість цих видів спорту очевидно. це розвиток швидкісно - силової витривалості і техніки катання (бігу) на льоду.
Отже. підвищення підготовки хокеїстів буде повністю связазано з раціоналізацією планування тренувального процесу: 1) Розвиток витривалості не перебуває у протиріччі з розвитком швидкісно - силових якостей за умови, що обсяг коштів аеробного спрямованості співвідноситься з обсягом коштів швидкісно - силового впливу в пропорції 1. 0. 3. причому. розвиток швидкісно - силових якостей має проходити протягом усього річного циклу. Але в літній тренуванні більше використовуються неспецифічні засоби підготовки. а вдальнейшем вправи носять більш спеціалізованими характер. 2) Занадто ранній жорсткий спеціалізіруемой режим роботи може привести до тимчасового збільшення специфічної адаптації, а потім до обмеження загальної витривалості і до локального м'язового стомлення. Тому важливе значення має неодмінна дотримання певних принципів розвитку аеробного витривалості, що забезпечує підвищення анаеробних засобів тренування. 3) Гліклоітіческіе навантаження (4-а зона інтенсивності) доцільно вводити лише в контрольно - підготовчому циклі і в змагальному періоді. але тільки після тривалої і ретельної підготовки в 1-ій і 2-ий зонах інтенсивності. 4) Спеціальні вправи більшою мірою, ніж загально, викликають локальні зміни в працюючих м'язах. тому в змагальному періоді обсяг коштів ОФП не повинен бути нижче 30% загального обсягу. 5) Фізіологічна спрямованість тренувальних навантажень 3-ої зони інтенсивності пов'язана з вдосконаленням цього важливого в якісному відношенні енергетичного механізму. визначального розвиток силової витривалості. Тому обсяг тренувальних навантажень 3-ої зони має становити в річному циклі не менше 30%.