Традиційно шоколад не рекомендується до вживання в процесі схуднення.
Дієтологами був розроблений ефективний метод, який прекрасно підійде худне любителькам солодкого - розвантажувальний день на шоколаді.
- За рахунок вмісту катехина - натурального антиоксиданту, шоколад здатний боротися з впливом на наш організм вільних радикалів.
- Відновлює функцію тромбоцитів при систематичному вживанні в невеликих кількостях. Містить флавоноїди, які перешкоджають тромбозу.
- Незважаючи на помилкова думка про те, що шоколад підвищує артеріальний тиск, цей продукт корисно їсти людям, які страждають від гіпертонії, для профілактики серцевих захворювань. На відміну від кави в ньому міститься в 6 разів менше кофеїну.
- Запобігає звуження судин, знижує рівень холестерину в крові, очищає судини і зміцнює кістки.
- Підвищує мозкову активність, сприяє кращому засвоєнню знань.
- Додає бадьорості і енергію, підвищує настрій, покращує пам'ять, зміцнює імунну систему.
- Підвищує сексуальність жінки, полегшує її стан в період ПМС.
- Допомагає позбутися від депресії.
Протипоказання
Щоб шоколадна розвантаження пройшла успішно і принесла організму тільки користь, перед її проведенням рекомендується ознайомитися з існуючими протипоказаннями. До них відносяться:
- хвороби печінки;
- індивідуальна непереносимість продукту;
- період вагітності та годування груддю;
- різні хронічні недуги.
Розвантажувальний день на шоколаді: рецепти, варіанти шоколадного меню
Існує багато варіантів проведення шоколадних розвантажувальних днів. Щоб вибрати потрібний, потрібно ознайомитися з найбільш популярними способами розвантаження.
Розвантажувальний день на чорному шоколаді
- За день слід з'їсти 80 г десерту, розподіливши його на 5 рівних порцій.
- Протягом розвантаження рекомендується пити достатньо чистої води (не менше 1,5 л), несолодкий зелений чай або відвар шипшини.
Розвантажувальний день на білому шоколаді
Як відомо, в білому шоколаді міститься багато цукру і різних добавок, тому дієтологи не рекомендують використовувати його для ефективної розвантаження. До того ж, якщо об'їдатися таким продуктом цілий день, то результат буде не тільки непомітним, але навіть зворотним.
Можна скласти наступне меню для розвантаження на білому шоколаді:
- Сніданок: 100 г сиру і кубик білого шоколаду.
- Перекус: несолодкий зелений чай.
- Обід: овочевий салат, шматочок шоколаду.
- Перекус: трав'яний відвар.
- Вечеря: стакан кефіру.
Розвантажувальний день на молочному шоколаді
Як і білий шоколад, молочний продукт вважають не дуже відповідним для проведення розвантажувального дня. Він також містить трохи какао, але велика кількість цукру і різних добавок.
- У добу можна з'їсти не більше трьох кубиків молочного шоколаду, а в раціон розвантаження ввести овочі та фрукти.
- Не варто забувати про достатньому вживанні рідини.
Розвантажувальний день на гіркому шоколаді
Перевірте, який у вас% жиру в організмі, ІМТ і інші важливі параметри
Для проведення такого варіанту розвантаження необхідно взяти всього 30 г гіркого шоколаду і розділити його на три рівні частини. По 10 г продукту потрібно з'їдати перед обідом, полуднем і вечерею.
Протягом дня потрібно їсти тільки легку їжу. Зразкове меню може виглядати наступним чином:
- Сніданок: нежирний сир з додаванням фруктів (100 г).
- Перекус: зелений чай.
- Обід: легкий овочевий салат, 10 г шоколаду.
- Перекус: 10 г шоколаду, чай.
- Вечеря: шоколад, стакан знежиреного йогурту.
Розвантажувальний день на шоколаді і кефірі
Як відомо, кефір є прекрасним дієтичним продуктом, широко використовуваним в процесі зниження ваги. Крім того, він нормалізує процес травлення, виводить шкідливі речовини з організму.
- Для проведення шоколадної розвантаження потрібно взяти плитку гіркого якісного шоколаду і літр кефіру з низьким відсотком жирності.
- Продукти потрібно розділити на 5 рівних порцій і вживати протягом дня через рівні інтервали часу.
Розвантажувальний день на шоколаді і кава
Кава, незважаючи на те, що його помилково вважають шкідливим напоєм, широко використовується для проведення шоколадного розвантажувального дня.
- Для ефективної розвантаження знадобиться плитка чорного шоколаду і 5 чашок кави без цукру, які слід розтягнути на 5 прийомів їжі.
- В день потрібно випити не менше 1,5 л чистої води.
Розвантажувальний день на шоколаді і молоці
Молоко - продукт, який використовується для очищення організму, виведення з нього шлаків і токсинів і ефективного схуднення.
- Для розвантажувального дня знадобиться 1 л нежирного молока і плитка гіркого шоколаду.
- Важливо не забувати про вживання рідини, без якої розвантаження буде менш ефективною.
Шоколадний розвантажувальний день для вагітних
Перш ніж вибрати будь-якої з варіантів розвантаження під час вагітності, необхідно проконсультуватися з лікарем. Для майбутніх мам небажано проводити монодні на одному тільки шоколадному десерті.
Меню розвантаження для майбутньої мами може виглядати наступним чином:
- Сніданок: 10 г шоколаду, фруктовий салат.
- Перекус: 200 мл кефіру, зелене яблуко.
- Обід: овочевий суп, шматочок чорного хліба.
- Перекус: зелений чай і 10 г шоколаду.
- Вечеря: нежирний йогурт, 10 г шоколаду.
Результати шоколадних розвантажувальних днів чудові: за 1 день розвантаження можна позбутися від 1-1,5 кг зайвої ваги. Фахівці рекомендують проводити шоколадні розвантаження один раз на тиждень протягом двох місяців. Для того щоб закріпити результати, слід в перервах між розвантажувальними днями займатися спортом і правильно харчуватися.
Відгуки наших читачок
Позитивні відгуки про разгрузочном дні для схуднення на шоколаді також свідчать про високу ефективність даного методу:
«Просто обожнюю шоколад, тому, коли дізналася про існування разгрузок на основі цього продукту, відразу ж вирішила їх проводити. І жодного разу не пошкодувала про своє рішення. За один день розвантаження я втратила 2 кг, а за 2 місяці - 8 кг ».
Катерина, 30 років:
«Я завжди скептично ставилася до шоколадним розвантаження, так як вважала, що дуже складно схуднути, вживаючи тільки шоколад. Але, як з'ясувалося, я сильно помилялася. По-перше, після шоколадної розвантаження з'являється бадьорість, енергія, поліпшується настрій, а по-друге, йде 1-2 кг всього за добу ».
Маргарита, 21 рік:
«Проводжу розвантаження на гіркому шоколаді і кефірі. Протягом дня розвантаження відчуваю себе комфортно і бадьоро, та ще й худну приблизно на 1,5 кг. Всім рекомендую такий спосіб очищення і зниження ваги ».