Розвантажувальні дні на воді - як правильно проводити, результати, відгуки, шкода і користь

Попередня ↔ Наступна

Розвантажувальний день на воді - найпростіший і низькокалорійний спосіб схуднути. Досить застосовувати хоча б 1 раз в тиждень в якості полегшеного меню вже через кілька місяців може домогтися повного очищення і оздоровлення організму, скидання до 10 кг зайвої ваги. Саме за рахунок відходу з організму води нормалізується водно-сольовий баланс, тим самим йдуть у жінок непотрібні калорії.

Розвантажувальні дні на воді - як правильно проводити, результати, відгуки, шкода і користь

суть розвантаження

Вага здатний набиратися від нестачі рідини, або навпаки, її затримки в організмі. У першому випадку неминуче зневоднення, на тлі цього - тьмяність і блідість шкірних покривів, випадання волосся. У другому випадку - порушення роботи нирок і як підсумок - набряклість, набір ваги.

Просидіти кілька днів на одній воді - це занадто жорстоко, та й шкідливо. Можна нажити собі інші побічні ефекти. Дієтологи радять не використовувати такий спосіб більше одного дня. Також пропонують рецепти для розвантажувальних днів шляхом використання води з додаванням солі, меду, лимона і імбиру, що сприяють очищенню, оздоровленню і. звичайно, схудненню організму.

Наскільки можна схуднути

Орієнтовно за один день розвантаження можна скинути до 100 грам жиру, хоча великий вплив на метаболізм надають спортивне навантаження і загальна вага людини.

В цілому схуднути можна на 1,5 3 кг. Вода буде поступово йти з організму. Головне, після дня розвантаження не повертатися до колишнього, звичного раціону, відмовитися від прийому висококалорійних продуктів.

Як правильно проводити

Воду для розвантаження краще використовувати мінеральну або негазовану. Кип'ячена не підійде.

Правильність методу полягає лише в прийомі однієї лише мінеральної або талої води. Не можна приймати кип'ячену, з-під крана воду, також будь-які продукти потрібно виключити повністю.

Важливо пити воду, розподіливши обсяг води в цілому на кілька рівних частин. Випивати по одній склянці через кожні 45-50 хвилин. Великі дози води приймати за один раз не варто. Це може погано відбитися на нирках і шлунку.

При появі сильного почуття спраги означає, що процес запущений і організм на стадії очищення, виведення шлаків.

Не рекомендується терпіти спрагу, можна видаліть її, випивши кілька ковтків води в будь-який час, в проміжках між наміченими інтервалами.

Не варто сподіватися на швидке схуднення за один день розвантаження. Можна схуднути на 2 кг, але якщо на наступний день почати харчуватися як завжди, то за цей же час можна знову набрати ті ж кілограми назад.

Протягом розвантажувального дня може з'явитися сильний голод, але про продукти на час потрібно забути. Постаратися чимось зайняти себе, тобто скоротати час. Наприклад, провести позачергову прибирання в квартирі.

При використанні тільки однієї води до вечора можна додати трохи меду і соку лимона. Даний склад добре виводить з нирок накопичені за тривалий період токсини і шкідливі елементи.

Краще розвантажувати організм не більше 1 доби, також не більше 4-ох разів на місяць, і то, якщо організм здоровий, немає серйозних захворювань печінки або нирок.

Вибрати день для розвантаження можна практично будь-який, головне, налаштуватися на те, що на час про продукти доведеться забути.

Якщо є які-небудь хронічні захворювання, то спочатку краще запитати поради у лікаря.

При бажанні зробити розвантажувальні дні регулярними приймати воду у великій кількості потрібно щодня, незалежно від того, буде наступна розвантаження дієта з зеленого чаю або на рисі.

У дні розвантаження важливо стежити за калорійністю їжі, що приймається. Вона повинна не перевищувати 1200 ккал на добу. Харчування радиться зробити дробовим (роздільним), по можливості до 6 прийомів в день.

В середньому випивати в день рідини потрібно від 2 до 4 літрів, розуміючи, що розвантажувальний день - це в першу чергу не спосіб схуднення, а відпочинок для організму і системи травлення, час для очищення нирок від шлаків, інших застійних процесів.

Запобіжні заходи

Як і будь-яка інша дієта при проведенні розвантажувального дня потрібно дотримуватися ряду запобіжних заходів:

уникати в цей день не тільки куріння, але і навіть запаху тютюнового диму;
до повсякденного раціону потрібно повертатися повільно, їсти потроху (порціями);
чи не кидатися відразу на тлі голоду на м'ясо, яйця, рибу, гриби. Віддати перевагу їм овочі, каші, фрукти, сир;
якщо турбують запори, то розумно відмовитися від прийому вівсянки, а наприклад, сир і яблука навпаки збільшити. Вони підтримають організм білками, харчовими та рослинними волокнами, причому вважаються низькокалорійними продуктами. Але подібні схеми не підходять хворим на цукровий діабет, які мають хронічні недуги шлунково-кишкового тракту, печінку, в нирках.

Варіанти розвантажувального дня

Протипоказання

Протипоказання має будь-яка дієта і розвантажувальний день - не виняток. Перед його облаштуванням, звичайно, краще спочатку запитати рекомендації у лікаря, оскільки голодування може привести до непоправних наслідків.

Подібна розвантаження протипоказана при деяких захворюваннях:

гіпертонії, коли артеріальний тиск дуже низький;
цукровому діабеті;
серцево-судинних захворюваннях в період загострення;
підліткам, пенсіонерам та вагітним жінкам;
недокрів'ї;
зайвої слабкості;
частих запамороченнях.

В даному випадку краще вдатися до більш м'яким і щадним методам. Для розвантаження організму незалежно від вибору дієти, головне, завжди підходити до процедури відповідально. Пам'ятати про одне, що розвантаження покликана очистити організм, допомогти при скиданні ненависних кілограмів, але ніяк не завдати непоправної шкоди.

Переваги і недоліки

Спосіб голодування на воді вимагає серйозного морального настрою. Будь-яка дієта має позитивні і негативні сторони. Звичайно, вода - джерело життя, але не має енергетичної цінності.

Даний спосіб схуднення сприяє:

активізації обмінних процесів;
придушення апетиту при заповненні шлунка водою;
забезпечення відпочинку шлунково-кишковому тракту від постійної переробки важкої їжі;
очищенню організму від шлаків, що накопичилися;
нормалізації роботи кишечника;
позбавленню від набряклості при зайвому накопиченні рідини;
омолодженню організму;
поліпшенню стану шкірних покривів;
зникнення прищів і зморшок при постійному застосуванні;
нормалізації обміну речовин, почнеться процес схуднення.

Проте, не дивлячись на очевидний ефект оздоровлення подібна розвантаження на воді може завдати шкоди організму.

Протипоказана методика людям з серцево-судинними захворюваннями, онкохворим при наявності пухлини, діабетикам, які страждають неврологічними і психічними розладами, які мають тяжкі хронічні захворювання нирок також вагітним і годуючим мамам.

Я сиджу на воді вже майже рік. Дуже важко, але результати помітні. За рік схудла на 10 кг, хоча я навіть собі в солодкому і борошняному не відмовляла. Спочатку почала з однієї води, до вечора овочевого салату поїла. Так тиждень проскрипіла на одній воді. Лише вранці трохи їла вівсяні каші. Тільки на 4-го тижня дозволила собі мені трохи солодощів. Всім раджу, метод дійсно працює.

Сподобалася дієта на воді. Незважаючи на свій гастрит провела так день. Голова не боліла, трохи паморочилося і нудило. Випивала 3 літри на добу. Набряклість незабаром пішла. Через 2 дні вже і є не хочеться стало. Намагаюся застосовувати розвантажувальний день 1 раз в тиждень. Мені вдалося за 6 місяців скинути всього 4 кг. Ну і цим я задоволена.

У мене почалася слабкість після першого дня розвантаження. Хоча кажуть, що це нормально, далі легше стане. І правда, на подив енергія і легкість з'явилися на третій день. Головне, навчитися направити метод в правильне русло. Але найкраще спочатку проконсультуватися з лікарем.

Це гарне тренування сили волі. За один місяць мені вдалося скинути 6 кг. Вважаю, що велике значення має правильне харчування. Звичайно, все строго. Солодке, солоне, борошняне, смажене виключено. У мене система пиття води така: по 2 склянки за півгодини до їжі, тож до 5раз в день. Взагалі не вживаю цукор і сіль, варю вівсяну кашу на воді. Трохи меду і волоський горіх звичайно, припускаю. Прийнятно куряче філе і овочі. Дієта погодинна. Уже через місяць результат очевидний.

Мене турбували напади панкреатиту. Вирішила спробувати водну дієту. День на одній воді просиділа, ввечері відчула слабкість. На наступний день їла тільки вівсяну кашу, випила склянку солодкого чаю. Пішли 2 кг, чому була здивована. Виявляється, насправді перенести повна відмова їжі легше, ніж постійно думати про те, що б з'їсти, важливо психологічно налаштуватися.

Мені сподобалася дієта на воді і яблуках, рекомендую. Подруги теж радять. Вдалося за добу скинути до 5 кг. Правда, нудило трохи, але це не смертельно.

Статті, якими ми пишаємося