З власного досвіду помічаю - найкраще мені думається вночі після 12 ночі, коли день пройшов, я розслаблений, тиша. А останній місяць багато доводиться працювати ночами, і ось буває що годині о 4 лягаю спати, але заснути не можу - в стані розслабленості коли вже намагаєшся вимкнути розум - в голову лізуть думки з приводу проекту, причому найчастіше геніальні. Тобто я днем думаю на тему того як скомпонувати об'єкт, а вночі мені відразу ж вискакує ясний образ і проявляється ясність - що так зробити буде ідеально.
Зрозуміло що тут працює несвідоме і це працює у багатьох людей.
Питання 1. Хотів би запитати - що взагалі відомо психологам і дослідникам роботи мозку і несвідомого з приводу залучення в роботу мозку (збільшення ККД мозку за рахунок підключення до нього) несвідомого?
Тобто чи є конкретні методики, техніки як залучити всі можливості свого мозку собі на допомогу?
Питання 2. Взагалі мене дуже цікавить тема підвищення ефективності мислення, ясності розуму і т.д. Що ви порадите почитати на цю тему? Чи є зараз якісь проривні роботи з цих питань?
Я не претендую на істину в останній інстанції. Але на анатомії і фізіології ЦНС нам говорили, що всі розмови про приховані здібності мозку - міф. І що наш мозок завжди працює на повну. Він не може працювати частинами.
Може бути варто говорити про резерви психіки. Але ніяк не мозку.
ну це вже проблема визначень. можливо, так, в моєму питанні правильніше буде запитати не тільки про мозок, але і про психіку і всі приховані можливості пов'язані з мисленням.
а що стосується анатомії і т д. - вчені люблять догми.
що скаже будь-який лікар на питання про те як працює мозок? і чи вміє психіка думати? або за мене мислять ангели і демони з християнсько / буддистських історій? все занадто взаємопов'язане щоб розділяти мозок і психіку в спробі зрозуміти процес мислення.
Так, звичайно, буває. Але часто з одного боку нічна активність пов'язана з підвищеною тривожністю. Яка вночі парирується мелатонином і відсутністю навколо людей.
З іншого боку якщо вночі працювати а вдень спати - то контакти з людьми скорочуються до мінімуму автоматично, що часто не дуже добре. До того ж денне світло в загальному корисний для емоційного фону - не випадково в гарну погоду настрій у народу краще а депресивність в північних країнах в цілому вище.
Але Ви ж напевно знаєте, шановний VOVAP, що потреба у сні змінюється, в залежності від віку, індивідуальності, і географічного розташування? Середньостатистичні "8 годин» працюють так само, як все среднестаtісtтіческое; пам'ятаєте цей класичний приклад: "Для любителів середніх цифр: в річці, де в середньому по клоено, потонула корова"?
Крім того, не варто забувати про "ціркадіевих ритмах" (circadian), - не впевнена, що правильно перевела це на російську. Тобто, одна людина може проспати з 9-ї вечора до 8-ї ранку, - здавалося б, 11 годин, - і відчувати себе абсолютно не виспався. Якщо ж людина проспить з першої години ночі до десятої ранку, - він бадьорий і свіжий. Занадто багато факторів впливає на потребу уві сні, і потреба змінюється у кожної окремої людини, протягом життя.
Взагалі, тема продуктивності дуже об'ємна. Спробую написати основні напрямки:
1 Режим дня і здоров'я.
Мозок людини регулюється нейромедиаторами. Серотоніном, дофамином і т.д. Проблеми зі здоров'ям і режимом дня, збивають тонкі настройки цих систем і знижують адекватність оцінок. Що веде до більшого числа розумових ітерацій при вирішенні інтелектуальних завдань.
Має сенс орієнтуватися на стан бадьорості і свіжості, при виборі способу і формату життя.
2 Механізми роботи пам'яті.
Процес переходу інформації з короткочасної пам'яті в довготривалу займає близько години. Переходить близько 30%. Повторення поспіль безлічі раз не веде до збільшення запам'ятовування.
Оскільки інтелектуальна робота заснована саме на процесах запам'ятовування, найбільш вийгришная стратегія - занурення в середовище і "варення" в ній. Робота і спілкування в одній кімнаті з досвідченим програмістом набагато продуктивніше читання книжки з програмування.
5 Теорія обмежень в управлінні системами.
Є така книжка - "Мета". У ній докладно написано як вузькі місця визначають продуктивність системи в цілому. Якщо коротко, то важливо, що б вони безперебійно працювали. А сильні місця вже вторинні, тому як вони легко за три хвилини наробили гори заготовок, які потрібно буде тиждень шліфувати слабкими. Це треба враховувати при плануванні.
Ніч це саме те для того як слід розігнатися, пре звичайно саме вночі, тому грають в карти вночі, в казино ходять вночі, в комп'ютерні ігри добре грати вночі, типу в квейк. Після такої ночі грати днем вже немає сенсу) Є музиканти, які працюють тільки вночі. Все що пов'язано з творчетвом особливо вдається вночі, але зрозуміло не завжди, іноді просто хочеться спати. Це як алкоголь, то йде, то немає.
Підвищити здатності можна всім, що пов'язано з розслабленням, медитацією, сидиш посилено розслабляєшся, потім завжди краще працюєш, якщо робити регулярно, ефект хороший. Тут ще недавно в співтоваристві було про відключення думок, книга
СИЛА МОМЕНТУ
КЕРІВНИЦТВО ПО духовного просвітлення
Екхарт Толле
У мене теж після півночі сами красиві тексти пишуться, найкращі ідеї з'являються, але я точно знаю, що якщо сяду їх реалізовувати до зорі, то наступні пару днів я не боєць. Тому, найчастіше встаю з ліжка, коротко записую думку і йду заспокоєна спати.
Ще спорт на свіжому повітрі добре допомагає спати ночами і ефективно працювати вдень.