Говорячи про розставання як про явище, можна з упевненістю заявити, що це одне з найболючіших переживань в житті людини. Ми в своєму житті розлучаємося багато з чим і безліч разів - з дитинством, юністю, з рідними місцями, мріями і планами, але все ж центральне місце в темі розставань займають розставання з людьми - колись коханими і близькими ... Саме ці переживання - розлуки, розладу , розриву, закінчення відносин - здатні повалити людини в тривалий період апатії, порожнечі, безсилля або, навпаки - злості, страху, відчаю.
Розставання - це шлях, який веде до нової зустрічі, новому партнеру. Але все це можливо лише в тому випадку, якщо ви подивіться в очі людині, якого ви любили і чесно скажете: «Так, це так. Я тебе втратив (а). »І, якщо ви чесно проживете це, дасте волю сльозам і гіркоти, то через деякий час ви відчуєте звільнення. Так, у вашому житті була любов. Вона багато вам дала, вона наповнила сенсом ваше життя. Але відносини закінчилися.
Що чекає на людину, яка переживає втрату? Всі подібні легенди починаються з втрати головним героєм (героїнею) кохану людину і вдають із себе подорож в світ мертвих (підземний світ) заради возз'єднання з коханою, набуття цілісності і початку нового життя. А сама подорож являє собою досить сувору послідовність з чотирьох (іноді п'яти) випробувань:
1.Шок і Заперечення самого факту втрати. Спроба змінити своє ставлення до подій. Заперечення - це перша, мало не рефлекторна реакція на можливість втрати.
При цьому всі почуття незрозумілим чином зникають, у людини може з'явитися застигле вираз обличчя, невиразна і трохи запізніла мова. Таке «байдужість» може здаватися дивним для самого потерпілого втрату, а оточуючих його людей нерідко коробить, сприймається як егоїзм. Але на самому, справі ця уявна емоційна холодність, як правило, приховує під собою глибоку потрясенность втратою і захищає людину від нестерпного душевного болю.
Буває так, що в повсякденних справах людина за звичкою виходить з того, що пішов чоловік поруч, наприклад, ставить на стіл вже зайвий прилад для нього. Або його кімната і речі зберігаються в недоторканності, як ніби він може ось-ось повернутися. Або, йде по вулиці і помічаючи знайоме місце, думає, що «треба буде сюди ще раз прийти». Все це справляє тяжке враження, але є нормальною реакцією на біль втрати і, як правило, з часом проходить у міру того, як людина, що переживає втрату, усвідомлює її реальність і знаходить в собі душевні сили зустрітися з викликаними нею почуттями. Тоді настає вже наступна стадія переживання горя.
2.Агрессія і Гнів. Спроба змінити зовнішній світ, спроба вкласти всі сили, щоб повернути втрачене. Після того як факт втрати усвідомлюється, все гостріше відчувається відсутність значущого людини. Горюющій людина знову і знову прокручує в пам'яті події, що передували розставання або смерті близького. Він силкується збагнути те, що сталося, відшукати причини, і у нього виникає маса питань з циклу: «Чому?» «Чому (за що) на нас звалилося таке нещастя?», «Чому він від мене пішов?» «Чому це сталося зі мною?"
3.Торг (є не у всіх легендах) з вищою силою ілістадія провини і нав'язливості. Бажання пожертвувати чимось іншим, але повернути. Це пошук варіантів, як все могло бути по-іншому, якби ... В голові прокручується маса варіантів, як могло б все скластися інакше. Людина може переконувати сам себе, що при можливості повернути час назад він точно вів би себе по-іншому, програє в уяві, як би все тоді було. ; »Якби я тільки знав ...», «Якби він ...», «Якби можна було все повернути назад ...».
Здавалося б в цих міркуваннях немає здорового глузду, хіба можна передбачити розставання, коли воно відбувається раптово. Чи можна тим більше передбачити раптову смерть? Проте, психіка людини влаштована таким чином, що є потреба в ілюзії, що можливо в житті все проконтролювати. Багато прикладів з практики підтверджують, що контроль над життям це міф. Розставання, хвороби, смерть тому яскраве підтвердження.
Якщо вина починає носити неадекватний по силі характер. охоплює людини, не дає йому продовжувати нормально жити, то варто задуматися про те, що мова йде про перейняття почутті. В цьому випадку, можна порекомендувати відвідати фахівця, для того, щоб повернути собі свою чутливість і «не пропасти разом з пішли», важливо подбати про себе.
4.Апатіяі Депресія. Повернення до внутрішнього світу і більш глибока спроба змінити своє ставлення до події. Усвідомлення суті, оплакування і прощаніе.депрессія. Це період максимальної душевного болю, яка може відчуватися навіть фізично. Це нормальний стан, як реакція на втрату. Однак, якщо цей стан затягується на роки і не настає наступний етап, то тут, особливо потрібна допомога психотерапевта.
Депресивний стан може супроводжуватися плачем, особливо при спогадах про літо, про минуле спільного життя і обставин його смерті. А може переживати глибоко всередині, коли людина живе ще спогадами, розуміючи, що колишнього не повернути. Здається, що життя втратило сенс, немає сил, цілі, сенсу.
Людина після втрати може чіплятися за страждання, як за можливість утримати зв'язок з померлим, довести свою любов до нього. Внутрішня логіка в цьому випадку буває приблизно така: перестати сумувати - значить заспокоїтися, заспокоїтися - значить забути, а забути = зрадити. В результаті людина продовжує страждати, щоб тим самим зберегти вірність померлому і душевний зв'язок з ним.
5.Восстановленіе або прийняття втрати. Цей етап йде як завершення попередніх, характеризується емоційним прийняттям втрати. Скорбота відступає, людина повертається звичайне життя, будуються плани, з'являються цілі. Характерна риса цього етапу: згадуючи про втрату, людина не втрачає сили і рівновага, навпаки, він черпає з неї сили.
Знову поворот у зовнішній світ і активні усвідомлені дії в ньому. Будівництво свого нового життя. Дозвіл життєвим силам увійти туди, де раніше було місце для втраченого.
П'ять стадій процесу бідкання (Міллер):
1.Стадія шоку має два етапи:
Перший етап «Шок» - виникає відразу, триває приблизно 2-3 дня.
Другий етап «Криза нездоланність»-виникає відчуття крихкості, уразливості. «Я без нього / неї не можу». Якщо цей етап не долається, на виході з цієї стадії може виробитися захисна поведінка: - за типом уникнення ( «Я не хочу про це думати»); - по типу заперечення ( «Я нічого не відчуваю»).
2. Стадія печалі - може тривати протягом півроку.
3. Стадія відшкодування втрати - можлива поява агресії або ідеалізації об'єкта (або їх чергування). На цій стадії можливі рецидиви паніки, печаль, але поступово зовнішній світ відкривається.
4. Стадія ідентифікації з об'єктом або з його цілями і бажаннями. Контакти із зовнішнім світом поновлюються. Несвідомо копіюється поведінку померлого або пішов. Створюється новий образ себе, самостійно стоїть на ногах.
5. Стадія заміщення об'єкта. Контакт з реальністю відновлюється, встановлюються нові зв'язки.
Фази можуть змінюватися хаотично. Найважливіше, що це природний процес, і він рано чи пізно закінчується. Життя без втрати неможлива і одним з ресурсів для проживання цього стану клієнтом є усвідомленість терапевта. Важливо, що б терапевт сам мав доступ до свого досвіду проживання втрати і міг їм пред'являтися. У всьому обсязі і болю, і страху, і злості і своєї власної вразливості. В основному таку функцію виконують близькі родичі і друзі. Клієнт приходить на психотерапію в разі, якщо подібний ресурс в його оточенні відсутня.
Завершення відносин це процес. Він має свого часу, місце, тривалість і учасників.
Як в реальності відбувається прийняття втрати і чи завжди це можливо пройти всі етапи і завершити всі прийняттям? Звичайно, для кожної людини тривалість етапів індивідуальна. І далеко не завжди етап депресії переходить в прийняття. Так, наприклад, жінка роками може перебувати в стані образи, депресії на свого колишнього чоловіка після розлучення, прокручуючи в голові свої претензії. Тоді про визнання втрати мова не йде.
Визнання втрати - це коли на наші відносини і розставання я дивлюся спокійно, без болю. В іншому випадку розставання не завершено. Саме в цьому полягає завдання розставання - визнання або прийняття втрати. Ознакою завершеного розставання це внутрішня зміна, коли в людині щось змінюється і починається новий інший етап в його житті. Це завжди відчуття. відчуття що щось нове з'являється в мій життя - це прилив природною вітальності.
Однак, втрата не завжди приймається навіть після декількох років. Тоді мова йде про незавершене розставанні. Чи не завершеним розставання може бути як з живою людиною, наприклад, колишнім партнером, так і з померлим, наприклад братом або матір'ю. Втрата через розставання або смерті це завжди психотравма. Це внутрішній процесс.Человека можуть роздирати суперечливі почуття, з'явиться психосоматическая симптоматика або панічну, тривожне, невротичний стан.
Тому при незавершеному розставанні потрібна допомога психотерапевта, так як психотравма продовжує руйнувати життя людини, забираючи його внутрішні сили. Якщо при згадці про розставання і втрати ви відчуваєте біль, образу, гнів, тривога, дратівливість або тривогу, то розставання досі не завершено.
Якщо через рік після смерті або розставання у вас є відчуття, що ваше власне життя як би зупиняється, є безперервні думки про нікчемність і безнадії; роздуми про смерть або самогубство; постійна нездатність виконувати повсякденні справи; неконтрольований плач, тривога, занепокоєння, уповільнені відповіді і фізичні реакції; екстремальна втрата ваги, то, в цьому випадку, особливо варто звернутися до психотерапевта.