Головна | Про нас | Зворотній зв'язок
ОФП є процес всебічного розвитку фізичних здібностей, які не специфічних для обраного виду спорту, але так чи інакше зумовлюють успіх спортивної діяльності.
· Підвищення і підтримання загального рівня функціональних можливостей організму.
· Розвиток всіх основних фізичних якостей - сили, швидкості, спритності, витривалості та гнучкості.
· Усунення недоліків у фізичному розвитку.
Засобами ОФП є вправи зі свого та інших видів спорту. Значне місце відводиться вправам на розвиток гнучкості. Менший питома вага мають вправи на розвиток загальної витривалості. У бігунів на довгі дистанції, навпаки, вправи на розвиток загальної витривалості відіграють особливу роль, і їм відводиться значне місце в процесі ОФП. Силові вправи виконуються з невеликими обтяженнями, але з великою кількістю повторень.
Необхідність розробки принципів спеціальної фізичної підготовки обумовлені тим, що будь-якого виду спорту притаманні не тільки загальні, а й свої специфічні закономірності. Вони визначають взаємозв'язок між тренувальними впливами і їх ефектом, між різними компонентами змісту спортивного тренування, між фазами тренувального процесу і ходом розвитку тренованості спортсмена. До цих принципів належать: єдність поглибленої спеціалізації і спрямованості до вищих досягнень, єдність загальної та спеціальної підготовки спортсмена, безперервності тренувального процесу, єдність поступовості збільшення навантаження і тенденції до максимальних навантажень, хвилеподібно і варіативності динаміки навантажень, циклічності тренувального процесу.
СФП спрямована на розвиток фізичних здібностей, що відповідають специфіці обраного виду спорту. При цьому вона орієнтована на максимально можливу ступінь їх розвитку.
· Розвиток фізичних здібностей, необхідних для даного виду спорту.
· Підвищення функціональних можливостей органів і систем, що визначають досягнення в обраному виді спорту.
· Виховання здібностей виявляти наявний функціональний потенціал в специфічних умовах змагальної діяльності.
· Формування статури спортсменів з урахуванням вимог конкретної спортивної дисципліни. Наприклад, у легкоатлетів, що спеціалізуються на різних дистанціях, показники статури (ріст, вага, конституція і т.д.), як правило, розрізняються. Тому в процесі СФП слід цілеспрямовано впливати на ті компоненти статури, від яких залежить успіх в обраному виді спорту і які можна змінювати за допомогою засобів і методів спортивного тренування.
Основними засобами СФП є змагальні та спеціально-підготовчі вправи.
Співвідношення засобів ОФП і СФП в тренуванні спортсмена залежить від вирішуваних завдань, віку, кваліфікації та індивідуальних особливостей спортсмена, виду спорту, етапів і періодів тренувального процесу і т.д. З ростом кваліфікації спортсмена збільшується питома вага коштів СФП і відповідно зменшується обсяг ОФП.
Єдність загальної і спеціальної підготовки спортсмена. Необхідність чітко дотримуватися даного принципу обумовлена наявністю тісному взаємозв'язку між спортивною спеціалізацією і загальним різнобічним розвитком спортсмена. Залежність спортивних досягнень від різнобічного розвитку спортсмена пояснюється двома закономірностями:
1. Єдністю організму, тобто взаємозв'язком всіх його органів, систем і функцій в процесі діяльності. Оскільки організм являє собою єдине ціле, розвиток одних здібностей не може відбуватися ізольовано від розвитку інших. Кожна властивість, якість, здатність розвивається успішніше, якщо одночасно відбувається розвиток і інших властивостей, якостей і здібностей, правда, в певному співвідношенні і до оптимального рівня.
2. Взаємодією (переносом) різних рухових навичок і умінь. Чим ширше коло навичок і умінь, подібних за структурою зі змагальним вправою, тим сприятливіші передумови для оволодіння новими навичками і вдосконалення освоєних раніше.
При реалізації даного принципу необхідно спиратися на наступні положення:
- в будь-якому виді спорту процес тренування повинен включати як загальну, так і спеціальну підготовку спортсмена;
- в процесі тренування слід дотримуватися оптимальне співвідношення загальної і спеціальної підготовки, тому що не всяке співвідношення цих сторін підготовки буде корисним для спортсмена.
У кожному конкретному випадку співвідношення загальної і спеціальної підготовки залежить від віку спортсмена, рівня його спортивної майстерності, спортивної спеціалізації, індивідуальних особливостей, ступеня тренованості, етапу та періоду тренування.