Існує кілька методик, за допомогою яких можна розрахувати ідеальний для вас вагу. Найбільш поширеними є формули Брока і Борнгарда. Попередньо необхідно визначити Ваш тип статури.
Калькулятор типу статури
Розрахунок типу статури за індексом Соловйова
Обхват зап'ястя в самому тонкому місці, см
Щоб дізнатися свій тип статури, скористайтеся розрахунком за індексом Соловйова. Найвужче місце зап'ястя скаже про те, наскільки широка ваша кістка. Адже якщо ви, наприклад, гіперстенік, то ваш ідеальний вагу слід вважати з урахуванням досить важкою кісткової маси. Нема чого даремно виснажувати себе дієтами, можливо, ніяких зайвих кілограмів немає і в помині!
Дана методика заснована на обліку співвідношення зростання, маси тіла і віку пацієнта. У нормі з плином років вага людини, незалежно від її статі, повинен бути збільшений. Тому в деяких ситуаціях кілограми, які сприймаються як надлишкові, насправді не є зайвими.
Калькулятор ідеальної ваги за формулою Брока
Зростання в сантиметрах:
Вік (скільки вам повних років):
Ваш тип статури:
Одним з найбільш точних методів розрахунку ідеальної ваги є формула Брока. Вона враховує співвідношення ваги, зросту, типу статури і віку людини. Доведено, що з віком вага жінки і чоловіки повинен поступово збільшуватися - це нормальний фізіологічний процес. І кілограми, які дехто вважає "зайвими", насправді такими можуть і не бути. Формула Брока для людей молодше 40 років дорівнює "зростання (в см) мінус 110", після 40 років - "зростання (в см) мінус 100". При цьому людям мають астенічний (тонкокостий) тип статури - з результату потрібно відняти 10%, а людям мають гиперстенический (ширококостий) тип статури - повинні додати 10% до результату.
Формула Брока для людей молодше 40 років.
Зріст (см) - 110
Для людей старше 40 років.
Якщо ви ставитеся до астенікам (худорлява конституцією), з отриманої цифри необхідно додатково відняти 10%, якщо ж ви є гіперстенік (міцна статура) - до результату треба додати 10%.
Ця методика вважається більш точною, тому що включає в себе коло грудної клітини, що виключає суб'єктивну самооцінку конституції. Згідно цій формулі ідеальна вага розраховується наступним чином:
Зріст (см) * Окружність грудної клітини (см). 240
Калькулятор ідеальної ваги за формулою Брунхарда
Окружність грудної клітки, см:
Одна з формул розрахунку оптимальної ваги, а саме формула Брунхарда, заснована на вимірі окружності грудної клітини: Ваш ідеальний вагу = Зростання в см х Окружність грудної клітини / 240.