Одним з найбільш ефективних дієтичних продуктів є рис. Звичайно, краще за все варто віддавати перевагу нешліфований коричневому або бурому рису. Рис є не тільки хорошим джерелом корисних хімічних речовин. Він також має малу калорійність у порівнянні з іншими продуктами і їм можна наїсться без шкоди для фігури.
Користь від рису
Рис допомагає організму у виведенні токсинів, а отже, є відмінним інструментом очищення. Тривалість рисової дієти складає два тижні. Хоча дану методику можна навіть застосовувати як розвантажувальної системи зниження ваги на три - чотири дні. В цілому, за повний період рисової дієти можна знизити свою вагу на п'ять кілограм.
Меню одного рисового дня
Приклади рисового сніданку:
- порізане яблуко плюс невелика порція рисової каші, звареної на маложирное молоці, зелений чай з ложкою липового меду або шматочком гіркого шоколаду;
- апельсин або половина грейпфрута і рис з маложирна сметаною або ложечкою натурального йогурту без добавок;
- запечена груша плюс порція коричневого рису з корицею або імбиром;
- рис з родзинками і тертим арахісом або мигдалем;
- рис з горіхами або фініками плюс стакан маложирного кефіру.
- овочевий або курячий бульйон, рис з гарніром з НЕ крохмалистих овочів і шматочками курки або індички;
- суп-пюре з брокколі і порція трохи підсоленого рису;
- салат з огірків, рис зі смаженими або тушкованими грибами плюс невелика порція овочевого бульйону;
- рисова каша з яблуком;
- рис з підсмаженою морквою і шматочками курятини;
- рис з маложирним тертим сиром і жменю чорниці; холодний суп і рис з гарніром з овочів і грибів.
- велика тарілка рису з тушкованими овочами і трохи рибного бульйону;
- велика порція рису з томатним соусом і зелений чай без підсолоджувача;
- рис з брокколі і курячий бульйон;
- овочевий суп з шматочками пісної свинини, невелика порція рису;
- приготовані на пару овочі і плов з грибами;
- морепродукти з коричневим або бурим рисом плюс трохи овочевого бульйону;
- рисові пластівці з сухофруктами або шматочками фруктів.
Збалансована рисова дієта для схуднення та очищення організму
Розрахована на прихильників низькокалорійного харчування, тривалість дієти не більше 10 днів. За добу потрібно вжити наступні продукти:
- 500 г запареного рису.
- 200 г нежирного йогурту на сніданок.
- 200 г нежирної риби або інших морепродуктів.
- 500 г фруктів (крім бананів).
- 300 г овочів.
- 1 л. яблучного соку або 1 л. кефіру.
Щоб дієта дала хороші результати, потрібно виключити з раціону жирну, солодку, смажену, солону їжу, більше овочів і фруктів, білка і продуктів рослинного походження.
Який би варіант дієти Ви не обрали, потрібно пам'ятати, що рисова дієта спрямована не тільки на схуднення, а й ефективне очищення організму, позбавлення його від шлаків і інших токсинів. Рис прекрасний абсорбент, допомагає знизити рівень холестерину і цукру в крові.
Але важливо пам'ятати, що рис вимиває калій з організму, тому потрібно додавати в раціон продукти, які містять цей мікроелемент. Це курага, родзинки, картопля, горіхи, петрушка. Таким чином, рисова дієта стане відмінним помічником для нормалізації Вашої ваги.
Відгуки та поради користувачів
Всі користувачі посилаються до висновку, що в рисовій дієті більше користі, ніж недоліків. Крупа насичує організм, очищає його, дозволяє знизити відчуття голоду, а тим самим вживати менше їжі.
За 7-10 днів можна скинути до 5-7 кг зайвої ваги. Такий результат зберігається тривалий час, для підтримки придбаних параметрів фігури можна робити розвантажувальні дні на рисовій каші, поєднуючи її з кефіром або яблучним соком.
Марина, 38 років
«Я довгий час шукала дієту, яка повністю підійде моєму організму, зробити це було складно, адже на багато продуктів у мене була алергія. Через багато років мені все ж вдалося знайти свій варіант схуднення - рисова дієта з кефіром.
Уже через два місяці я скинула 12 кілограм зайвої ваги, тепер щотижня проводжу розвантажувальні дні на рисовій каші, диб не втратити отримані параметри фігури. Дієта дуже проста і ефективна - всім раджу! »
Катерина, 23 роки
«Мені потрібно було схуднути перед весіллям, завдяки суворій рисовій дієті я не нашкодила своєму організму, але при цьому швидко схудла. Тепер я знаю, яка крупа мені зможе допомогти в подібних ситуаціях, коли потрібно швидко і ефективно схуднути на 3-5 кг за один тиждень.
Позитивна сторона дієти в тому, що у Вас відсутній сильне відчуття голоду, коли хочеться з'їсти бегемота. Рис вирішив цю проблему, так що і протриматися на подібній системі схуднення було легко ».
Бережіть своє здоров'я і худніть без шкоди для роботи життєво важливих органів людини!