можна пробувати
Ваш рейтинг користувача рейтинг. 4.8 (1 голосів)
Весь секрет ефективності цієї дієти полягає в тому, що рис є надзвичайно корисним зерновим злаком. У багатьох країнах східної Азії рис - це основа всього харчування, і що примітно, ці народи відрізняються відмінним здоров'ям, стрункістю і довголіттям.
Завдяки тому, що рис має високу енергетичну цінність і містить в собі безліч мінералів і вітамінів, організм під час даної дієти не відчуває сильного стресу, людина легко справляється з голодом, худне і при цьому ще й оздоровлюється. Як правило, накопичення жиру і придбання зайвих кілограмів - це результат зашлакованості кишечника, поганої роботи органів травлення і повільного метаболізму.
Рис, як раз і виробляє очисну роботу, так як цей продукт виступає в ролі сорбенту, який виводить шлаки і токсини, «виводить» зайву воду, очищає стінки тонкого кишечника і благотворно впливає на всі внутрішні органи. Рисова дієта застосовується для очищення організму, не тільки для схуднення.
Дотримуючись всіх рекомендації рисової дієти, домагаються відмінних результатів і в залежності від її тривалості, втрачають від 3 до 6-7 кг ваги! Що важливо, на протязі всієї дієти можна відчувати себе бадьорим і енергійним, тому що цей злак є джерелом амінокислот і вітамінів групи В.
Всі чули про те, що калій так необхідний для стимуляції серцевого м'яза, а кальцій бере участь в зміцненні кісткової тканини і відповідає за здоров'я наших волосся, нігтів і зубів, магній благотворно впливає на нервову систему. Рис рясніє цими та іншими, такими потрібними для доброго здоров'я речовинами. Цей злак чудово поєднується з будь-якими овочами, м'ясом і рибою, що дає можливість складати різноманітні ненудні меню і при цьому калорійність страв зводити до мінімуму.
Як вибрати крупу для рисової дієти?
Не дуже підходить звичайний, всім знайомий білий рис, так це рафінований продукт, в якому практично не залишилося нічого корисного. Для дієти найкраще використовувати коричневий або бурий неочищений рис. так як в його оболонці збережені найбільш корисні поживні речовини, які залишаться доступними навіть після кулінарної обробки.
Особливості рисової дієти
Основа рисової дієти говорить сама за себе - кожен день їмо рис, приготований різними способами. Щоб дієта принесла максимальну користь, при складанні рецептів необхідно мати під рукою список заборонених і дозволених продуктів.
- сирі овочі;
- овочі, приготовані на пару;
- овочевий бульйон;
- морепродукти;
- фрукти і сухофрукти (крім бананів і винограду)
- мед;
- заправка - оливкова олія;
- зелений чай;
- мінеральна вода негазована або чиста відфільтрована;
- поєднувати з каліеносітелямі - родзинки, гарбуз, диня, бобові, авокадо, пшоняна каша.
Поставте заборону на:
Як говорилося вище, рис має яскраво виражені абсорбуючі властивості, тому очищення організму від солей відбувається тоді, коли перед використанням крупу вимочують і при приготуванні - НЕ солять.
Варіанти дієти на рисі
Для схуднення можна вибрати більш жорсткі і тривалі дієти, а для оздоровлення та виведення токсинів досить віддати перевагу розвантажувальні дні, які проводяться один раз в тиждень.
Розвантажувальний день на рисі
Відварити вимочений і промитий рис і вживати в їжу кожні дві години по 150 грам (готового продукту). Між прийомами пити мінеральну воду без газу і зелений чай по 250 мл.
Якщо щотижня влаштовувати такі розвантаження, то скоро буде помітний результат - самопочуття поліпшиться, зайві кілограми повільно, але впевнено будуть зникати. Зрештою, ви досягнете стійкого результату.
Дієта «5 обсягів»
Дієта «П'ять обсягів» спрямована на схуднення і на оздоровлення організму, так як витягує всі зайві солі. Під час цієї дієти бажано приймати додатково вітаміни з корисними мінералами, так як з «сміттям» і токсинами, рис може забирати і корисні речовини.
Береться п'ять банок, кожен день засипається в одну з них дві столові ложки рису, заливаємо 200 мл чистої води. Кожен день міняємо воду і додаємо наступну банку. На п'ятий день приступаємо до прийому - вранці з'їдається рис, відповідно вимочений 4 дня. Процедура повторюється таким чином, що кожен день вранці натщесерце з'їдається підготовлений рис. Після прийому рису два години щось їсти і не пити, щоб він міг зробити всю потрібну роботу.
Тривалість такої дієти - два тижні. В цей час обмежте себе від всіх заборонених продуктів, дозвольте рису вивести непотрібні солі, що затримують воду з організму.
Рисова дієта на 3 дні
Більш жорстка, але більш ефективна дієта триває всього три дні. Вона застосовується, коли виникає необхідність швидко скинути зайву вагу. Всі три дні вживають в обід, сніданок і вечерю порцію відвареного рису по 100 грам, які чергуються з вареними овочами - всього близько 400 грам.
Якщо ви відчуваєте, що не витримуєте такої жорсткості, меню можна урізноманітнити овочевими бульйонами, салатами із сирих овочів і зелені, додаванням невеликої кількості оливкової олії, грейпфрутом і апельсином.
Рисова дієта «Два страви»
Основою цієї дієти є рис і морепродукти, в які включають і відварну або приготовану на пару рибу. Чи не змішуючи, в рівні проміжки часу за весь день з'їдається тарілка рису і тарілка морепродуктів, заправлених лимоном і зеленню.
Два страви не змішуються, а приймаються окремо!
Дієта «Стакан рису»
Одразу попереджаємо, що ця дієта відноситься до строгій дієті і її не можна проводити більше 3 днів з проміжком не менш ніж 10 днів. Результат швидкий, але головна трудність - утримати його якомога довше.
Стакан рису відварюється і є добовим раціоном, його можна розтягнути на весь день, а можна з'їсти за один присід. Щоб не зірватися, почуття голоду можна заспокоїти за рахунок двох-трьох зелених яблук. Під час цієї дієти не варто займатися фізичними навантаженнями і найкраще усамітнитися і цей час проводити в більш спокійній обстановці.
Дієта «Стакан рису» вимагає витримки, так що зважте всі «за» і «проти», щоб не зірватися може все-таки краще вибрати тривалу, але більш щадну дієту.
Рисова дієта на 7 днів
У цій дієті доречна приказка: «Тихіше їдеш, далі будеш». Щоб досягти мети - схуднути і оздоровитися, а також закріпити досягнутий результат надовго дієта на сім днів як раз те, що потрібно.
На кожен день складається меню, яке включає в себе рис, овочі, фрукти і зелень.