У статті обговорюємо рисову дієту. Розповідаємо про основні принципи цієї методики схуднення, наявності протипоказань. Ви дізнаєтеся про користь бурого рису при схудненні, меню дієти на 3 та 7 днів, результати дівчат, які дотримувалися цієї системи харчування.
рисова дієта
Рисова дієта - одна з найефективніших і корисних методик схуднення і очищення організму. Дієта заснована на вживанні не шліфованих зерен рису. Вони мають коричневий колір, містять велику кількість клітковини і вітамінів.
Після процесу шліфування в рисі практично не залишається корисних речовин. Проміжним варіантом обробки зерна є пропарений рис, має світло-бурий відтінок.
Рис містить до 80% вуглеводів і необхідних для людського організму амінокислот. У ньому практично відсутня глютен. Рис багатий на вітаміни групи В, важливими для правильної роботи нервової системи. Також продукт містить лецитин, позитивно впливає на розумову діяльність.
Рисові каші можна вживати годуючим жінкам, так як вони збільшують вироблення грудного молока. У рисі присутні мікроелементи: калій, залізо, фосфор, цинк і калій.
Рисова дієта сприяє зниженню ваги, так як страви з цієї крупи зв'язують і виводять з організму токсини і сіль, яка утримує зайву рідину. Усунення зайвої вологи позитивно впливає на артеріальний тиск, а також на процеси обміну речовин і, як наслідок, зменшується маса тіла.
Чи можна схуднути на рисі
На рисової крупі можна схуднути, якщо дотримуватися рекомендованого меню, а також проводити раз на півроку процедуру очищення організму.
Бурий рис для схуднення
Завдяки багатому хімічному складу, ефективність рисової крупи для схуднення і очищення організму збільшується в кілька разів. Крім цього, бурий рис знижує рівень холестерину в крові, а при систематичному вживанні сприяє поліпшенню роботи нирок, усуває безсоння.
Постійне вживання білої рисової крупи сприяє виникненню констіпаціі, що негативно впливає на схуднення.
Вживання бурого рису не знижує моторику кишечника, іноді його рекомендують для профілактики запору.
Рисова дієта для схуднення
Рисова дієта допомагає усунути зайву вагу і целюліт. Ця методика схуднення дає швидкий результат, тому її можна дотримуватися тим, кому потрібно схуднути за короткий проміжок часу.
У порівнянні з іншими дієтами, рисова практично не має протипоказань, її можна дотримуватися в будь-якому віці.
Основні принципи
Під час дотримання рисової дієти необхідно дотримуватися рекомендацій:
Протипоказання
Дотримуватися дану методику харчування заборонено при таких захворюваннях:
Під час вагітності та грудного вигодовування бажано проконсультуватися з фахівцем про можливість дотримання дієти. Рисова каша корисна для годуючої жінки, але так як має скріплює ефектом, то може стати причиною виникнення запору у годуючої матері і дитини.
Дотримуйтеся методики схуднення не довше рекомендованого терміну, так як це може призвести до погіршення самопочуття.
Рисова дієта для схуднення на 3 дні
Цей варіант дієти вважається найбезпечнішим. За весь період ви зможете схуднути на 4 кг, ваша шкіра стане підтягнутою.
Під час дотримання дієти щовечора готуйте порцію рису для нового дня.
Рецепт рису для схуднення
- Промитий рис залийте водою, залиште на ніч.
- Вранці зваріть крупу без солі, після кипіння варіть 10 хвилин.
- Приготовану страву настоюйте під кришкою протягом чверті години.
Отриманий склад розділіть на 3 порції, вживайте їх за 3 прийоми їжі.
схема дієти
Нижче представлена схема дієти на 3 дні.
- сніданок - 1 порція відвареного рису, 20 г пюре зі свіжих яблук;
- обід - 1 порція крупи, трохи кропу, 5 г нерафінованої олії;
- вечеря - порція рису, 1 варена морква, 200 мл овочевого бульйону.
- сніданок - 8 г нежирної сметани, 1 порція рисової крупи, 20 г свіжої зелені;
- обід - 200 мл овочевого бульйону, варені овочі, порція рису із зеленню;
- вечеря - порція крупи, овочі, приготовані на пару і без солі.
- сніданок - порція рисової крупи з дрібкою кориці, середній грейпфрут;
- обід - 200 мл овочевого бульйону, 0,15 кг тушкованих грибів, огірок, 5 мл оливкової олії, порція крупи;
- вечеря - 0,15 кг броколі, приготованої на пару, бульйон з овочів, порція крупи.
Якщо в процесі схуднення ви можете відчули погіршення самопочуття, слабкість, головний біль, припиніть монодієту.
Рисова дієта для схуднення на 7 днів
Ця семиденний методика схуднення носить другу назву - "Рисова дієта 10 кг за тиждень" - при дотриманні рекомендацій за 7 днів можна схуднути на 10 кг.
Дотримуватися цю методику харчування набагато простіше, так як вона передбачає введення в меню кефіру, сухофруктів.
схема дієти
Нижче представлена схема харчування на тиждень.
- сніданок - 50 г рисової крупи з додаванням свіжовичавленого соку лимона, 1 яблуко, несолодкий зелений чай;
- обід - 0,15 кг рису з овочами і зеленню, заправленого 5 мл оливкової олії;
- вечеря - 1 морква, 0,15 кг відвареної крупи.
- сніданок - 50 г крупи з додаванням 10 г сметани, 1 апельсин;
- обід - 0,15 кг крупи, 50 г вареного кабачка;
- вечеря - 0,15 кг відвареного рису і 50 г моркви.
- сніданок - 50 г рису, 1 груша;
- обід - порція рису (0,15 кг), салат з 0,15 кг огірків з додаванням печериць, обсмажених на олії оливи;
- вечеря - порція крупи, 50 г вареної капусти.
- сніданок - 50 г вареної крупи, 1 яблуко, 220 мл молока;
- обід - 0,15 кг крупи, 50 г моркви і редису;
- вечеря - 2 волоських горіха, 50 г вареної капусти, 0,15 кг рисової крупи в відварному вигляді.
- сніданок - 50 г відвареної крупи, 220 мл кефіру, 50 г родзинок;
- обід - 50 г тушкованого кабачка, 0,15 кг рисової крупи, зелень;
- вечеря - 3 листи салату, 4 волоські горіхи, 0,15 кг рисової крупи.
- сніданок - 1 груша, 50 г відвареного рису, 3 волоських горіха;
- обід - 50 г тушкованого кабачка, 0,15 кг крупи, листя салату;
- вечеря - 1 груша, 0, 15 кг відвареного рису з додаванням 20 г сметани.
- сніданок - 1 яблуко, 50 г рисової крупи;
- обід - 1 томат, салатні листя, 0,15 кг відвареної крупи;
- вечеря - 50 г тушкованого кабачка, 0,15 кг рису.
Дієта 3 дні рис 3 дні курка
Даний метод зниження ваги підійде людям, у яких є хвороби серцево-судинної системи, так як в курячому м'ясі відсутня холестерин.
Куряче м'ясо - дієтичний продукт, що містить амінокислоти і інші важливі для організму мікроелементи.
Перед тим як приступити до дотримання цієї методики схуднення, бажано влаштувати 3 розвантажувальних дня, під час яких потрібно їсти тільки варене куряче м'ясо. Їжте потроху, але не менше 6 разів на добу. Звертайте увагу на те, щоб перерва між прийомами їжі становив не менше 3 годин.
схема дієти
Ця методика схуднення розрахована на втрату 9 кг зайвої ваги за 9 днів. Весь період поділений на 3 етапи по 3 дні, під час яких необхідно харчуватися певним чином.
Продукти на весь день
Калган - корисні властивості і застосування кореня калгану. Рецепт спиртової Калганіка
Огляд заспокійливих засобів від нервів для дорослих жінок, чоловіків і дітей
Рисова дієта для схуднення: результати і відгуки. Чотири варіанти меню рисової дієти