Моя сторінка в однокласниках, додавайте в друзі - ok.ru/profile/586721553215.
Кілька десятиліть тому до такого постійного процедурам як ранкова зарядка і сніданок з каші «Геркулес» додавався ще один пункт - прийом риб'ячого жиру. Найчастіше це стосувалося постійно хворіють і слабким дітям. У той час був справжній бум в дитячих садах. Смак і запах цього «ласощі» багато хто пам'ятає досі. Сьогодні сучасна медицина відмовилася від процесу його застосування. Для чого дають риб'ячий жир і з чого він складається? Давайте спробуємо розібратися в цьому разом.
З цієї статті Ви дізнаєтесь:
- чим корисний риб'ячий жир;
- протипоказання і шкоду риб'ячого жиру;
- користь продукту для жінок;
- користь для чоловіків;
- про прийом дітьми.
У чому користь для організму
Основа риб'ячого жиру - поліненасичені жирні кислоти групи Омега-3 і Омега-6. Ці елементи - головні джерела енергії, які допомагають правильній роботі серцевого м'яза, покращують пружність сполучних тканин суглобів, зміцнюють стінки судин. Склад цього продукту досліджений ґрунтовно і давно. Основні складові:
- вітаміни A, D, E;
- жирні насичені кислоти;
- поліненасичені жирні кислоти.
Крім цього в малій кількості є бром, йод і фосфор.
Серед корисних властивостей також вражає вітамінний набір:
- Дія вітаміну «A» покращує стан волосся, нігтів, шкіри, а також впливає на зір;
- Властивості вітаміну «E» - підживлення серцевого м'яза і підвищення імунітету;
- Вітамін «D» надає допомогу при засвоєнні фосфору і кальцію, що плідно впливає на стан кісткової тканини.
Як приймати риб'ячий жир?
Його можна приймати трьома способами: у вигляді крапель, капсул, і в натуральному вигляді (свіжа морська риба хорошої якості). А калорійність риб'ячого жиру становить - 902 ккал на 100 грам продукту.
Інформація до прочитання: Халва користь і шкода для організму людини
Показаннями для початку прийому засоби можуть бути:
- тромбофлебіт;
- поліпшення стану шкіри, нігтів і волосся;
- підвищення апетиту і запобігання втрати ваги;
- лікування рахіту;
- проблеми з зором;
- поліпшення якості кісткової тканини і зубів;
- лікування опікових ран;
- зміцнення імунної системи організму;
- туберкульоз. рахіт, анемія;
- спазми судин, ревматоїдний поліартрит;
- скачки артеріального тиску;
- профілактика і лікування атеросклерозу;
- хворобливі менструації, ускладнення в період виношування дитини;
- часте виникнення ГРЗ, грипу і простуд;
- ожиріння, діабет, остеопороз, псоріаз. порушення координації рухів.
Шкода і протипоказання
Хоча лікарі і рекомендують приймати риб'ячий жир щодня, потрібно пам'ятати про протипоказання і шкоду, яку він може надати на здоров'я людини. Вживання заборонено при:
- індивідуальної непереносимості;
- хворобах шлунково-кишкового тракту;
- захворюваннях щитовидної залози;
- гипервитаминозе;
- наявності жовчнокам'яної і сечокам'яної хвороб.
Також не бажано пити його на голодний шлунок, щоб не спровокувати розлад травної системи. До побічних ефектів риб'ячого жиру можна віднести алергічну реакцію організму. Передозування даного препарату може стати причиною алергії, висипань на шкірі, нудоти. Симптомами алергії на риб'ячий жир можуть бути: різь в очах, сильний нежить, алергічна екзема, алергічна астма, пронос, блювота, анафілактична реакція. Перед вживанням препарату, краще проконсультуватися з лікарем.
Користь риб'ячого жиру для жінок
Лікарі рекомендують приймати його тим жінкам, у яких є проблеми зі шкірою, нігтями або волоссям. А також тим, хто хоче довше залишатися молодими і стрункими. Завдяки своїм якостям ця речовина сприяє оновленню і відновленню клітин, нормалізації гормонального фону.
Також він прискорює процеси обміну речовин, отже, розщеплює жирові відкладення. Незважаючи на свою досить таки високу калорійність багато жінок використовують його при схудненні. Рекомендована доза прийому - по 1 капсулі 3 рази на день протягом 4 тижнів. Курс можна повторювати до 3 разів за рік.
Інформація до прочитання: Шпинат користь і шкода для здоров'я
Користь риб'ячого жиру для чоловіків
І не менш важливим фактом є те, що риб'ячий жир знижує ризик розвитку захворювання передміхурової залози.
Користь риб'ячого жиру для дітей
Давати дітям цей продукт необхідно. Тому що він облаем рядом позитивних впливів на організм, що росте:
- розвиток кісток і м'язів, поліпшення росту;
- поліпшення дрібної моторики;
- розвиток інтелекту;
- зниження підвищеної активності у гіперактивних дітей;
- зміцнення нервових клітин.
З якого віку дітям можна давати риб'ячий жир?
Для місячних малюків дозування дітям повинно бути 3-5 крапель 2 рази в день. Поступово можна збільшувати до 0,5 - 1 чайної ложки в день. Дозування для однорічних дітей: 1 чайна ложка на день, а для дворічних - по 1-2 ложки. Дітям від 3 до 6 років - по десертній ложці, а з 7 - по столовій 2-3 рази на день.
Також важливим є якість риб'ячого жиру. Ще в середині XIX в. фармацевт Петер Меллер присвятив багато років вивченню лікувальних властивостей жиру печінки норвезької тріски. Їм був розроблений метод виробництва масла. Для отримання риб'ячого жиру використовують печінку або м'язові волокна риби. Звідси випливає, що якщо риба харчувалася відходами та мешкала в негативних екологічних умовах, то продукт виробництва буде також насичений негативними добавками, які згодом потраплять в організм.
Інформація до прочитання: Молоко з медом на ніч користь і шкода
Найкраще давати дітям рибу в натуральному вигляді. Скільки її має бути в раціоні дитини? Досить 200-300 грам гарної риби 1-2 рази в тиждень, щоб покрити потребу організму в корисних речовинах.
У наш час багато хто сприймає БАДи і полівітаміни в прагненні до здорового способу життя. І на тлі цього інтерес до риб'ячого жиру постійно набирає обертів. Вводити його в свій раціон чи ні - рішення залишається за Вами.