Перша допомога при гострому стресі ................ ..................... .9
Що таке стрес?
Пожежа, землетрус, крики, паніка! Ось це стрес!
Але спочатку визначимося, who is стрес.
Першим дав визначення стресу канадський фізіолог Ганс Сельє. Відповідно до його визначення, стрес - це все, що веде до швидкого старіння організму або викликає хвороби. У перекладі з англійської мови слово "стрес" означає "натиск, тиск, напругу". А енциклопедичний словник дає наступне тлумачення стресу: "Сукупність захисних фізіологічних реакцій, що виникають в організмі тварин і людини у відповідь на вплив різних несприятливих факторів (стресорів)".
Автоматична реакція тривоги складається з трьох послідовних фаз (відповідно до теорії Г. Сельє):
- імпульс
- стрес
- адаптація.
Іншими словами, якщо настає стрес, то незабаром стресовий стан йде на спад - людина так чи інакше заспокоюється. Якщо ж адаптація порушується (або взагалі відсутня), то можливе виникнення деяких психосоматичних захворювань або розладів.
Стрес - звичайне і часто зустрічається явище. Ми всі часом відчуваємо його - може бути, як відчуття порожнечі в глибині шлунка, коли встаємо, представляючись в класі, або як підвищену дратівливість або безсоння під час екзаменаційної сесії. Незначні стреси неминучі і нешкідливі. Тільки надмірний стрес створює проблеми для індивідуумів і організацій. Стрес є невід'ємною частиною людського існування, треба тільки навчитися розрізняти допустиму ступінь стресу і занадто великий стрес. Нульовий стрес неможливий.
Якщо ж підходити зовсім по науковому, то розрізняються два види стресу.
Позитивна психічна струс (виграш в лотерею або в казино або отримання спадщини в мільйон доларів) теж є стресом, так званим "позитивним", або евстресс.
Негативний вплив на психіку (рознос начальника, скандал в сім'ї, програш на біржі або в казино) називається "негативним" або дистрессом.
Дослідження показують, що до фізіологічних ознак стресу належать виразки, мігрень, гіпертонія, біль в спині, артрит, астма і болі в серці. Психологічні прояви включають дратівливість, втрату апетиту, депресію і знижений інтерес до міжособистісних і сексуальних відносин і ін.
Деякі життєві ситуації, що викликають стрес можна передбачити. Наприклад, зміну фаз розвитку та становлення сім'ї (заміжжя або одруження, народження дітей) або ж біологічно зумовлені зміни в організмі, характерні для кожного з нас. Інші ситуації несподівані і непередбачувані, особливо раптові (нещасні випадки, природні катаклізми, смерть близької людини). Існують ще ситуації, зумовлені поведінкою людини, прийняттям певних рішень, певним ходом подій (розлучення, зміна місця роботи або місця проживання і т.п.). Кожна з подібних ситуацій здатна викликати душевний дискомфорт. А щоб боротися, потрібно знати ворога
Чи знаєте Ви ознаки стресу? Істерика з голосним плачем або інфаркт міокарда, звичайно, теж ознаки стресу. Але навіщо доводити до такого? Подивіться ознаки стресу і приміряйте на себе - а чи немає і у Вас таких?
Ознаки стресової напруги
Неможливість зосередитися на чомусь.
Занадто часті помилки в роботі.