Супова дієта - це справжня знахідка для тих, хто хоче схуднути швидко, але при цьому не страждати від постійного відчуття голоду. Вона була розроблена кращими дієтологами в США, і з недавніх пір стала відомою в усьому світі.
Кількість днів дієти варто регулювати залежно від того, скільки кілограм ви хотіли б втратити. В основному її тривалість становить від 3-х до 14 днів. Вага йде досить швидко і при дотриманні всіх рекомендацій по дієті можна позбутися від 3 до 8 кілограмів.
У чому суть суповий дієти?
Суть цієї чарівної дієти полягає в тому, щоб скоротити до мінімуму споживання вуглеводів. При цьому ви не будете голодувати, так як правила дієти дозволяють їсти суп в необмеженій кількості, а також інші продукти відповідно до щоденним графіком.
Для більш ефективної дії рекомендується вживати не більше 1200 калорій в день.
За рахунок цього організм починає спалювати жирові відкладення. Зниження ваги також відбувається шляхом вживання продуктів, які мають негативну калорійність, що вимагає додаткової витрати енергії на переробку.
Правила суповий дієти
- Ні в якому разі не піддавайтеся спокусі купити готові супові основи. щоб прискорити процес приготування супу або швидко перекусити на роботі. Адже вони складаються з безлічі шкідливих, а іноді й небезпечних для здоров'я добавок. Готуйте супи самі зі свіжих продуктів.
- Намагайтеся готувати овочеві супи. так як м'ясні супи досить жирні і будуть сповільнювати процес схуднення. Винятком є тільки використання курячого нежирного м'яса.
- Сильно не захоплюйтеся цією дієтою. Максимальний період - 14 днів. Після цього необхідно обов'язково зробити перерву, так як дієта передбачає низьке споживання калорій і організм повинен відновитися. Рекомендується сидіти на такій дієті максимум 2-3 рази на рік.
- Слідкуйте за тим, щоб обсяг порції, яку ви з'їдаєте за один раз був не більше, ніж 350 грам. Зверніть увагу, що їсти потрібно повільно, добре пережовуючи їжу. Постарайтеся відмовитися від прийомів їжі перед телевізором або комп'ютером, так як в цьому випадку ви вживаєте більше їжі, ніж зазвичай.
Стандартний перелік дозволених страв по цій дієті розрахований на 7 днів. Якщо тривалість більше, тоді можна ще раз повторити це коло.
Три рази в день боннський або звичайний суп з селери. Також дозволено вживання фруктів, крім винограду і бананів. Бажано їсти фрукти в першій половині дня.
Пити можна чай, кава, як можна більше води. Але все це без цукру!
У другий день, навпаки, не дозволяється їсти фрукти, тільки овочі і суп кілька разів в день. На обід можна з'їсти одну варену картоплину.
Третій день вважається змішаним, так як можна їсти фрукти (без винограду і бананів), овочі (без картоплі!) І, звичайно, наш улюблений суп!
Четвертий день дотримуємося той же раціон, що і в третій день, але вже можемо дозволити собі з'їсти два-три банана і попити низькокалорійного молока. Більше супу і води - головне правило.
Сьогодні можна скоротити споживання супу до двох разів, але за умови вживання великої кількості рідини. Можна додати нежирне м'ясо близько 200 грам в день, а також свіжі помідори в будь-яких кількостях.
Харчування шостого дня побудовано на вживанні зелених овочів і яловичини в будь-якій кількості. Обов'язково кілька разів з'їсти суп, пити рідину без цукру і просту воду.
Заключний день подарує вам можливість їсти багато овочів, суп і дієтичний рис.
І звичайно ж більше води і рідин без цукру.
Якщо ви відчуваєте, що готові зірватися, і перерахованих продуктів вам недостатньо для того, щоб повністю насититися, спробуйте додати в список нежирний сир або пісне м'ясо. Але ні в якому разі не втамовує свій голод перекусами, шкідливими снеками або борошняними виробами.
Що виключити з меню?
Для того щоб отримати хороший результат, необхідно виключити зі свого раціону на період дієти наступні продукти:
- Солодкі газовані напої.
- Кондитерські та борошняні вироби.
- Жирну їжу.
- Алкогольні напої.
Намагайтеся готувати свої страви на пару або в духовці, уникаючи обсмажування. Різноманітність дозволених продуктів дозволить вам менш болісно перенести відмову від названої вище шкідливої їжі і напоїв.
Рецепт супу з селери
Рецепт супу з селери дуже простий і вимагає мінімальної кількості часу для приготування.
- 1 пучок селери;
- 5 цибулин середнього розміру;
- 5-6 морквин середнього розміру;
- 0,5 кг капусти;
- 1-2 свіжих солодких перцю.
- Всі овочі необхідно дрібно порізати.
- Помістити їх в каструлю і залити холодною водою.
- Додати сіль, перець, трохи грибний приправи або каррі за смаком.
- Прокип'ятити овочі протягом 5 хвилин на помірному вогні, потім ще зменшити його і проварити до готовності близько 10 хвилин, прикривши кришкою. Не варто доварювати суп до стану кашки, нехай овочі залишаться хрусткими і збережуть свій смак.
Існує безліч варіацій приготування цієї страви. Можна додавати в овочі томатний сік для створення більш насиченого смаку. Або зробити суп м'ясним, але при цьому зберегти його легкість, використовуючи курячу грудку без шкіри.
Варіанти рецепта боннського супу
Боннський суп - це ідеальне блюдо для швидкого спалювання жирів, так як він містить мінімальну кількість калорій. У його складу не входять жири, а тільки необхідні організму білки. До того ж продукти, необхідні для приготування, мають безліч корисних речовин і вітамінів.
Цей суп особливо добре виводить зайву рідину з організму.
Суп з селери з капустою і помідорами
Стандартний рецепт боннського супу дуже схожий на звичайний суп з селери.
Для приготування потрібно:
- качан білокачанної капусти;
- кріп;
- 2 свіжих помідора;
- 5-6 цибулин;
- 2 солодких перцю.
Також, як і для звичайного супу з селери, необхідно подрібнити овочі, прокип'ятити їх і зварити на помірному вогні. Боннський суп краще не солити або посолити зовсім трохи.
Боннський суп-пюре
Для різноманітності можна готувати боннський суп в ві
Для цього будуть потрібні овочі в такій же кількості, як і в стандартному рецепті. Але можна додати ще зелений горошок, брокколі, або тертий буряк для насичення смаку.
Як ефективно скинути зайву вагу?
- Натуральний комплекс для схуднення. Дозволяє швидко спалювати зайву вагу, боротися з целюлітом і усувати прищі і вугрі. Потім дізналася, що деякі вітчизняні зірки їм теж користуються.
- Дотримання принципів правильного харчування. Огляди та інструкції по іншим дієтам і системам харчування ви можете знайти на сторінках мого сайту
- Активний спосіб життя.
В даному випадку варити суп потрібно довше, щоб овочі добре зварилися, а потім перетерти їх блендером. І вуаля - ваш суп-пюре готовий.
Не забудьте прикрасити його зеленню перед подачею, щоб додати страві апетитного вигляду.
Правильне завершення дієти
Після закінчення дієти не поспішайте вживати важку їжу, щоб знову не набрати втрачені кілограми. Намагайтеся харчуватися правильно і вживати достатню кількість вітамінів. Фізичні навантаження також допоможуть зберегти отриманий результат.
Ефективність і тривалість дієти
- Супова дієта є однією з найбільш ефективних і поширених дієт.
- Її тривалість залежить від того, наскільки сильно ви хочете схуднути. Якщо потрібно привести себе в форму, втративши 2-3 кілограми досить буде 3-4 днів дієти.
- Якщо ж є необхідність у втраті більшої кількості ваги, тоді варто продовжити дієту від 5 до 10 днів.
- Одним з плюсів цієї дієти є те, що вона не вимагає величезних матеріальних витрат, адже всі продукти досить прості і недорогі, що дасть можливість худнути не тільки швидко, але і без істотного збитку гаманцю.
Фото до і після
На просторах інтернету можна зустріти безліч фото до і після. Деякі з них дійсно вражають, так як за допомогою цієї дієти людям вдалося схуднути навіть до 11 кг. Результат 4-5 кг також помітний на фото до і після. Якщо ви зважилися сісти на дієту, обов'язково зробите для себе фото до, щоб мати можливість стежити за своїм результатом як би з боку.
У перші дні страшенно хотілося хліба, адже заштовхати в себе суцільний суп дуже важко. Але в наступні дні, тим більше, коли почала додавати в раціон овочі, фрукти і все, що наказано дієтою, мені стало легше. Менше початок терзати почуття голоду, і кілограми стали йти. З 68 кг я схудла до 65 кг за тиждень. Результат в 4 кг для мене вже перемога! Зроблю перерву і продовжу!
Дієта не сподобалася. Просиділа 3 дня і вага не втратила. Хочеться постійно є і суп набридає.
Прочитала про цю дієту в інтернеті і відразу після того, як перестала годувати дитину грудьми, вирішила спробувати, адже після пологів фігура була не такою, як раніше. А часу на спортивний зал не було. Тому запаслася рецептами супчиків і стала чекати результату. Спочатку, звичайно, було важкувато і хотілося зірватися, але з часу кілограми стали йти, і навіть покращилося самопочуття.
Починала штурмувати цю дієту кілька разів! Перший раз зірвалася через почуття голоду, адже харчувалася в основному тільки рідиною. Але через деякий час вирішила взяти себе в руки і протриматися хоча б тиждень!
Незважаючи на те, що я іноді грішила шматочком шоколаду або стаканчиком морозива, я схудла на 3 кілограми! Наступного разу точно вже буду все дотримуватися і доб'юся поставленої мети!
Як бачите, відгуки про цю дієту зустрічаються найрізноманітніші від дуже позитивних до різко негативних. В основному негативні відгуки залишають ті, кому так і не вдалося значно схуднути.
Але це залежить від вашої сили волі. І ті, хто зміг взяти волю в кулак, залишають тільки радісні пости і обіцяють ще раз обов'язково скористатися дієтою. Деякі дівчата навіть зводять дієту в статус «палички стукалочки», коли потрібно за тиждень підготуватися до важливого заходу і привести себе в ідеальний вигляд.
висновок
Підводячи підсумки, хотілося б сказати, що це дійсно ефективний метод для отримання фігури своєї мрії. Для цього досить дотримуватися всіх правил дієти і вживати достатню кількість рідини. Фізичні навантаження допоможуть вам якомога швидше домогтися поставленої мети.
Але будьте обережні, адже, якщо у вас є якісь проблеми з роботою шлунково-кишкового тракту, ця дієта може погіршити вашу проблему. Найкраще перед початком дієти проконсультуватися з лікарем. Також дієта протипоказана вагітним жінкам, дітям, людям похилого віку.
Супова дієта також підходить тим, хто хоче очистити свій організм, або після свят, коли хочеться відпочити від важкої святкової їжі у великих кількостях.
Цікаво знати, що за допомогою подібної дієти свою фігуру підтримує відома актриса Кетрін Зета-Джонс, яка своїм чудовим зовнішнім виглядом тільки підтверджує її ефективність. А адже після пологів кінодіва дуже сильно поправилася, але її любов до спорту і залізна сила волі допомогли впоратися з цим і повернути собі колишню чудову форму.
Тепер я не турбуюся про зайву вагу!
Такого ефекту можна домогтися всього за кілька місяців, без дієт і виснажливих тренувань, і найголовніше - зі збереженням ефекту! Настав час і вам все змінити. Кращий комплекс для схуднення року!