Останнім часом відбуваються активні суперечки про користь зарядки вранці. Деякі вчені дотримуються думки, що ранкова гімнастика зміцнює організм і захищають його від хвороб.
Останнім часом відбуваються активні суперечки про користь зарядки вранці. Деякі вчені дотримуються думки, що ранкова гімнастика зміцнює організм і захищають його від хвороб. Інші кажуть, фізичні вправи з ранку шкідливі для організму. Загалом, думки розходяться і складно зрозуміти, де правда, а де вигадки. Спробуємо проаналізувати різні точки зору і знайти істину.
У чому користь зарядки?
Зарядка вранці корисна в будь-якому віці. І діти, і дорослі за допомогою таких занять спортом зміцнять здоров'я, додадуть сил і бадьорості, якщо, звичайно, вправи будуть виконуватися сумлінно.
Для дітей дуже важлива зарядка, оскільки вона зміцнює здоров'я, допомагає протистояти всіляким вірусів та інфекцій. гартує і зміцнює сили, правильно формує опорно-руховий апарат. Крім цього, щоденні заняття спортом виховують у дітей такі якості як наполегливість, а також бажання впевнено і чітко йти до наміченої мети і не сходити з половини шляху.
Добре, коли ранкове тренування поєднується з водними процедурами - обливанням водою, обтирання, контрастним душем. Якщо все це робиться за правилами - більшість хвороб минуть вашого малюка стороною.
Зарядка сприятливо діє на обмін речовин в організмі, а також на тонус м'язів. Крім того, створює чудовий настрій на весь день.
Чи не виснажлива ранкове тренування і контрастний душ додасть дитині веселощів і бадьорості на весь день.
У чому шкода зарядки?
Деякі фахівці вважають, що фізичне навантаження на «сонний організм» робить негативний вплив. Перед зарядкою необхідний етап, який підготує організм до навантаження.
Добре, якщо дитина спочатку пройдеться до ванною, вмиється і відчує навколишній світ. Не потрібно не встигнувши відкрити очі і відчути ноги на підлозі прагнути на бігову доріжку. Так ви завдасте шкоди організму.
Ранкові тренування підходять далеко не кожному. Як правило, тільки жайворонки можуть змусити себе встати раніше і позайматися.
Крім того качати м'язи і сильно навантажувати організм вранці теж не рекомендується. Тим більше що при великих навантаженнях можливі і плачевні результати, такі як розтягнення зв'язок колінних суглобів. У цьому випадку вам допоможе проведення МРТ. Треба сказати, що МРТ - це нешкідливий для вашого організму спосіб діагностики захворювань головного і спинного мозку, в діагностиці патологій інших м'яких тканин (наприклад, в діагностиці захворювань зв'язок колінного суглоба). Для клінік пропонуються різні апарати МРТ від компанії Samsung.
Вранці необхідно розминатися після сну, а не make fitness. Перехід від стану сну до активного дня повинен бути обережним і поступовим.
Любіть своє тіло і дбайте про нього з розумом. Будьте здорові і сильні!