Згідно з даними ВООЗ, симптоми радикуліту зустрічаються майже у 13% жителів планети, причому зараз це захворювання значно «помолодшало». Ще в середині минулого століття на характерні болі в попереку скаржилися пацієнти від сорока років і старше, а тепер ознаки радикуліту не рідкість і серед двадцятирічних.
Симптоми і діагностика радикуліту
Радикуліт - це запалення периферичних нервів і корінців.
Причини радикуліту: травми, в тому числі і родові, неправильна постава. сидячий спосіб життя, вікові зміни організму, відсутність м'язового корсету.
Симптоми радикуліту: біль в зоні іннервації ураженого корінця, порушення чутливості у відповідному дерматоме характеризуються зниженням переважно больової чутливості, зниженням сили окремих м'язів, що іннервуються за участю корінця. М'язова атрофія спостерігається часто, але розвивається не раніше ніж через 3 тижні після поразки. Рефлекси, що здійснюються за участю ураженого корінця, знижуються або зникають, виникає порушення постави або рухливості хребта.
Діагностика радикуліту: рентген, МРТ хребта.
Лікування. Так як радикуліт - це запалення і супроводжується вираженими больовими відчуттями, він потребує негайного надання медичної допомоги. Для профілактики радикуліту показані вправи, які зміцнюють крижово-поперековий відділ хребта.
Які фізичні вправи виконувати для лікування радикуліту в домашніх умовах
У комплекс вправ при радикуліті входять нескладні навантаження для області таза і спини, а також для нижніх кінцівок.
Всі вправи для лікування радикуліту виконуються з вихідного положення (ІП) стоячи, ноги на ширині плечей, руки на поясі:
1. Нахилитися вліво, затриматися на 3-4 с. Повернутися в ІП. Виконати те ж вправо. Повторити 10-12 разів.
Ця вправа з комплексу лікувальної фізкультури при радикуліті виконується в повільному темпі. Якщо ніякого дискомфорту і болів не відчувається, то можна перейти на середній темп. Також темп може бути комбінованим: спочатку виконуються нахили 4 рази в середньому темпі, потім 4 рази в повільному і знову 4 рази в середньому. Рухи повинні бути плавними, без ривків.
2. Нахилитися трохи вперед, затриматися на 2-3 с, випрямитися. Відхилитися трохи назад, затриматися на 2-3 с. Повернутися в ІП. Повторити 8-10 разів.
Ця вправа при радикуліті потрібно виконувати в повільному темпі, плавно, без ривків і стежити, чи не з'являться больові відчуття.
3. Повернутися вліво, затриматися на 3-4 с. Повернутися в ІП. Виконати те ж вправо. Повторити 10-12 разів.
Виконувати це фізична вправа при радикуліті краще в повільному темпі, але також підходять середній і комбінований.
4. Здійснити тулубом обертальний рух зліва направо, описавши дугу, і, не зупиняючись, справа наліво, щоб повернутися в ІП. Повторити 5-6 разів. Темп вправи повільний, рухи плавні, без ривків.
5. Зробити полуприседание, повернутися в ІП. Якщо важко виконати, можна у вигляді опори використовувати спинку стільця. Повторити 7-8 разів.
Рухи при виконанні вправи повинні бути плавними, без ривків.
6. ВП стоячи, ноги на ширині плечей, кисті рук заведені за спину, долоні лежать на попереку.
Зробити глибокий нахил вперед, затриматися так на 2-3 с і повернутися в ІП. Повторити 8-10 разів. Вправа найкраще виконувати в повільному темпі, при нахилі робити вдих, при поверненні в ІП - видих.
Які ще вправи при радикуліті рекомендовані для зміцнення спини?
7.ІП стоячи, ноги на ширині плечей, руки вільно опущені уздовж тіла.
Нагнутися вперед, потягнути руки вниз, намагаючись торкнутися підлоги. Затриматися так на 3-4 с. Повернутися в ІП. Повторити 7-8 разів.
При нахилі вперед робити глибокий вдих, при поверненні в ІП - видих. Виконувати вправу потрібно в повільному темпі, плавно, без ривків, з особливою обережністю.
8. Покласти долоні на передню частину стегна, нагнутися вперед так, щоб долоні ковзали по стегну до коліна. Долонями торкнутися колін, затриматися на 3-4 с. Повернутися в ІП. Повторити 8-10 разів.
При лікуванні радикуліту в домашніх умовах виконувати цю вправу найкраще в повільному темпі, плавно, без ривків. При згинанні робити вдих, при випрямленні - видих.
Ще більше по темі
Яєчна дієта на 4 тижні - один з популярних варіантів безвуглеводних дієтичних методик. Ця білкова місячна система харчування розроблена.
Метаболічна дієта - це методика, при якій зниження ваги відбувається за рахунок прискорення метаболізму, або обміну речовин. Діє вона.
Багато дівчат в прагненні до досконалості вдаються до всіляких жертвам заради краси. Одним з найпопулярніших методів в цій постійній.
Дієта Ковалькова - популярна система схуднення, розроблена лікарем-дієтологом, яка відрізняється абсолютно новим підходом до зниження.
Спортивна дієта для жінок є спеціально розроблену систему харчування, спрямовану одночасно на спалювання жиру і набору.
Для створення м'язового рельєфу недостатньо одних лише занять спортом, якими б інтенсивними вони не були. Щоб наростити м'язову масу.
Метаболічна дієта - це система харчування, ретельно розроблена фахівцями, яка спрямована на нормалізацію процесу метаболізму.
Водна дієта - популярна методика, спрямована на боротьбу із зайвою вагою. Вона приваблює багатьох людей з надмірною вагою тим, що при ній.
Селеровому дієта набула великої популярності серед тих, що худнуть людей завдяки дієтичним властивостям селери, має негативну.
- Рецепти низькокалорійних страв із зазначенням калорій
Саме поняття «низькокалорійні страви» говорить.
Меню на 1200 калорій не тижні дозволяє.
Популярна дієта доктора Борменталя до самого.
Пропоноване дієтичне меню на тиждень.
Схуднення без особливих обмежень в харчуванні.
У зв'язку з тим, що багато людей люблять куряче.
На відміну від короткочасної дієти, яка.
При приготуванні дієтичних салатів.
Дієтичні м'ясні рецепт відрізняються тим.
Дієта на 1300 калорій в день дозволяє зменшити.
Овочеві дієтичні страви - це основа.
Добовий раціон на 1400 калорій дозволяє.
дієти зірок
- Дієта доктора Ковалькова: ефективна система харчування
- Дієта Олени Малишевої для схуднення за 5 днів
- Дієта Олени Малишевої: основні принципи і меню
Швидкі дієти
- Водна дієта: правила, користь і протипоказання
- Дієта Олени Малишевої для схуднення за 5 днів
- Гречана дієта на 10 днів: меню і правила
- Кефіру гречана дієта для схуднення і очищення
- Гречана дієта на 3 дні: правила раціону
SPA процедури
- Погане самопочуття після сеансу гірудотерапії (п'явок): що робити
- Головний біль і мігрень: причини і лікування
- Для чого ставлять п'явки на хребет
- Магнітопунктура: лікування магнітними банками
- Домашня кріотерапія: лікування холодом
Корисні продукти
- 7 найкорисніших напоїв для здоров'я
- Сир: корисні властивості і домашній рецепт
- Рослинна олія: види і корисні властивості
- Корисні властивості каш для організму
- Які соки найкорисніші та навіщо їх пити
лікувальні дієти
- Дієта при раку від доктора Йоханни Будвіг
- Щадна дієта для схуднення і при лікуванні захворювань шлунково-кишкового тракту
- Дієта при захворюваннях печінки, меню і рецепти страв
- Дієта при атеросклерозі судин серця і головного мозку
- Що приготувати при запорах: рецепти страв
Фотогалерея
Лікувальна фізкультура при остеохондрозі: комплекс вправ
Лікувальна фізкультура при остеохондрозі поряд з комплексною терапією.
Violetnotes.com - журнал про дієти, Ваш персональний радник з питань ефективного схуднення і правильного харчування. Наша редакція підтримує тільки методи природного схуднення, і ми проти неприродно швидкого скидання ваги. Адже це загрожує важкими наслідками для організму. Ми також не заохочуємо експерименти з різними БАДами і неопробірованнимі методиками. Тільки правильне харчування і регулярні фізичні навантаження допоможуть Вам гарантовано схуднути і відновити своє здоров'я!