Фрукти і овочі для сяючої шкіри
Фрукти і овочі містять достатню кількість води, вітаміну С, антиоксидантів, які потрібні для здоров'я шкіри, підтримки нормальної кількості колагену всередині, сяйва і еластичності. Особливо корисні в цьому плані персики Персики: користь і шкода сонячних плодів. шпинат, брокколі, солодкий перець, морква, екзотичні фрукти (ківі, гуаява).
Томати проти негативного впливу сонця
Томати заспокоюють шкіру, нейтралізують шкідливий вплив ультрафіолету. Головна їхня зброя - лікопен, який є найпотужнішим антиоксидантом. Томати можна вживати в різних видах - свіжі плоди, сік, суп-пюре.
Морепродукти проти шкірних проблем
У морепродуктах міститься цинк і селен - два Олігоелементи, які відповідальні за красиву шкіру. Вони зменшують виділення шкірного сала і усувають такі проблеми як акне, різні дерматити. Мідії та устриці містять найбільшу кількість корисних елементів.
Вітаміни для тонусу шкіри
Вітамін А міститься в цілісному молоці, моркви. Вітаміни В5, В6, В8 знайдуться в печінці, яйцях, птиці, свинини і яловичини. Всі вони підвищують тонус шкіри, роблячи її пружною.
Вода - головний союзник шкіри
Щоб шкіра була красивою і здоровою, її треба зволожувати, але гідратація повинна бути не тільки зовнішньої, що надходить з косметичних засобів, але і внутрішньої. Достатня кількість води допомагає уникнути таких проблем як сухості та стягнутості, побороти негативний вплив навколишнього середовища, вивести токсини, які також отруюють шкіру. У день необхідно випивати до 1,5 літрів чистої води - починати треба вже сніданку.
Антиоксиданти проти віку
Про користь антиоксидантів, які нейтралізують дію вільних радикалів, все давно чули. Їх треба шукати в червоних фруктах, фундуку, мигдалі Користь мигдалю: родючий символ світу. оливковій олії. Всі ці продукти допоможуть уповільнити процес природного старіння, відсуваючи час появи зморшок.
Продукти для гарної засмаги
Перед тим, як вирушати на пляж за гарною засмагою, непогано підготувати шкіру для прийняття ультрафіолету з позитивними наслідками. По-перше, її треба захистити від негативного впливу UV-променів, затії зволожити і постаратися стимулювати фарбування меланіном.
Раціон, корисний для засмаги: морква, шпинат, капуста, абрикоси, грейпфрути, диня, морепродукти, яйця, оливкова олія. Петрушка, лимон, апельсин, крес-салат ускладнюють загар.
Їжа для красивого волосся
Волоссю для приголомшливого зовнішнього вигляду також потрібні вітаміни, масла і олігоелементи, які надходять зсередини. Неможливо обійтися без білків як тваринного, так і рослинного походження, оскільки волосся складається з кератину - білкового елемента. Цинк, який міститься в морепродуктах, допоможе уникнути лупи Лупа: звідки вона береться, і що з нею робити. жирні сорти риби потрібні для природного блиску волосся. Необхідно виключити або скоротити споживання жирних сирів, білого хліба, виробів з білого борошна.
Паростки пшениці - відмінний засіб для блиску волосся і гарного росту. Ця зернова культура багата вітамінами групи В, корисними для волосся і шкіри, фосфором, калієм і залізом.