Поговоримо про те, як навчитися заспокоюватися в різних ситуаціях.
Зрозуміло, що спокій в чому залежить від того, наскільки міцна у Вас нервова система, наскільки прокачано у Вас боротьба зі страхом, наскільки потужний навик концентрації і сили волі.
Якщо Ви не вмієте заспокоюватися, то відразу згадайте, як складно буває потім. після бійки або важкої розмови, коли Вас просто трясе кілька годин, і Ви не можете нічим в цей час нормально займатися, тому що Вас ковбасить, Вам погано, складно сконцентруватися на чомусь ...
Розвинений ж поставлений навик спокою відразу перемикає Вас в іншу модальність, переводить на інші рейки, і Ви переходите з розігнаного стану в робоче. Ми розглянемо, як заспокоюватися самому і заспокоювати інших людей.
Отже, які ж є прийоми?
Перше. якщо Вас трясе, зробіть вдих, затримайте дихання і максимально стисніть кулаки. Напружте передпліччя, плечі, груди, спину, прес, сідниці, стегна, ікри, стопи. Тримайте напругу всього тіла стільки, скільки можете. Потім з видихом розслабтеся, подайте плечі вперед, немов мішок з них скинули. І повторіть цю дію 2-5 разів. Ви відчуєте, що Вам стало відразу набагато спокійніше.
Третє. трохи алкоголю. Так-так, це природний незаборонений транквілізатор, тобто засіб, що поліпшує настрій і допомагає заспокоїтися. Якщо Ви напружені, то прийняти 50 грамів міцного коньяку або віскі дуже добре. Не дарма в війну бійці трохи випивали, щоб дах не їхала. Тут важливо знати міру і не підсаджуватися на спиртне.
Наступний рецепт для тих, хто хоче бути здоровим і не приймати алкоголь, - це дихання за певною схемою. коли Ви дихаєте так: короткий вдих, короткий вдих, короткий вдих, видих. Рекомендується робити це з поклацуванням вказівним пальцем по середньому пальцю інший руки і потряхиванием мізинця, з чергуванням рук. Це рецепт з практики внутрішніх шкіл у-шу. Він відмінно допомагає заспокоїтися.
Що стосується медикаментів - можна прийняти анаприлін, від четвертинки до однієї таблетки. Це популярний гіпотензік без виражених побічних ефектів. Він допомагає знизити тиск і заспокоїтися. Спокій пов'язано з тим, що зайвий жар ми прибираємо з голови до ніг. Знижуємо тиск. Тільки не поєднуйте його з алкоголем. Інакше вийде як з клофеліном. Тиск може впасти дуже сильно, і Ви просто шмякнетесь в оброк.
З натуральних засобів можна використовувати звіробій. Це трава, яка взагалі робить Вас сильним, більш спокійним і непрошібаемая. Але приймати її слід не разово, а тривалий час, по щіпці на стаканчик окропу. Акуратно слід використовувати звіробій при проблемах з гіперінсоляції, печінкою і нирками, тому що він підвищує чутливість до сонячних променів.
Як же заспокоїти іншу людину. Якщо це Ваш друг, Ви можете помасажувати йому трапеції, жувальні м'язи щелеп, віскі, пройти уздовж спини і промять ікри, а також звільнити діафрагму. Це зони, які рефлекторно у людини напружуються під час стресу.
Якщо це Ваша улюблена жінка, то просто покладіть руки на голову. м'яко, наче маленькій дитині, і потримайте їх так кілька хвилин. І жінка заспокоїться. Або просто погладьте її від голови вниз по спині раз по раз. Якщо гладити навпаки, то ефект буде протилежний.
Нарешті, як заспокоїти людину, з якою Ви спілкувалися, але він не Ваш друг і не Ваша кохана, а можливо, зовсім налаштований до Вас агресивно? Є одна потужна психотехніка. постараюся донести її на пальцях. Коли Ви відчуваєте, що зріє конфлікт, уявіть, що навколо Вас світ стає весь у червоному кольорі. Ви самі - вогненний, кривавий, лютий. Ви здатні вибухнути і нанести серію нищівних ударів. Цей образ Ви утримуєте протягом чотирьох подихів. Потім міняєте «світлофільтр» на синій чи фіолетовий. Уявляєте, що стали величезним, аморфним, в'язким, як ніби перебуваєте з води. І світ став синім, і опонент теж. Все трохи сповільнюється. Робите теж чотири дихання. А при наступному циклі переходите в режим білого кольору. Світ став білим, Ви теж білий і спокійний. Опонент теж. Ви легкий, Вас всередині нічого не тримає. І далі Ви переходите на завершальні чотири дихання: Ви стали прозорим, Вас не видно, Ви як вода, як тонка рисовий папір. І зі свого прозорості Ви говорите з прозорістю противника. Якщо добре налаштуватися, людина зрозуміє, що йому не хочеться з Вами битися. Він може щось буркнути Вам у відповідь і піти. Краще взагалі, якщо в момент завершення прозорого стану Ви принесете свої вибачення.
Вікно продажів тренінгу буде відкрито тільки 36 годин - з 12:00 23 травня до 23:59 24 травня.