Невдачі на роботі або в особистому житті часто вибивають грунт з-під ніг і змушують сумніватися в собі. Як не піддаватися зневірі і відновити колишню ясність розуму? Для цього існують спеціальні вправи.
Психологічні вправи для зняття стресу
- Повітряну кульку. Уявіть, що у вас в животі з'явився легкий кульку, який надувається з кожним вдихом. Коли він надуется, затримайте дихання на 30 секунд і спокійно видихайте. Проробіть це психологічна вправа п'ять-шість разів.
- Лимон. Покладіть руки на коліна. Розслабтеся і закрийте очі. У правій руці уявіть лимон і повністю вичавіть з нього сік. Те ж саме виконайте з лівою рукою, а потім - з двома руками одночасно.
- Сім свічок. Зручно сядьте і закрийте очі. Спостерігайте за диханням. Уявіть, що перед вами знаходиться сім палаючих свічок. Глибоко вдихніть і подумки задуйте свічку. Виконайте те ж саме з шістьма залишилися.
- Муха. Це психологічна вправа на зняття напруги з особи. Закрийте очі. Уявіть, що муха ось-ось сяде на ваше обличчя. Вона буде сідати на різні ділянки, а ви повинні зігнати її, не відкриваючи очей.
- Абажур. Уявіть, що на рівні ваших грудей палає лампа з абажуром. Коли вона світить вниз, ви відчуваєте себе комфортно, але як тільки починаєте нервувати, лампа починає світити вгору і зліпити очі. Подумки направте світло вниз.
Психологічні вправи на підвищення самооцінки
Ігри на розвиток головного мозку сприяє поліпшенню, практично, всіх психічних процесів, від яких залежить дуже багато в становленні людини, як особистості і досягнення цілей. У цій статті ми розповімо про вправи, які змусять наш мозок працювати в незвичному напрямку, а значить і розвиватися.
Різнобічно розвинені люди цінні для суспільства, хоча і не завжди бувають оцінені і визнані гідно. У цій статті ми розповімо про різнобічних особистостей і про риси та особливості, які роблять їх такими.