При народженні наша психіка є чистим аркушем. В ході життя на нього записуються наші реакції на стимули, і з часом перетворюють її в покреслений безліччю письмен манускрипт.
Наше сприйняття світу - це активний процесс.Все те, що відбувається в житті, ми бачимо як ніби крізь призму, яка "спотворює" реальність під нас.Ету вибірковість, упередженість і особливого забарвлення сприйняття в психології позначили терміном "установка". Бачити бажане замість дійсного, сприймати реальність в ореолі очікувань - дивовижне людське властивість. У багатьох випадках, коли ми впевнені, що чинимо і судимий цілком здраво, виявляється, що спрацювала наша певна установка.
Що необхідно зробити, щоб звільнитися від непотрібних психологічних установок, відчути радість життя і відчути себе щасливим!
1. Припиніть негативний розмова з самим собою. Постійні монологи і діалоги, прокручуваний в голові, дозволяють негативним думкам і емоціям управляти нами. Як тільки з'являється думка, яку Ви розцінюєте як негативну, здатну зіпсувати настрій, міняйте її на протилежну, радісну. Згадайте щось хороше, приємне, надихає, смішне. Увімкніть музику, почитайте улюблену книгу, подивіться на картину, фото та ін - по ситуації.
3. Забудьте про потреби всім подобатися і постійно справляти враження на інших. Ці очікування піддають нас нез'ясовно неспокою, засмучення, особливо якщо ми помічаємо, що хтось нас не любить або не схвалює наших справ. Пам'ятайте, що ніхто не може задовольняти смакам одночасно всіх людей. Те, що подобається одним, може дратувати інших. Прагнучи постійно всім подобатися, можна заробити невроз. Навіщо вам це. Спілкуйтеся зі СВОЇМИ людьми, з якими Вас об'єднують спільні погляди, інтереси, заняття. Але спочатку зніміть маску, будьте справжнім, щоб ВАШІ люди Вас помітили.
4. Перестаньте виправдовуватися. Дуже часто ми обмежуємо себе через безліч вибачень і доводів.
5. Забудьте про потреби всіх і завжди доводити свою правоту. Кожен раз, відчуваючи цю потребу, просто спокійно вислухайте співрозмовника і скажіть, що у Вас на цей рахунок своє бачення, і спокійно його донесіть. Вам не потрібно приймати нічию точку зору, у Вас є своя! Будьте в собі впевненіше.
6. Перестаньте перекладати провину на інших. Чи не витрачайте свою енергію даремно. Візьміть повну відповідальність за своє життя на себе. Тільки Вам вирішувати, що відчувати, а що не відчувати, ніж мати, а чому не володіти і які рішення приймати.
7. Забудьте про страхів і перестаньте чинити опір змінам. Найчастіше зміни дуже лякають, т до завжди пов'язані з невідомістю, яка лежить за межами нашої "зони комфорту". Щоб отримати можливість, шанс - необхідно залишити її і зробити рішучий крок назустріч невідомому.
8. Перестаньте все контролювати. Приберіть з-під свого контролю ті сфери, які безпосередньо від Вас не залежать. Навчіться делегувати обов'язки.
9. Відпустіть минуле яким би воно не було. Знаю, це не завжди просто. Але ж минуле не повернути, та й не треба, майбутнє нам не підвладно, а ось справжнє - все те, що у нас є. Живіть тут і зараз, насолоджуйтеся кожним днем, беріть від життя все, що необхідно.
10. Не треба проживати своє життя очікуваннями ін людей. Дуже часто ми живемо "по старій пам'яті" - очікуваннями батьків, вчителів, друзів або суспільства в цілому, ігноруючи свій внутрішній голос, і тим самим втрачаємо контроль над своїм життям. Багато хто навіть не знають, ким насправді є, якими якостями володіють, що точно їх, а що приклеїлося, тому що вони це про себе чули і прийняли за істину, чого хочуть, що могло б принести щастя і зробити приємність.
Шукайте себе справжнього в собі самому. Зніміть маску: прийміть і полюбите себе таким, який Ви є: унікальний, неповторний і несхожий на інших.
Успіхів Вам у роботі над собою!
З любов'ю і повагою, Катерина Поколева
Все сподобалось, тільки з п.1 не зовсім погоджуся. Це можна іноді практикувати, але якщо такі діалоги і монологи постійно виходять? Мені здається, тут краще піти до психолога, тому що це якісь внутрішні установки кажуть. А читанням книг, хорошою музикою можна тільки заткнути голос в голові. Як вважаєте?
Психолог, Гештальт-терапевт Онлайн-психолог - г. Одесса (Україна)
Добре, зрозуміло розписали) Я б ще додала про внутрішнього адвоката, який буде захищати (від критики, негативу і т.д.) - у багатьох його немає.
Дякую за статтю!