Пшоняна дієта допомагає позбавитися від зайвої ваги, покращує самопочуття людини. Давайте докладніше розглянемо, в чому суть дієти, яка користь пшона і пшениці для стрункої фігури жінок і чоловіків.
Користь пшона для схуднення
Пшоно для схуднення застосовується часто, так як воно добре насичує організм. Крім цього користь злакової культури полягає в наступному:
- Пшоно застосовується при дотриманні дієти з метою профілактики авітамінозу, так як в його склад входить багато корисних речовин;
- У пшоні багато складних вуглеводів і клітковини, тому воно швидко насичує. Протягом дня худне людина не відчуває голоду;
- За тиждень на пшоняної дієті можна схуднути на три - чотири кілограми.
- У пшоні багато вітамінів групи В, РР та інших вітамінів, заліза, фтору, магнію, марганцю, міді, амінокислот, клітковини і рослинних жирів.
Користь пшениці для схуднення
Пшениця для схуднення застосовується у вигляді пророщених пагонів. Її користь полягає в поліпшенні травлення, роботи серця, зміцнення судин, виведення токсинів і шкідливих речовин з організму. Пшениця тонізує, покращує стан шкіри, допомагає стати стрункішою.
Також з пшениці роблять дієтичну кашу для боротьби із зайвою вагою.
Особливості застосування пророщеної пшениці для схуднення
Найціннішими і корисними вважаються зерна з паростками висотою 1 - 1,5 міліметрів.
Перший спосіб пророщування
Переберія і промийте пшеницю. Після чого сполосніть в розчині марганцівки блідо-рожевого кольору.
Пророщувати зерно краще всього в керамічному або скляному посуді. Поверх зерен покладіть вологу ганчірку або марлю. У ємність налийте воду в кількості 1/3 її обсягу.
Щоб зерна швидше проростали, посуд поставте в тепле місце, але не вище 23 градусів. Час від часу ганчірочку потрібно змочувати.
Через три дні правильного пророщування можна знімати перший урожай паростків.
Другий спосіб пророщування
Помістіть зерна в ємність для пророщування. Налийте воду таким чином, щоб повністю покрити пшеницю. Через 12 годин воду злийте, а зернятка помістіть в тепле місце на 12 годин. Через деякий час пророслі зерна можна вживати, що залишилися пророщені зерна покладіть в холодильник.
Застосування пророщеної пшениці
Дієта на пророщених паростках пшениці рекомендує вранці з'їдати по три столових ложки цілющого продукту.
Намагайтеся протягом всієї дієти вживати білкові продукти, овочі та фрукти. Під забороною борошняні вироби, солодощі, жирні та смажені страви.
Якщо ви не можете витримати жорсткий варіант дієти, додайте в меню яйця, рибу і м'ясо, знежирену молочку. Намагайтеся в день з'їдати не більше 1300 ккал.
Рецепти приготування пророщеної пшениці:
- Зробіть яблучне пюре з двох яблук. Додайте в нього 30 грам пророщеної пшениці. Отриманий салат з'їжте відразу ж після пробудження. Наступний прийом їжі повинен бути тільки через чотири години;
- Подрібніть 30 грам пророщених зерен. Додайте чайну ложечку меду. З'їжте отримане ласощі. Наступна трапеза повинна бути через три години. Після пшениці з медом можна пити гарячий напій;
- Щоб не переїсти, вечеряти рекомендується наступним блюдом. Змішайте сир з кефіром (по 100 грам) і проростками (15 грам). Збийте блендером і додайте за смаком корицю. Отримане блюдо їжте замість вечірньої трапези, якщо ви любитель вечеряти великими порціями їжі;
- Щоб очистити організм від шкідливих речовин, а також скинути зайву вагу рекомендується порізати кубиками пару огірків. Додайте 200 грам пророщеної пшениці і трохи рубаної зелені. Посоліть за смаком і заправте оливковою олією.
Описані рецепти допомагають стати стрункішою, за допомогою пророщених паростків пшениці за короткий період часу.
Особливості дотримання пшоняної дієти
Пшоняна дієта дозволяє ласувати:
- Пшоняною кашею;
- Вареними яйцями;
- морепродуктами;
- Ягодами і фруктами;
- Знежиреними кисломолочними напоями;
- Несолодкими соками, зеленим чаєм, або кави;
- Пісної рибою та м'ясом.
Заборонено вживати калорійні продукти, швидкі вуглеводи.
Складіть раціон на тиждень згідно дозволеним продуктам. Для ефективності дієти пийте багато рідини.
приготування каші
Пшоняна каша для схуднення готується наступним чином:
- Щоб прибрати гіркоту з пшона, промийте його в декількох водах;
- Налийте чисту воду в каструлю з промитими пшоном. Відваріть крупу до напівготовності. Додайте за смаком молоко або кисле молоко.
Готову кашу їжте згідно з правилами дієти. У 100 грамах продукту міститься 90 ккал.
Триденна дієта на пшоні
Протягом трьох днів на добу потрібно з'їдати по кілограму готової пшоняної каші. Інші продукти їсти не можна. Дозволяється пити багато рідини.
Семиденний дієта на пшоні
Можна поснідати кашею з знежиреним йогуртом або бананом. Пообідати - пшенкой на воді. Повечеряти - морквиною з яблуком або часточками апельсина.
Існує ще один вид дієти, розрахованої на тиждень, яка дозволяє стати стрункішою на десять кілограм.
Протягом першого дня потрібно ласувати тільки вівсяною кашею, на другий день - гречаної, на третій - пшенкой, на четвертий - рисової, на п'ятий - сочевичної, на шостий і сьомий повторити послідовність каш.
Дієта на пшоняної каші дозволяє за тиждень скинути п'ять кілограмів. У цей період можна ласувати кашею, фруктами і овочами, кефіром, кислим молоком або ряжанкою.
Пшоно для схуднення при ожирінні застосовується протягом одного - двох місяців. Пшоняну кашу, приготовану на воді потрібно вживати ввечері в якості вечері. Протягом дня можна вживати вищевказані дозволені на дієті продукти.
Особливості пшеничного дієти
Дієта на пшеничну кашу виводить з організму накопичені шкідливі речовини, знижує ризик виникнення серцево-судинної системи.
Пшениця для схуднення застосовується протягом десяти днів і рекомендує ласувати пшеничною кашею, морквою, капустою, огірками, помідорами, грибами та іншими низькокалорійними продуктами.
Пшенична дієта за десять днів дозволяє схуднути на шість кілограмів.
Дієта на пшеничну кашу може складатися з такого раціону:
- Поснідайте пшеничною кашею і йогуртом;
- Пообідайте кашею, вегетаріанським супом або овочевим салатом;
- Повечеряйте пшеничною кашею з кефіром, апельсином або яблуком.
За бажанням протягом дня між основними трапезами можна зробити два перекуси свіжими фруктами або кефіром.
Тамувати спрагу при дотриманні пшеничного дієти можна простою водою, чорною кавою або чим, зеленим або трав'яним чаєм.
- Крупнодробленую крупу промийте в декількох теплих водах. Якщо ви зібралися готувати страви з подрібненою крупи, її можна не промивати;
- Одну частину крупи залийте двома частинами води і поставте на плиту;
- Коли вода закипить, зніміть з'явилася піну і варіть кашу на повільному вогні протягом двадцяти хвилин. Час від часу помішуйте.
Якщо води мало, можете в процесі варіння додавати окріп. У пшеничну кашу за смаком можна додати нарізані фрукти або овочі.
У 100 грамах продукту міститься 335 ккал.
Протипоказання дієти на кашах
- Пшоняна дієта протипоказана при запорах, зниженій кислотності шлунка, під час вагітності, при проблемах зі щитовидкою.
- Пшенична дієта протипоказана при захворюваннях шлунково-кишкового тракту, при проблемах зі щитовидкою, вчасно вагітності та годування груддю. Перед початком дотримання будь-якого дієтичного раціону потрібно обов'язково сходити до лікаря.
Тепер ви знаєте, що таке пшоняна дієта, в чому полягає суть пшеничного дієти, яким може бути раціон, чи є протипоказання. Перш ніж змінити звичайний раціон на вживання одних каш проконсультуйтеся з лікарем.
(Немає голосів, будьте першим)