Стрес дуже часто є причиною втоми, тому що організм в цей час виснажується. Для того щоб впоратися зі стресом тілу доводиться активувати активність симпатичної нервової системи, і приводити кожен орган в бойову готовність. Зокрема відбувається збільшення секреції гормонів кори надниркових залоз (адреналін, норадреналін, кортизол і т. Д.). Все це може призвести до безсоння (через занепокоєння і напруженості), втоми, ослаблення травної активності.
При сильному стресі можуть з'явитися тривога, депресія, напруженість, млявість, труднощі з концентрацією уваги, гнів, ізоляція, а також анорексія, булімія, головний біль, біль в животі, діарея, втома через виснаження симпатичної нервової системи.
Крім того, щоб наступного разу не було ніяких проблем необхідно підвищити стійкість свого організму до стресу. Для цього важливо отримувати фізичний, розумовий і емоційний відпочинок. Також фізичні вправи, сон, харчування, релаксація допоможуть підвищити стійкість до стресу.
Ефективні трави від стресу
Нам відомо, що стрес є невід'ємною частиною сучасного життя, проте в багатьох випадках він погано впливає на здоров'я.
Найбільш поширеними проявами стресу і тривоги є: прискорене серцебиття, безсоння, головні болі, втому, шлунково-кишкові розлади.
Деякі трави з седативним ефектом здатні усунути тривогу і стрес. Однак перед застосуванням лікарських трав не забудьте проконсультуватися з лікарем.
Валеріана: рослина відомо своїм седативним і протисудомну дію. Валеріана надає стимулюючу дію на нервову систему, усуває безсоння (читайте тут).
Звіробій: трава звіробій популярна в лікуванні депресії, стресу, тривоги. Вона має седативний, знеболюючу дію і усуває багато симптомів тривоги. Протипоказання: вагітність, захворювання нирок, застосування лікарських препаратів (циклоспорин).
Золотий корінь (родіола): родіола рожева покращує настрій, усуває стрес, тривогу, розумову втому. У китайській медицині родіолу застосовують для лікування депресії. У Європі та США рослину використовують для підвищення фізичної енергії, зменшення втоми, депресії, підвищення настрою.
Елеутерокок: настойку можна придбати в аптеці. Елеутерокок використовують для усунення стресу, втоми, розумової напруги. За даними Університету штату Меріленд трава відмінно усуває тривогу, напругу, стрес, розслабляє. Проте, елеутерокок у деяких людей може викликати побічні ефекти, такі як нудота, головний біль. Перед застосуванням настоянки проконсультуйтеся з лікарем.
трави щастя
Сенс щастя у кожного свій. Деякі люди ототожнюють його з багатством, інші зі здоров'ям, красою, молодістю і т.д. Якщо людина щаслива, то він більшою мірою захищена від стресу. Однак, якщо ми нещасні, то організм може від цього також страждати. Будь-яка стресова ситуація може негативно впливати на здоров'я, енергію. Щоб підвищити енергію, настрій, захиститися від стресу можна використовувати трави щастя.
Для цього відмінно підходить базилік або лакричник, які стимулюють організм, збільшують енергію, «очищають» розум. Відвар даних трав наблизить нас до духовного рівноваги і спокою.
Також можна використовувати шафран, який має численні корисні властивості. Він ефективно бореться зі стресом, покращує роботу мозку, покращує пам'ять і має омолоджуючий ефект. Ви можете взяти дрібку трави і покласти під язик для повільного поглинання або додавати шафран в блюда.
Кульбаба, який росте по всій Європі, Росії володіє множинними корисними властивостями. Рослина стимулює тіло, дає відчуття благополуччя, «очищає» розум, сприятливо впливає на печінку. Кульбаба є безпечною травою з м'яким дією.
Корінь життя женьшень є відомим китайським коренем, який стимулює нервову систему, фізичні і психічні функції. Женьшень особливо широко застосовують на Сході як антидепресант. З іншого боку надмірне використання женьшеню може привести до нервозності, збудливості, підвищення артеріального тиску. Рослина слід уникати особам з гіпертонією, також його не можна застосовувати тривалий час.
Зелений чай з листя рослини Camellia Sinensis багатий на флавоноїди, антиоксидантами. Напій має тонізуючу і стимулюючу дію, покращує пам'ять. Крім цього, численні дослідження показують, що зелений чай служить профілактикою серцево-судинних захворювань, діабету, високого рівня холестерину, і є найкращим контролером ваги. У помірних кількостях зелений чай є безпечним, проте при зловживанні може викликати нудоту і дратівливість.
Розмарин відмінно усуває розумову втому і стрес. Її корисно використовувати перед іспитами, під час навчання. При зловживанні можуть виникнути судоми, запаморочення.
Для придбання щастя, усунення стресу фахівці рекомендують застосовувати ефірну олію лаванди. Воно усуває негативні думки, підвищує настрій, розслаблює, виявляє седативний ефект у разі тривоги, розчарування. Протипоказання: вагітність, чутливий шлунок.