Коли немає часу і сил провести повноцінний дієтичний курс, щоб скинути зайві кілограми, варто переглянути свій раціон так, щоб він наближав вас до заповітної мети день за днем. А саме - ввести в нього перелік простих і здорових продуктів харчування, природним чином, що підвищують метаболізм, що забезпечують організм цінними протеїном і корисними речовинами, що сприяють ефективно втрачати вагу без шкоди здоров'ю.
Перед ніж як починати вживати продукти сприяють схудненню, спочатку потрібно дізнатися список - які продукти виключити щоб схуднути.
Вашій увазі пропонується нижченаведений список продуктів для стрункої підтягнутою фігури, заснований провідними дієтологами світу, які запевняють, що включення перелічених інгредієнтів в щоденний раціон гарантовано не змусить вас довго чекати позитивних результатів. Отже, сам список:
1. Молоко і молочні продукти
Коров'яче молоко (практично не важливо, який жирності ви будете його вживати) відмінно допомагає худнути, дійство благотворно в довгостроковій перспективі. Процес глибокого насичення залежить від великої кількості найякіснішого протеїну і майже всього набору корисних речовин, необхідних людині, які містяться в цьому продукті.
Протеїн молока не зашлаковує організм, навпаки, даний продукт сприяє глибокому очищенню і оздоровленню. Крім цього, даний молоко містить «гормон щастя», який безпечно для нашої нервової системи, формує добрий настрій, здатність задовольнятися необхідним і легко переносити навантаження, не переїду. Кращим продутому для схуднення є справжнє коров'яче молоко будь-якої жирності, але допустимо замінювати його сиром, сирами, несолодкими кисломолочними напоями, в тому числі і дієти дієтою на сім днів і т.п.
2. Всі види капусти
Будь-який вид капусти (від морської до брокколі, брюссельської, пекінської і простий білокачанної) вважається важливим продуктом для боротьби із зайвою вагою. Величезна кількість корисних елементів і вітамінних комплексів, наявність великої кількості клітковини, що очищує організм від шлаків, нормалізує травлення, роблять цей овоч топовим серед продуктів схуднення.
Деякі види капусти містять велику кількість протеїнів і за складом наближені до формули крові людини (це брюссельська і брокколі), тому вони чудово втамовують голод, лікують ряд захворювань краще медпрепаратів, завдяки лише тому, що організм починає отримувати з ними легко засвоювані рідкісні види цінних білків і мінералів. Капусту можна вживати в свіжому, квашеному вигляді, а також обробленої тепловим способом. Однак найбільш цінними видами є свіжа або піддалася як термальною обробки, швидкому заморожуванні.
Яйце птаха дуже добре сприяє схудненню, оскільки є дуже ситним протеїновим видом їжі, що не містить великої кількості калорій. Споживання яєць дозволяє легко поставити свій апетит під строгий контроль, коли потрібно обмежити себе в їжі. Цей продукт дає організму багато протеїну, цінних амінокислот, а також вітаміни (як В12, активізує процеси спалювання жирів і дарує надовго відчуття насичення).
Протеїн яєць гірше молочного, тому на Тибеті не прийнято є тільки жовток (в ньому є практично всі необхідні елементи для життя), білок (як здібний засмічувати організм) вживають тільки при нарощуванні м'язової маси. Хтось скаже, що це неекономно, але людям з не дуже хорошим здоров'ям має сенс прислухатися до поради, пошукати першоджерела.
У яєць є ще й «чарівний секрет» - краще їх поєднувати з томатами, тоді ефект схуднення підвищиться.
Яблука здавна полюбилися дамам в якості дієтичного фрукта, солодкого, але сприяє схудненню. Вітамін С і кислоти, що містяться в яблуках, відмінно допомагають виведенню шлаків з організму, позбавляючи целюліту і надмірної ваги, вони підвищують метаболізм, розщеплюють жири, знижують апетит, омолоджують. Крім самих яблук, в хід йде і яблучний оцет. в якому ці якості виражені сильніше за рахунок високої концентрації кислот.
4. Кедровий горіх, мигдаль, насіння льону
Мигдаль і кедровий горіх є чудовим перекусом, сприяючи швидкому насиченню. Запускаючи обмінні процеси і метаболізм на підвищених швидкостях, вони менш калорійні, ніж більшість горіхів, а склад їх дуже цінний для правильної роботи організму.
Насіння льону має унікальні властивості, якщо вживати його сирим або замоченим. Даючи організму багато протеїну, мікроелементів і найцінніших омега-кислот, воно дозволяє забезпечувати чудову відновне харчування при низькій калорійності, збільшувати метаболізм і активність всіх систем організму, не тільки сприяючи схудненню, але і значно оздоровлюючи. Крім того, ви не ризикуєте з'їсти зайвого.
5. Грейпфрут
Грейпфрут дуже хороший для тих, що худнуть. Його природна кислотність сприяє зниженню рівня інсуліну, сповільнюючи травлення. Подібний ефект позбавляє від відчуття голоду надовго, дозволяючи проходити з відчуттям ситості майже весь день, на одному-двох середніх плодах.
Велика кількість ефірних масел і органічних кислот в цьому цитрусовом сприяють кращому засвоєнню їжі, виведенню токсинів і шлаків, зайвої рідини з організму.
Головне, за що люблять грейпфрут - це відмінна здатність активізувати процеси жиросжигания, діюча в режимі наступного стійкою закономірності: якщо перед прийомом основної їжі, 3 рази в день з'їдати по половинці цього цитруса, то через 7-10 днів без будь-яких зусиль для схуднення і дієт, можна «скинути» 1 кг і більше ваги.
У російських умовах, його часто використовують в складі «дієти» дієти, де основними складовими є 2 активно сприяють втраті ваги, інгредієнта - кефір і распаренная (але не варена) гречана крупа.
6. Авокадо
Авокадо, включений в меню, здатний впливати на секрецію інсуліну в організмі (що сприяє втраті ваги), тому, незважаючи на відчутну калорійність, він включається до складу багатьох дієт, а також рекомендований до самостійного вживання. Авокадо надзвичайно насичений жирами, вітамінами, цінними мікроелементами, що робить споживання подібним прийому вітамінного комплексу. Краще засвоюється з сиром, яйцями.
Якщо ви знаєте про методику худнемо за тиждень, залиште свої відгуки про неї, щоб інші читачі знали про її ефективності.