Для красивої підтягнутою фігури необхідні фізичні навантаження. Тут можна вибрати що завгодно на свій смак починаючи від спеціальних вправ для опрацювання окремих ділянок тіла, або ж вибрати який-небудь вид спорту. Користь всьому організму принесуть:
- Біг, особливо корисний на свіжому повітрі - в лісі або парку, допоможе не тільки помітного перетворення ніг і сідниць, але і також посприяє зміцненню серцево-судинної системи. До речі, з тими ж завданнями відмінно впораються прогулянки на велосипеді.
- Заняття фітнесом і йогою - підтягнутий м'язи по всьому тілу, а їх духовна складова стане відмінною підмогою при тренуваннях. Так, в фітнесі існує величезне різноманіття вправ на будь-який смак, включаючи навіть танці, а йога допоможе привести в порядок не тільки тіло, а й думки.
Мабуть, це найголовніша складова здорового тіла, адже від вибору їжі безпосередньо залежить надходження необхідних корисних речовин в організм. У кожного свій підхід до вибору раціону, але самими основними правилами для тих, хто хоче струнке тіло, є:
- Поступово переходити від смаженої та копченої їжі до відвареної або приготовленої на пару - жиру і масла повинно бути якомога менше.
- Вживати в їжу злаки, фрукти і овочі, легкозасвоювані продукти - різні каші, знежирені молочні продукти, нежирне м'ясо.
- Використовувати сіль, цукор та інші підсилювачі смаку за потребою і в помірній кількості.
Щоб результат, отриманий від тренувань і здорового харчування, закріпився, варто трохи змінити деякі звичні речі, а саме:
- Привчити організм вставати і прокидатися в один і той же час.
- Давати тілу необхідний відпочинок і не перестаратися з навантаженнями - при відчутті втоми варто дати час організму на відпочинок, а далі поміняти вид навантаження на більш легкий, наприклад, замість бігу можна спробувати швидкий крок або тривалу прогулянку повільним кроком.
- Позбутися від шкідливих звичок.
Найголовніше, про що потрібно пам'ятати - при наявності бажання і грамотного підходу можна із задоволенням створити фігуру своєї мрії.