Профілактика інфаркту, як не заробити інфаркт до 30 років?
У цій статті ми розберемо кілька порад щодо попередження серцево судинних захворювань (тобто профілактика інфаркту). До групи ризику потрапляють практично всі громадяни нашої країни. Як заявляють кардіологи, інфаркт може виникнути як в 45 років, так і 19 років.
Сердечно судинні захворювання є головною причиною передчасної смерті серед людей у світі, з якою вони борються, як можуть.
Але основна проблема в самій людині, адже його образ життя, може згубно впливати на його здоров'я.
Всі медики в один голос стверджують, що зайнятися своїм здоров'ям ніколи не пізно. Краще попередити хворобу, ніж лікувати її наслідки. Тому профілактика інфаркту повинна бути метою всіх людей, які потрапляють в групу ризику.
До свого здоров'я слід прислухатися люди різного віку, хоч і до серцево судинних захворювань схильні люди похилого віку.
«Боятися виникнення серцево-судинних захворювань потрібно гіпертонікам, що страждають на ішемічну хворобу серця, діабетикам,« любителям »алкоголю, курцям».
А також людям, які мають спадкові серцеві хвороби, схильні до атеросклерозу і до ожиріння.
Профілактика інфаркту та захворювань супутніх його виникнення.
Профілактика інфаркту, на думку терапевта повинна початися з загального обстеження, для перевірки стану свого організму. Також варто звернути увагу на артеріальний тиск, якщо тонометр показує 140/90 і вище, то це явний привід звернутися до лікаря.
Якщо тиск в порядку, то проблема може бути прихована в харчуванні, фізичної активності, у шкідливих звичках.
Живлення. Обмежте споживання солоної, копченої, солодкої і жирної їжі. Кури-гриль, фаст-фуд і інші продукти містять холестерин повинні бути виключені з вашого раціону.
Їжте лише те, у чому є вітаміни, стежте за кількістю споживаних вами калорій. Не варто багато пити газованих напоїв містять цукор. Завдяки правильному і раціональному харчуванню можна нормалізувати масу тіла, а також знизити артеріальний тиск.
Фізична активність. Для того щоб бути здоровим, не обов'язково мучити себе на тренажерах.
Для цього вистачить півгодини швидкої ходьби або пробіжки в день і ви станете відчувати себе помітно краще.
Медики рекомендують приділяти на фізичні вправи 150 хвилин в тиждень, це можуть бути 30 хвилин пробіжки, аеробіки, фітнесу та ін. Важкі навантаження потрібні лише для конфігурації фігури. А для підтримки здоров'я підійде плавання, кататися на велосипеді, а також займатися ходьбою і помірними фізичними вправами.
Стрес. Багато лікарів вважають, що фактор впливу стресу дуже перебільшений, тим більше стресових
ситуацій можна уникнути. Прикладом спокою є Швеція, в цій країні середня тривалість життя становить 85 років.
Профілактика інфаркту повинна включати в себе відмову від куріння. Перестраховкою від серцево судинних захворювань є відмова від куріння, адже люди, що палять потрапляють в групу ризику. Згідно зі статистикою кожна п'ята жінка в нашій країні курить, а серед чоловіків курить трохи більше половини.
Алкоголь. Такі міцні алкогольні напої як горілка, портвейн, віскі, самбука і ін. Збільшують ризик виникнення серцево-судинних захворювань та інших розладів пов'язаних з вашим здоров'ям.
Поділися статтею, нехай світ стане трохи здоровіше!