Продукти, що розщеплюють жир

Цікаве на сайті

Продукти з негативною калорійністю: міфи і реальність!

Коли мова йде про зниження ваги, то нерідко виникає рада: частіше вживайте в їжу продукти з негативною калорійністю. До таких продуктів нібито належать багато овочів, такі як корінь селери, капуста, зелень. Їж селера з петрушкою і худни - «чудова» формула для зниження ваги.

Як заспокоїти нерви?

Засмучені нерви - це реальна і глобальна проблема людства XXI-го століття. Наша з вами задача - знайти дієві методи її вирішення.

Схуднення завжди пов'язане з ризиками. Навіть якщо воно не пов'язане з прийомом спеціальних препаратів, що спалюють жир, і заснована на дотриманні однієї тільки суворої дієти - все одно певна небезпека для здоров'я існує. Яка? Людина може настільки захопитися різного роду методиками, що набуття стрункості стане для нього справжньою параноєю. А це вже загрожує психічними розладами, анорексією або ж на булімію. До того ж від постійного недоїдання і відсутність в раціоні важливих поживних речовин страждають самі різні внутрішні органи: шлунок, кишечник, серце, печінку, шкіра та ін. Щоб всього цього уникнути, не варто здійснювати над собою насильство: просто більше рухайтеся і вживайте певні продукти , що розщеплюють жир.

Їжте овочі та злаки!

В першу чергу в вашому щоденному меню повинні бути овочі і коренеплоди. Але, як ви вже зрозуміли, упор необхідно робити на ті види їжі, які здатні знищити жирові складки на вашому тілі.

Огірки. Відносно жирових клітин ефективні хрусткі, тверді і соковиті плоди середніх розмірів. М'якоть потрібно вживати разом з шкіркою, оскільки основа вітамінів і мінералів зосереджена саме в шкірці. Крім того, що огірки розщеплюють жири, вони також мають сечогінні властивості і низькою калорійністю.

Капуста. Процес розпаду ліпідів в організмі людини запускають переважно три види цього овоча: білокачанна, цвітна, брокколі. На останню варто звернути особливу увагу. Вона багата на аскорбінову кислоту, кальцієм, залізом, бета-каротином, індолом-3-карбінол, нормалізує вироблення естрогену, містить мінімум калорій. Втім, хімічний склад цвітної капусти лише трохи поступається такому брокколі. Ну, а білокачанна їх сестра вимітає з організму все зайве і шкідливе.

Вівсяні пластівці. Вони є відмінним джерелом вітамінів групи В. Завдяки регулярному ласощів вівсяною кашею в крові знижується рівень холестерину і глюкози. Розщеплення жирів при вживанні вівсянки відбувається за рахунок складних вуглеводів і розчинних харчових волокон, в ній містяться. Ще цей продукт надовго дарує відчуття ситості і заряд енергії.

Цільнозерновий хліб. Він не менше вівсяних пластівців допомагає в розщепленні ліпідів. Крім того, дане ласощі блокує процес накопичення жирів. Так що їжте його частіше, якщо хочете схуднути.

Бобові. У них присутня велика кількість амінокислот, клітковини, фолієвої кислоти і заліза. Крім неоціненну допомогу в процесі розщеплення жиру включення в щоденне меню бобів, квасолі, сочевиці, сої або зеленого горошку матиме позитивний вплив на серце, кров і артеріальний тиск.

Ласуйте фруктами і ягодами!

Грейпфрут - насичений вітаміном С і флавоноїдом нарингін, який якраз і дає ефект розщеплення жирів в організмі людини в зв'язку зі створюваним у внутрішньому середовищі тіла жовчогінним ефектом. Тільки з'їдати гіркуватий плід потрібно неодмінно разом з плівками, що відділяють один від одного соковиті часточки, інакше нічого не вийде.
Ананас - містить активний компонент, який розщеплює жири, під назвою «бромелайн». Правда, деякі вчені в ході своїх досліджень прийшли до висновку, що такий ефект зазначеної речовини соковитого плоду - міф. І все ж не ігноруйте смачний фрукт, адже він значно зменшує відчуття голоду і збільшує швидкість травлення.
Папайя - в ній виявлені ферменти, розправляються не тільки ненависними жирами а й надмірними білками. Вживати даний плід обов'язково слід перед, після прийому їжі або під час їди.
Груші і зелені яблука - ці улюблені багатьма плоди мало того, що містять мінімум калорій, так ще і є справжньою скарбницею пектинів. Численні експерименти довели: з'їдаючи щодня по 2-3 невеликих груші або яблука, реально скинути зайві кілограми більше, ніж худнути, сидячи на строгій дієті без ласощів цими фруктами.
Малина - напхана специфічними ферментами, званими «фруктовими ензимами». Зазначені компоненти ягоди сприяють швидкому розщепленню жирів і прискорюють, таким чином, обмін речовин. До слова, калорійність 100 г малини дорівнює всього-то 44 кКал. Подібного ефекту чекайте також від вживання ожини.

Збагачуйте раціон зеленню і прянощами

І ті, і інші - знахідка для осіб, які мріють поквитатися, нарешті, із зайвою вагою і спотворюють тіло жировими складками. Давайте подивимося, кому з них можна довірити процес розщеплення жирів:

Кориця - ароматна чудо-пряність, якій під силу змусити організм людини почати використовувати власні відкладення ліпідів в якості джерела енергії. У підсумку ви ще й рівень глюкози в крові приведете в норму.
Імбир - забезпечує нормальний перебіг секреторної діяльності шлунка, кровопостачання даного органу, а ще прискорює метаболізм. Секрет зазначених властивостей прянощі в тому, що вона містить чимало ефірних масел, які і стимулюють процес розщеплення жирів.

Гірчиця - відповідальна за роботу травного тракту, підвищуючи швидкість і якість останньої. Зрозуміло, це не може не сприяти розщепленню жирів в тілі людини, що вживає гірчицю.
Хрін - в ньому вчені виявили особливі ферменти, єдиною функцією яких є саме знищення ліпідів в організмі. Тільки знайте, що присутні ці компоненти в корені, а не листках рослини.
Цибулю і часник - їх головна заслуга у впливі на гіпоталамус. У компетенції даного органу, як відомо, знаходяться контроль почуття голоду, регулювання обмінних процесів.
Перець чилі - зарекомендував себе як один з кращих продуктів, що сприяють спалюванню ліпідів. Вся справа в активному компоненті прянощі капсаїцин, окислюється жири.
Шпинат. З ним ви отримаєте майже добову норму вітаміну А. такої вітаміну С і досить фолієвої кислоти. Листя шпинату чудово справляються з ліпідами, позбавляючи їх будь-яких шансів на збереження в вашому тілі.

Не проходьте повз тваринної їжі

Виявляється, продукти, вживання яких так наполегливо уникають любителі всіляких дієт, можуть послужити їм у великій пригоді.

Скинути зайву вагу допоможе м'ясо. правда, позбавлене жиру. Мається на увазі пісна курятина, індичатина і яловичина. У перерахованих видах багато легкозасвоюваного протеїну, вітамінів В6 і В12, цинку, креатину. Всі ці компоненти створюють сприятливі умови для розщеплення жирів, а унікальний склад м'яса індички сприяє безпосередньому запуску даного процесу.

Яйця - як не можна краще знищують жирові клітини, тому як є джерелом високоякісного білка. Тільки слід вживати даний продукт у формі омлету, їсти яйця, приготовлені всмятку або зварені круто, але ніяк не у вигляді яєчні, та ще й з беконом.