Ніяк я не зберуся записати ролик про те, як можна худнути, обмежувати себе в їжі і при цьому не відчувати почуття голоду. Це я знову проводжу над собою експеримент, причому досить успішно.
Продукти, які допоможуть перемогти переїдання
Боротьба з калорійними продуктами може бути дуже болючою. Допомога в цій справі можуть надати правильні продукти, їх можна їсти без страху придбати жирову аддикцию.
Безумовно, сила волі і самоконтроль є головними регуляторами в питанні переїдання і контролю харчування в цілому. Однак, постійні бої з позивами організму можуть сильно стомлювати. Організм сам диктує нам правила харчування, часто ігноруючи мозок.
Аддикция - це хвороблива пристрасть, залежність, згубна звичка. Це я знову втручаюся своїм курсивом. Не всі знають це слово. Картинки я все прибрав, залишив тільки хумус, тому що це їжа непопулярна.
Бобові, включаючи квасоля, горох, сочевицю і горох, мають дивну здатність до насичення, особливо коли вживаються в подрібненому вигляді. Хумус є класичним середземноморським блюдом і настільки багатий клітковиною і цінних рослинним білком, що є унікальним продуктом для тих, кому не байдуже якість свого харчування.
Хумус - закуска з Нутовая пюре, до складу якої зазвичай входять оливкова олія, часник, сік лимона, паприка, кунжутна паста. А сам нут - це турецький горох. Хумус - це горохова паста, коротше.
- Свіжозварений кави -
Кава може стати прекрасним доповненням до чистого харчування. Як кажуть, особливо добре таку каву працює в вигляді капучіно - спінена структура сприймається організмом як поживна суміш і допомагає уникнути додаткових калорій. Головне тут - не додавати до кави цукор.
Кава вбиває апетит, згоден. Власне, як і всі інші стимулятори нервової системи, типу женьшеня, заманікі, чаю та ін. Інша справа, що в другій половині дня його пити не рекомендується, інакше не заснете. А сон - перша справа для тих, що худнуть.
- Авокадо -
Боротися з жирової залежністю за допомогою жирів - не найгірша ідея. Особливо, якщо це корисні мононенасичені жири, якими багатий авокадо, оливкова олія і горіхи.
Авокадо ще можна, він дійсно насичує. А ось олію не сприяє схудненню, переконувався багато разів. Так що, салат заправляйте чимось іншим. Наприклад я заправляю соєвим соусом. Не дуже смачно, але куди діватися.
- Натуральний йогурт -
Йогурт без підсолоджувачів, барвників і ароматизаторів, що містить виключно молочні культури може стати важливим джерелом кальцію і запустити в мозку команду про те, що ситість вже тут.
Так, я постійно п'ю йогурти і кефір. Це вже в звичці.
- Зелений чай -
Чим більше жиру накопичено в нашому організмі, тим складніше нам контролювати апетит. Про цей фізіологічний факт часто забувають, однак жир насправді диктує нам правила гри, які складно змінити одній тільки силою волі. Зелений чай - давній секретний метод в боротьбі з жировими відкладеннями. Дослідники говорять, що унікальні катехіни, знайдені в зеленому чаї, викликають вивільнення жиру з жирових клітин (зокрема, в животі), а потім прискорюють здатності печінки по перетворенню жиру в енергію.
- Тепле молоко -
Їжа, про яку згадують виключно в зв'язку з дитинством, може послужити хорошу службу і дорослим. Легке нагрівання вивільняє в молоці купу корисних сполук, які викликають викид серотоніну і дозволяють відчути себе розслабленим тоді, коли це необхідно.
На ніч тепле молоко прекрасно! Дуже добре допомагає заснути. А ось просто днем не рекомендую, тому що до молока завжди хочеться якихось пряників або печива. А це для тих, що худнуть просто смерть.
- Банани -
Часті депресії і стреси можуть бути викликані незбалансованої середовищем кишечника. Це не дивно, адже саме там криється джерело серотоніну - гормону радості та гарного самопочуття. Банани - чудова їжа для врівноваження вашого кишечника, за рахунок вмісту так званого резистентного крохмалю - кращого вуглеводу на світлі.
Ніяк я не второпаю з бананами. Начебто, насичує, але це ж чистий крохмаль. Поки що їдять банан по шматочку за один прийом, розтягуючи один банан на цілий день. Начебто, не заважає скидати кілограми. А насичує він класно, звичайно. «На солодке» після їжі добре йде.
Всі вже? - А у мене в запасі є ще дещо що! Гаразд, розповім в ролику. Піду посплю трохи, а то ніч була неспокійна з цими салютами. І не можуть люди святкувати тихо?
Did you like this article? Share it with your friends!
І взагалі самі геніальні люди в області здорового способу життя - Шаталова, Поль Брегг, академік Амосов, Порфирій Іванов. Це не рахуючи глибоких знань тибетської йоги і буддизму. Там взагалі всі відповіді вже є.