1. Шоколад.
Чому? Ну крім того, що він смачний, шоколад містить досить багато цукру і є поштовхом для вироблення ендорфінів - цього цілком достатньо для того, щоб отримати заряд енергії на пару годин, а то й довше.
2. Холодна вода.
Зневоднення є однією з причин втоми. Пийте побільше води. особливо вранці, і буде вам радість. Принаймні фізично ви будете почувати себе набагато краще. Особливо, якщо будете пити вранці, тільки вставши з ліжка, хоча б один стакан води.
3. Ягоди.
Будь-яка ягода - це добре і корисно. А ще краще, якщо це буде малина, чорниця і полуниця. Ці ягоди повні натуральних стимуляторів!
4. Апельсиновий сік.
Цитрусові - знахідка для вічно сплячих! Сам сік повний вітаміну С, який наповнює організм енергією, а запах апельсина, лайма і лимона стимулює мозкову діяльність. Особливо це актуально взимку, застуда так і витає в повітрі. Лимон і лайм теж підійдуть, але їх сік краще вживати з великою кількістю цукру і злегка розбавляти водою.
5. Що-небудь холодне.
Про холодну воду вже говорилося вище, але тут підходить будь-який холодний напій - газована вода, сік і т.д. Холод - це шок для всього організму, який отримує струс і починає працювати на повній потужності.
6. М'ясо.
Протеїни, що містяться в м'ясі, повільно переробляються, відповідно, енергія виділяється повільніше, але її і вистачає на більш довгий час. Звичайно, замість кави можна з'їсти шматок м'яса і відразу ж прокинутися, але зате запас енергії буде поповнено. Це саме можна сказати і до риби. Якщо попереду важкий день краще з'їсти шматок курки або рибу, ніж вермішель або хліб.
7. Горіхи.
Вони також дуже поживні і допоможуть вам зарядити батарейки. Тільки захоплюватися ними теж не варто, особливо на ніч, тому як залишки непереробленому енергії відкладаються, на жаль, не в мозку, а в інших частинах тіла. Проблемних.
8. Зелений чай.
Ну тут і так все зрозуміло, тому як в будь-якому чаї міститься кофеїн. А зелений чай ще й найкорисніший. Якщо ви вип'єте чашку чаю, будете бадьорі набагато довше, ніж після чашки кави. Тільки якщо після кави ви практично відразу ж відчуваєте себе бодрячком, то дія чаю настає не так швидко.
9. Яблука.
Яблука містять в собі бор, який підвищує пильність організму. Тобто увага до деталей підвищується і ви не пропустіть черговий «-» в рівнянні. Плюс до цього в яблуках багато інших корисних речовин, так що жуйте на здоров'я (для зубів теж корисно).
10. Вівсянка.
Вона сповнена складних вуглеводів і клітковини. А якщо ви додасте щось солоденьке до неї, то отримаєте чудовий енергетичний сніданок.
11. Банани.
У бананах багато цукру, натурального цукру, який засвоюється організмом набагато краще.
12. Йогурт.
Тут вся справа в магнії - прекрасне джерело довгограючою енергії. Тільки пам'ятайте, що в йогуртах з наповнювачами набагато більше цукру, ніж здається.
13. Яйця.
Яйця взагалі можна віднести до супер-їжі. У них повно протеїнів, вітамінів і мінералів (лейцин в їх числі), які необхідні організму для повноцінної роботи і відновленню після фізичних вправ. До того ж, ви будете втомлюватися не так швидко.
Повертаючись до першого герою статті - шоколаду, хочеться поділитися посиланням для ласунів північній столиці, пройшовши по якій, власне, всі любителі десертів до кави і чаю можуть потрапити в інтернет-магазин випічки і замовити торти з доставкою по Санкт-Петербургу. Зручно, на різні смаки і гаманці.