В кожній людині «живе» безліч різних гормонів, які необхідні для збалансованої та здорового життя. Щоб підтримувати гормональний фон на належному рівні, потрібно правильне харчування, оптимальні фізичні навантаження. Ослаблений імунітет, підвищена стомлюваність, зайва вага і дратівливість - перші симптоми порушеного рівня гормонів. Повернути баланс нескладно: досить їсти продукти, які сприяють нормалізації рівня гормонів в організмі.
Форель, лосось, тунець, сардини, насіння Чіа і льону, яйця, горіхи містять велику кількість Омега-3. Вона потрібна для синтезу статевих гормонів.
Чоловікам потрібно їсти їжу, в якій міститься багато цинку. Ця речовина є ключовим будівельним матеріалом, необхідним для вироблення тестостерону. Чорний шоколад, арахіс, морепродукти, устриці, кальмари, баранина, телятина, насіння гарбуза, пшеничні висівки, часник - продукти, де є велика кількість цинку.
Для нормального гормонального фону, жінкам необхідно вживати близько 100 грам тофу щотижня. Це допоможе нормалізувати менструальний цикл. Але пам'ятайте: наукові дослідження показали, що часом соя пригнічує роботу щитовидної залози, яка бере участь у виробленні гормонів.
Каші, які містять багато клітковини і сприяють нормальній циркуляції крові в малому тазі, яєчках. А це необхідно для вироблення тестостерону, виведення надлишкової кількості естрогену. В результаті нормалізується гормональний баланс у чоловіків і жінок. Важливо їсти вівсянку, рис, перловку, пшенку, гречку.
Дикий гірський родич редьки гормональний фон, знижує симптоми ПМС, позитивно впливає на репродуктивну функцію, підвищує потенцію, оздоровлює шкіру. Макові краще купувати у вигляді порошку або в капсулах.
Для вироблення гормонів необхідний йод. Він міститься в журавлині, полуниці, молочних продуктах, авокадо, груші, мигдалі, картоплі.
Для здоров'я чоловічої статевої системи потрібно їсти крес-салат, шпинат, гірчиця, селера. Вживання цих продуктів нормалізує гормональну систему, стимулює вироблення тестостерону.
Авокадо і кокосове масло підвищують рівень гормонів у жінок і чоловіків. Жири, що містяться в цих продуктах, сприяють нормалізації статевої функції в будь-якому віці.
Завдяки фосфору можна нормалізувати гормональний фон і підвищити потенцію. Їжте пшеничний хліб, молоко, яйця, яловичину і тріску.