Що краще їсти для гормонального балансу у жінок, від чого краще відмовитися для гормонального

Всім жінкам відомо стан, коли хочеться то плакати, то сміятися, то спати, то кудись бігти. Всі ці перепади настрою - результати дії гормонального дисбалансу. Однак рівень гормонів можна привести в норму навіть без використання медикаментів. Як це зробити - про це зараз і хочеться поговорити.

Кілька слів про гормонах і важливості гормонального балансу

Спочатку треба відзначити, що слово «гормон» перекладається з грецької мови як речовина, що приводить в рух. З цього можна зробити простий висновок, що всі гормони, якими насичений організм, активізують роботу або всього організму, або окремих його органів або систем.

Для нормальної життєдіяльності кількість цих гормонів має бути збалансовано. Однак так буває, на жаль, далеко не завжди.

Продукти, що сприяють нормалізації гормонального фону

Фахівці говорять про те, що відрегулювати рівень гормонів можна за допомогою різних продуктів харчування, абсолютно не вдаючись до медикаментозним засобам. Для цього в свій раціон кожна жінка повинна включити:

1. Жирну рибу. Саме вона насичена такими корисними жирними кислотами, як Омега-3 і Омега-6. Також потрібно вживати для нормалізації гормонального фону і інші продукти харчування, які насичені жирними кислотами. Це горіхи, авокадо, оливкова і кокосова олії. Крім того, ці мікроелементи здатні мобілізувати захисні сили організму, а також знизити рівень холестерину в крові. В такому випадку перевагу краще всього віддати трісці, тунця, сібас. Мінімальна норма: 300 грам риби в тиждень.
2. Соєвий протеїн. Це відмінна альтернатива натуральному протеїну, який дуже корисний для нормалізації гормонального дисбалансу. Крім того, даний елемент багатий изофлавонами, тобто фитоестрогенами, які є жіночими статевими гормонами.

Певні овочі. Для гормонального фону дуже корисними є червоноколірна овочі, такі як брокколі, брюссельська і цвітна капуста. Ці продукти харчування багаті найважливішими поживними речовинами. Крім того, вони дезактивують підвищену активність жіночих статевих гормонів (якщо це необхідно для організму). Також варто відзначити, що ці елементи гальмують розвиток ракових клітин і дуже благотворно впливають на стан печінки.

Диня. Вона відмінно справляється з різними проблемами, які виникають жіночому організмі. Так, вона багата фолієвою кислотою, яка допомагає підготуватися тілу жінки до пологів (що включає в себе також і нормалізацію гормонального фону). Крім того, даний продукт харчування допомагає дівчатам уникати різних проблем, пов'язаних з жіночої статевої системою.

Приправи та трави. Кожна жінка повинна пам'ятати про те, що різні спеції і трави відмінно допомагають врегулювати гормональний фон. Так, для цього потрібно приправляти страви розмарином, чебрецем, шавлією, оригано. Куркума ж, крім цього, здатна також боротися з раковими клітинами, які утворюються в молочній залозі, яєчниках і матці жінки.

Продукти-табу (для гормонального фону)

Обов'язково треба сказати ще й про те, що є якісь продукти харчування, які негативно впливають на гормональний фон жінки. В такому випадку краще всього відмовитися від:

1. Сахара і дріжджів. Ці продукти харчування знижують вироблення такого гормону, як серотонін (гормон радості). До того ж, викликають процеси бродіння в кишечнику, порушують баланс мікроорганізмів, які виробляють вироблення і інших гормонів.
2. Кофеїну та алкоголю. Відмовитися треба також від тих напоїв, які в своєму складі містять гуарану. Вони дають помилкове відчуття бадьорості і гарного настрою, пригнічуючи таким чином нормальну роботу нервової системи. В першу чергу ці напої негативно впливають на вироблення вищезгаданого серотоніну, а також на інші найважливіші виключно жіночі гормони.
3. Хліба та хлібобулочних виробів. Дані продукти харчування здатні виводити з жіночого організму такий гормон, як естроген разом з фекаліями. Звідси і виникає дисбаланс.

Жінка повинна пам'ятати про те, що потрібно відмовитися від жирної і смаженої їжі.

Це шкідливі продукти харчування, які не тільки руйнівно впливають на певні органи і системи, але також і викликають дисбаланс різних гормонів в організмі жінки.

Варто відзначити, що дані заборони виявляться корисними не тільки для гормонального фону жінки, але і для всього організму в цілому. В якості альтернативи вищепереліченим продуктам харчування найкраще вибрати зернові культури, а також овочі і фрукти.

[Голосів: 7 Середня: 4.1]

Рейтинг статті 4.1 / 5 - 7 оцінок

Схожі статті

• Продукти для здорового гормонального фону жінки - смачно і корисно