Волосся є істинним прикраса сучасної жінки. Особливо якщо вони довгі і доглянуті. Часто можна почути скарги, що ніякі дорогі маски і спеціальні шампуні не дають візуально видимих результатів. Ні обіцяного ефекту.
Волосся ростуть повільно і зовсім не зміцнюються. Просто причина криється трохи глибше, а саме всередині людини. Стан і ріст волосся безпосередньо залежить від того, що ви їсте кожен день.
Любителям фаст-фуду доведеться забути про пишною гриви. Існують спеціальні продукти для росту волосся. Вони доступні практично в будь-якому магазині. Що це за дивовижні товари і як вони допоможуть волоссю?
вплив харчування
Багатьма вченими багаторазово доведено, що правильний харчовий раціон може прискорити зростання волосся, запобігти сивину і зупинити випадання.
Потрібно, щоб харчування для росту волосся було правильно збалансовано. Часті дієти можуть серйозно нашкодити волоссю.
Адже у всіх продуктах, які їсть людина, міститися такі потрібні організму білки, вуглеводи і жири. Також в них маса корисних мінеральних речовин і вітамінів.
Волосяний стрижень не може нормально розвиватися без необхідної кількості білка.
Він надає волоссю природного блиску, вони стають більш еластичними і живими. Найбільше його в продуктах тваринного походження.
Жири, які містяться в продуктах, є обов'язковою умовою для побудови нових клітин на шкірному покриві голови. Вони виконують захисну функцію і глибоко живлять і зволожують волосся. Вуглеводи важливі для того, щоб локони не виглядали сухими. Також відмінно впливає на стан волосся цинк, мідь, йод, які також знаходяться в продуктах харчування.
Тільки збалансувавши своє харчування і додати до цього косметичні засоби, можна зберегти своє волосся у відмінному стані. Це взаємодоповнюючі методи, які один без одного не дадуть позитивного результату.
Жінкам-вегетаріанкам, які хочуть мати шикарну копицю волосся, потрібно їсти більше бобових. У них теж є білок, а він життєво важливий для створення і підтримки здорового стану локонів.
Які продукти сприяють росту волосся?
Спочатку необхідно підібрати оптимальне харчування для волосся. Що їсти, щоб локони росли швидко?
Варто звернути увагу на м'ясо, але тільки не на ковбасу або сосиски (так як вони шкідливі для здоров'я), краще на запечену свинину.
Їжте м'ясні страви не менше ніж три рази на тиждень, а краще щодня. Адже це природне джерело амінокислот і потрібного незамінного білка.
У м'ясі багато заліза, яке сприяє швидкому росту волосся. Крім цього, воно підвищує гемоглобін.Когда він в нормі, то в шкіру голови добре надходить кров, відповідно це і для волосся додатковий бонус. Білком також багате м'ясо птиці, особливо курка і індичка.
Обов'язково потрібно їсти рибу, особливо морського походження. Саме в ній величезна кількість омега 3. Це ненасичені жирні кислоти, завдяки яким шкіру голови не сушить. Якщо цього елемента не вистачає організму, то може з'явитися свербіж, лупа, волосся почне випадати інтенсивніше. Щоб локони були красивими, потрібно їсти рибу часто і багато.
Для волосяних цибулин також корисний лосось, в якому багато фосфору і вітаміну B. Риба корисна в будь-якому вигляді. У приготуванні краще використовувати оливкову олію. Це буде додатковим харчування для локонів.
Що сприяє росту волосся? Зверніть увагу на свіжу зелень і листові овочі. У них величезна кількість вітамінів, залізо і кальцій. Вони сприяють правильній і нормальній роботі сальних залоз. А шкірне сало кондиціонує волосся. Волосяні цибулини від нього отримують додаткове харчування. Особливо корисна зелень в поєднанні з м'ясними продуктами.
Корисні і шкідливі продукти для волосся
Кисломолочні продукти харчування для росту волосся також необхідні. Краще для цієї мети вибирати не незбиране молоко, а сир або йогурти. Сметана підходить тільки з низьким рівнем жиру. У цих продуктах багато казеінаі вітамінів групи B. Від них волосся не тільки почнуть набагато швидше рости, але і стануть більш слухняними і еластичними.
Також в щоденному раціоні обов'язково повинні бути яйця. Вони містять фосфор, кальцій, вітаміни групи B, A і D.отлічно підійдуть і курячі яйця, і перепелині. Але не потрібно забувати про високий рівень холестерину в цих продуктах.
Злаки і висівки є джерелом рослинного білка, магнію, заліза і багатьох інших корисних мінералів. Також в них є практично всі вітаміни групи B. Вони явно покращують зростання локонів, крім того регулюють вагу і очищають організм від відкладень холестерину.
Продукти для зміцнення волосся
Зміцненню сприяють вітаміни А і С, які відновлюють структуру волосся. Вітамін А є основою того, щоб волосся було сильними і міцними. У капусті багато вітамінів С, Е.
Для отримання більшої кількості вітамінів найкраще вживати ці овочі в сирому вигляді.
Вітамін С перешкоджає руйнуванню волосяних фолікул і є природним помічником в боротьбі зі стресом. А саме через нього часто і з'являються проблеми зі станом волос.Бобовие забезпечують організм біотин, який зміцнює волосяні цибулини.
Для того щоб волосся було здоровим, потрібно регулярно їсти горіхи, чим більше, тим корисніше. Вони багаті омега-3, а також альфа-ліноленової кислотою. Вони дбають про здоров'я шкіри голови.
Топ-10 продуктів, корисних для росту і зміцнення волосся:
- Лосось (жирна риба сприяють здоров'ю шкіри голови).
- Зелень і зелені овочі (шпинат або брокколі, насичують волосся кальцієм і залізом).
- Бобові (квасоля, сочевиця і боби запобігають крихкість волосся).
- Горіхи (містять цинк, для зміцнення цибулин).
- М'ясо птиці (білок, для сили і інтенсивності кольору волосся).
- Яйця (корисні в будь-якому вигляді).
- Цілісне зерно (містять велику кількість вітамінів групи В).
- Устриці (також відмінно зміцнюють волосся, містять цинк).
- Кисломолочні продукти (містять найважливіший для структури волосся мінерал - кальцій).
- Морква (джерело вітаміну А).
Якщо у вас жирне волосся, то проблема вирішиться, якщо ви приберете з харчування жирну їжу і жарку, як спосіб приготування. Їжте більше свіжих салатів і зелені. Цвітна капуста, брокколі повинні бути обов'язковими на вашому столі.
Якщо ваше волосся сухе, то потрібно їсти більше вуглеводів і страв, які багаті жирами. Їжте горіхи, насіння і пийте більше води.
Якщо у вас лупа, то варто готувати більше морепродуктів. З овочів будуть корисні кабачки, огірки і спаржа.
Якщо волосся стало тьмяним і втратили свій колір, то потрібно їсти більше страв, приготованих на пару. Особливо корисна риба, м'ясо. Також не забувайте про горіхи.
Якщо волосся стали ламкими, то їм не вистачає вітаміну А. Він відновить структуру волосяних стрижнів.
Їжте не тільки із задоволенням, але і з користю.
