Як вирішити проблему прищів на шкірі обличчя? В іншому я - здорова людина
Відповідь. З огляду на, що ваша шкіра - головний орган виділення і хороший барометр вашого внутрішнього здоров'я, я почав би з розгляду вашої здатності до детоксикації внутрішніх органів, що беруть участь в процесі виділення, тобто вашої печінки і кишечника. Я зазвичай знаходжу чудове поліпшення стану шкіри у людей після їх чищення.
Харчуйтеся розумно, уникайте алкоголю, кави, чаю, смажених харчових продуктів, додаткових тваринних жирів і цукру. Збільште споживання води, фруктів, овочів, цільного зерна і білків з риби, курчати, сої та пісного м'яса. Тримайте ваш травний тракт активним достатнім споживанням клітковини з цільного зерна, овочів, бобів і сочевиці. Якщо у вас запор, замочіть десертну ложку золотого лляного насіння напередодні ввечері в склянці води і випийте суміш вранці. Я рекомендую хорошу програму чищення печінки і товстого кишечника, що включає трави і клітковину. Додавання 20 мг цинку і до 5000 мкг вітаміну А можуть допомогти, хоча ви повинні обмежити споживання вітаміну А 3000 мкг (або 10 000 м.е.), якщо ви вагітні.
Питання: Чи рекомендуєте ви медикаменти проти прищів, пов'язаних з гормональними порушеннями?
Відповідь: Медикаменти можуть допомогти на короткий час, по ясно, що вони не вирішують основних проблем, пов'язаних з прищами. Я раджу вам шукати їх замість того, щоб тільки маскувати проблему, особливо з огляду на порушення здоров'я, які можуть виникнути при тривалому використанні ліків. Навіть з сьогоднішньої більш низькою дозою жінки, що приймають ліки, мають більш високий шанс утворення згустків крові і можуть також випробувати нудоту.
Гормональні зміни, що відбуваються зазвичай підлітків, створюють більше жирових виділень, які блокують пори шкіри. Вони потім стають інфікованими. Дієта, що містить багато насиченого жиру і смаженого продовольства, може дати подібний ефект. Дефіцит вітаміну А і цинку призводить до зниження здатності боротися з інфекцією. Тому важливо скласти здорову дієту з натуральних продуктів; уникайте жирного м'яса, занадто великої кількості сиру і смажених харчових продуктів; і їжте багато фруктів і овочів, а також пийте 1,5 л чистої води в день.
Додавання 20 мг цинку і до 5000 мкг вітаміну А може допомогти, але межа становить 3000 мкг для вагітних.
Питання: Я - жінка, у мене є прищі на щелепи і шиї (в області підборіддя). Які причини цього і що я повинна зробити?
Відповідь: Це може бути викликано низьким рівнем естрогену. Високий рівень естрогену впливає на роботу сальних залоз, зменшуючи їх і скорочуючи вироблення жиру, що робить вашу шкіру менш жирної. Низький рівень естрогену створює протилежний ефект, роблячи вашу шкіру більш жирної і більш сприйнятливою до закупорки і інфікування пір.
Низький рівень естрогену у жінок має можливість протистояти дуже невеликій кількості тестостерону, який в цьому випадку здатний успішно проявити себе, що може виразитися в агресивній поведінці, появі волосся на обличчі і в області підборіддя - тестостерон управляє зростанням бороди у чоловіків.
Естроген також збільшує швидкість, з якою клітини епідерми діляться. Якщо вона зменшується, відтворення клітин також зменшується і це викликає стоншення шкіри. Естроген також стимулює виробництво речовин (типу гіалуронової кислоти), які підтримують вологість, пружність і гладкість шкіри. Недолік цих речовин надає шкірі млявий вигляд. Креми, що містять природний прогестерон, можуть допомогти, оскільки ваше тіло може утворювати з нього естроген. Надмірне виробництво жиру також може бути наслідком дефіциту вітаміну В6, тому ви отримаєте користь, приймаючи вітамін В6 (до 100 мг) на додаток до полівітамінами. Крім того, ваш доктор або дієтолог повинен перевірити рівні ваших гормонів.
Питання: Я страждаю від прищів, але мені вже 30 років! Що я можу зробити з цим?
Відповідь: Сумно, але прищі у дорослих починають ставати все більш звичайними. Є багато потенційних причин, від стресу до порушення бактеріального балансу. Я почав би з оцінки вашого раціону і підвищив би кількість свіжих фруктів, овочів і продуктів з цільного зерна (неочищений рис, житній хліб і макарони з непросіяного борошна, наприклад). Їжте жирну рибу (природно вирощений або дикий лосось, сардини, макрель і іноді свіжий, але не консервований тунець), тому що містяться в них жирні кислоти ряду Омега-3 не допускають засолювання шкіри, підтримують її гладкою і врівноважують ваші гормони. Скоротіть споживання рафінованих або оброблених харчових продуктів і цукру, шипучих напоїв і алкоголю, кави і смажених або жирних харчових продуктів і пийте від 1,5 до 2 л чистої води щодня.
Джерело: за матеріалами книги «500 запитань і відповідей про здоров'я і харчування»