Для того, щоб починати боротися з проблемою, потрібно розібратися в її суті. Існує кілька причин погіршення пам'яті. Але як правило - це стрес, проблеми зі сном, депресія, зловживання алкоголем і захворювання. На пам'ять можуть впливати медикаменти, які вживає людина в даний час. Також, це може бути викликано нестачею вітамінів групи B12.
Що являє собою погіршення пам'яті в біологічному розумінні? Це означає, що ті зв'язки у відділі головного мозку, що відповідають за пам'ять, починають слабшати. Не варто відразу бити на сполох. На допомогу приходить синоптична пластичність головного мозку. Це здатність зміни товщини ділянки мозку при певній тренуванні. Це основний механізм, за допомогою якого в принципі можлива пам'ять і навчання людини. Він притаманний усім тваринам, які здатні хоч трохи вчитися щось виконувати. Причин, що викликають проблеми з пам'яттю може бути багато. Розглянемо деякі з них.
Стрес. Якщо стрес триває тривалий час, то він буває причиною виснаження організму, погіршуючи його функції. Стрес як правило буває викликано ретельністю в роботі чи навчанні. Як би парадоксально це не було, але чим більше людина намагається запам'ятати, тим гірше у нього це виходить.
Недосипання. Як втомлюються м'язи людини за день, так втомлюється і мозок. Для відновлення організму людині необхідний сон. При нестачі сну мозок не встигає відпочити, і будь-яка необхідна інформація перестає запам'ятовуватися. Систематичне відсутність сну призводить до посилення стресу, розвитку неуважності людини, дратівливості і поганого настрою.
Зловживання алкоголем. Якщо людина безпробудно п'є, то у нього починаються серйозні проблеми з пам'яттю і погіршення інтелектуального рівня. Це пов'язано з тим, що при кисневому голодуванні, яке викликає алкоголь при попаданні в кров, згубно позначається на зв'язках головного мозку і вони просто відмирають, залишаючи замість себе сполучну тканину.
Захворювання, що викликають погіршення пам'яті. Це можуть бути захворювання щитовидної залози, інфекції, порушення функцій різних систем, перенесений інсульт.
Як можна самостійно боротися з провалами пам'яті?
Для цього в першу чергу потрібен здоровий спосіб життя. Він, до речі, дозволяє позбутися від багатьох проблем з організмом. Але ми розглянемо ті фактори, які необхідні для нашої проблеми. По-перше, правильне харчування і вітаміни. Якщо з першим все просто, то з другим необхідна консультація лікаря. Опишіть терапевта свою проблему, і він скаже, які вітаміни приймати.
Причини вікового погіршення пам'яті
Нове дослідження пролило світло на проблему вікового погіршення пам'яті. Виявляється, мікроінсульт, які пошкоджують клітини головного мозку і знижують функцію пам'яті, трапляються у кожного четверного людини.
Пам'ять погіршується через мікроінсультів. Вчені з університету Колумбії, США, досліджували мозок 658 осіб у віці 5 років і старше за допомогою магнітно-резонансної томографії. Також, учасники пройшли тести на пам'ять, мовні навички, швидкість обробки інформації і візуальні навички. В результаті з'ясувалося, що у 174 чоловік були міні-інсульти, причому саме ці люди гірше справлялися з тестами на пам'ять. Результати не залежали від розмірів гіпокампу - відділу мозку, пов'язаного з функцією пам'яті.
Міні-інсульти і зниження обсягу гіпокампу. «З огляду на, що такі дегенеративні старечі захворювання, як хвороба Альцгеймера, в основному характеризуються втратою пам'яті, результати нашого дослідження допоможуть краще зрозуміти, що ж викликає ці симптоми, і що робити, щоб запобігати їх і лікувати. Оскільки наявність міні-інсультів і зниження обсягу гіпокампу незалежно один від одного впливають на погіршення пам'яті, ми вважаємо, що заходи, спрямовані на профілактику інсультів, допоможуть запобігти проблемам з пам'яттю », - відзначають дослідники.