обмеження
Роль дієти при схудненні усіма школами дієтологи незаперечна. У всіх починаннях справ є своєрідні форми обмеження, без дотримання яких часом неможливо досягти наміченої мети. Дієта по-грецьки означає спосіб життя або режим харчування. Азіатських підручниках народної медицини дієта позначається, словом пархез, який, означає обмеження. Під словом пархез мається на увазі не тільки збереження здоров'я, а й спасіння душі оберігаючи себе від гріховних справ і не піддаючи себе не пристойним вчинків запропоновані людині Богом. Саме на заході теж дієта поширилася турботою про це американського проповідника Сильвестр Грехема. У 1830-роках він розробив теорію, згідно з якою, що зайве вживання їжі призведе до ожиріння і є причиною хвороб. Дієта Грехема нав'язував людині цілорічний пост в надії спокутування своїх гріхів і духовно і фізично очищати свого організму.
Якщо багато хто почав страждати від ожиріння в останні століття, в минулих епохах, чимало людей вимирало через голод. Природа в ті часи врятував тих, хто набрав у себе зайвого жиру. Цього можна побачить на прикладі верблюда, на його горбі жир служить йому не тільки їжею і водою. Він може багато днів обходитися без води і їжі, з'їдаючи свого запасного жиру. Або тварини під час сплячки саме так чинять. У них запасений під час літа жир служить зимової сплячки водою і їжею. П'ятнадцять століть до нашої ери за свідченням папірусу Еберса, ще тоді знали люди, про те, що можна попередити за допомогою пророщеної пшениці цукрового діабету.
Атлети в стародавній Греції їли м'яса з овочами і фруктами без хліба і таким чином зберігали своїх фігур в нормальному стані. Гіппократ у своєму трактаті «Про здоровий спосіб життя» наказав повний людям вживати м'яса тварин і риб з зеленями, і велів менше їсти борошняні вироби. Римський лікар Асклепій вперше підказав, що можна старатися при лікуванні ожиріння та інших хвороб проносними і блювотними засобами. Також знаменитий лікар Гален рекомендував лікувати ожиріння легким голодом.
Самою невдалою спробою вважаю лікувати ожиріння медикаментозними засобами без застосування відповідної дієти. Дієта має бути при ожирінні основним засобом, за винятком тільки в Не яких випадках, медикаментозна терапія повинна поєднуватися з дієтою коротко тимчасовими прийомами деяких препаратів, суворо призначаються, лікуючим лікарем, а не розповсюджувачами БАДів. Люди повинні тверезо ставитися до прийому біологічно активних добавок, які в багатьох випадках можуть таїти під себе віддалені побічні наслідки, як ослаблення імунної системи з подальшим розвитком пухлинних захворювань в організмі, через надлишок деяких вітамінів і антиоксидантів, шкідливість якого вже явно доведено вченими.
Поради товстунам
Толстим людям не тільки схуднути, але і жити потрібно з розумом. Не рідко трапляється, що людина із зайвою вагою отримує інсульт або інфаркт після рясної калорійної їжі або якщо він займається на повний шлунок сексом, незабаром підірве своє здоров'я. Їм навіть важко одягатися і взуватися, важко швидше ходить пішки, сісти в переповнений транспорт або навіть легкову машину поміститися трьом ззаду. Товстунам в життя всюди самому незручно і деколи людям заважають. Ще їх переслідують купа хвороби, таких як цукровий діабет, астма, артрити, гіпертонія, атеросклероз, ішемічні хвороби мозку, серця та інших органів, від яких важко їм відірватися. Особливо їм не комфортно ставати, коли вони побачать навколо себе струнких людей з красивими фігурами або коли оточуючі його друзі йому нагадують, що потрібно скидати весь. Але як тільки побачать жирну або солодку їжу відразу у них верх бере жадібний апетит і поки його не задовольнять, про наслідки шикарною їжі забивають, особливо після пара склянок міцного спиртного. Тепер їм крім досвідченого фахівця, більше ніхто не зможе допомогти. Такі люди якщо дійсно хочуть взяти себе в свої руки і скинути пристойну весь, повинні постійно їсти під наглядом дієтолога. Ще вони повинні займатися на спортзалі спеціальними фізичними вправами для схуднення під керівництвом фахівця. Це більше стосується тих, хто, вже не дивлячись на свій середній або молодий вік, встиг набрати пристойний весь. Їм потрібно сідати на легкову машину в украй необхідних випадках, а решту часу повинні провести свій час верхи на коні або катанням на велосипеді, в крайньому випадку, зайнятися бігом або швидкою ходьбою на чистому повітрі.
Сподівайся тільки на свої сили
Слідкуйте за роботою шлунково-кишкового тракту
Правильна робота шлунково-кишкового тракту людини є гарантом здоров'я всього організму. Фахівці проаналізували безлічі видів дієт, в яких затверджувалися в одних потрібно менше вживати жирів, в інших потрібно обмежить вуглеводів, а тритии нав'язували відмовитися від тваринних білків. Але, як показали результати експериментів, зайва маса людей у яких дотримувалися від тих чи інших дієт, якщо зменшувався і то ненадовго. У більшості випадків покинувши їх жири назад до них поверталися, а іноді вони стали ще рости швидше, ніж раніше. Довгостроковий ефект отримали тільки ті люди, які перш ніж худнути привели порядок роботи свого шлунково-кишкового тракту, поряд з секреторними функціями всього організму. Ці люди вели роботу над собою під наглядом кількох досвідчених фахівців. Вони виконували розширену програму схуднення розраховану на довгі роки на науковій основі, індивідуально складену окремо кожній людині. Програмі повинні враховуватися стать, вік, органічні і нервово-психічні особливості людини, переносимості та перевариваемости шлунково-кишковим трактом різноманітних харчових продуктів. Крім цього має обов'язково при складанні дієти потрібно в першу чергу враховувати у кожної людини його натури і потрібно підібрати продукти, що є протилежним до тієї натурі. Наприклад, людям з гарячою натурою вживання м'яса самців у великих кількостях явно шкодить, навіть вважалася дієтичним м'яса козла підвищує у людей гарячою натурою тиск крові, а м'яса самки кози є доцільним. Все відварені і тушковані їжі мають більш врівноважену натуру, тобто вони підходять майже всім людям. А продукти, приготовлені на пару без масла, вважаються більш придатними всім натурам. Багатьом людям не рекомендується вживати страви, приготовані в смаженому і копченому вигляді.
дотримуйтесь норму
Хто якщо зважився схуднути за методом Аткінса, повинен зменшити вживання вуглеводів до 25-50 грамів на добу, при середньому потреби організму від 400 до 800 грам. Всім відомо, що багато молодих дівчат і хлопців з метою, мати пристойної фігури, заробили анорексію, доведенням здоров'я свого організму до маразматичного стану, з якого лікарі ледве вивели в реанімаціях. Навіть деякі з них потрапили до психіатрів. Такими щадними дієтами займаються абсолютно здорові спортсмени або артисти не більше тижня, для скидання 2-3 кг ваги. Така дієта багатьом людям навіть в короткий час шкодить. Для нормального функціонування організму людина повинна їсти нормальне добова кількість їжі або зовсім не їсти, тобто голодувати. Тоді організм людини адекватно реагуватиме на ситуацію, і секреторна система організму буде включатися або відключатися. За середніми підрахунками вчених середня людина з добу менше 1700 калорій не повинен вживати. При цьому складі цієї їжі кількість вуглеводів мають бути присутні не менше сорок відсоток з обов'язковою присутністю білків. Тоді маса вуглеводів наближається в середньому 250 грамам. Така дієта багатьом людям під силу і її можна притримувати довгі часи без шкоди для здоров'я.
Короткі молочно-фруктові дні
Проведення на початку і середині тижня молочно-фруктові дні серед молоді та середньо льотних людей дають хороші результати. Багатьом жінкам з гарячою натурою підходить півтора кілограм кислої яблука і стільки кефір або йогурт на добу роздрібнюваних на 3-4 рази. А жінкам з холодною натурою стільки ж солодкі сорти яблука і така ж кількість молочного. Яблука виберіть місцевих, а молочні продукти приготуйте самі з домашнього молока. А ось у чоловіків розвантажувальних днів провести без м'яса або без рослинних бельков вважається недоцільним, тим більше у хлопців і сімейних чоловіків. У них не повинно порушуватися обсяг добового утворення сперми. Тому чоловікам рекомендується в розвантажувальні дні вживати з фруктами і овочами до 250 г бобових або до 500 грам нежирного відвареного м'яса.
Іноді людина начебто не голодний, а йому хочеться їсти. В такий час замість того відразу вдадуться до холодильника, краще трохи почекайте, і беріть склянку води і приступайте пити з маленькими ковтками протягом хвилина. Якщо ваш голод не сильний він відступить і почуття заспокоїться. Іноді допомагає улюблена жуйка, якщо від неї не гидуєте або чищення зубів. Деякі себе заспокоюють клацанням насіння. Слова «хочеться» командує зсередини нас переслідує всюди. Завжди якщо на нього позитивно відповідати незабаром ви будете втрачати свій людську подобу. Ви стаєте посміховиськом або тираном для себе і оточуючих вас людей. Значить, потрібно під час вміє дати відсіч своїм неадекватним до істини бажанням. Помилкові бажання можуть з'явитися на тлі психологічних обтяжень під впливом різних життєвих ситуацій. Наприклад, частіше жінки гасять своє невдоволення вживанням солодощі, а чоловіки випивкою або ті та інші курінням нескінченних кількостей сигаретою один за іншим. Зустрічаються і такі люди, які свої неприйняття пригнічують рясною їжею, навіть якщо вони в цей час не голодні. Ці неприємні речі можуть бути образа, душевний біль, нудьга, емоційна порожнеча всередині людини, різновиди страху, бездельнічество і схожі ситуація можна було б легко їх усунути в колі друзів і чи в спортзалі без шкоди для свого здоров'я.
Сон гасить почуття голоду
Прогулянка замість їжі
Дуже корисним є відучити себе від вечірнього ситної вечері, якого звикли в батьківській хаті або за силою інших обставин, як нічна робота, звичка працювати без обіду, часті поїздки і тому подібні ситуації раніше вас змушували їсти саме перед сном вдосталь. У нашому місті Наманган є великий квітковий парк відпочинку, там особливо весняно-літний сезон року повітря пахне. Я часом, коли походжав в алеях парку, помічав, що забуваю почуття голоду і насичуюся ароматами квітів і дерев в буквальному сенсі. У нас в родині теж з самого мого дитинства було прийнято в обід готує легкий суп, а ввечері плов або схожу щільну їжу перед сном щодня вживати. Коли я заробив гастрит, вирішив від такого режиму харчування позбутися. Я перед сходом сонце собі готував легке овочеве блюдо на пару з рибою або пісним м'ясом і їв зі свіжим салатом. А коли всі члени сім'ї збираються вечеряти, я йду в парк і походжав серед ароматів довгий час. Ось так я себе навчив на ніч щільно не їм і одночасно скинув з себе пристойну вагу і налагодив свій шлунок.
Яблуко перед і після їжі
За твердженнями вчених, в яблуці є білок GLP1, який виробляє такий гормон, який створює в мозку людини почуття насичення. Виходячи з цього, дієтологи рекомендують людям, які хочуть задовольнити свій апетит з найменшою кількістю їжі їсти по одній яблука перед і після їжі. Ще кому хочеться на ніч чогось перекусити, замість іншої їжі вживати не велике яблуко. У кого є підвищеній кислотності або слабкий шлунок, краще спекти яблука на мультиварці або аерогрилі. Тоді яблуко стає ще смачніше і нешкідливим, а корисна властивість не втрачається.
Хто рано встає - йому бог дає
Найважливіші правила азіатської кухні
Правила роздільної їжі безліч азіатських народів є своєрідними. За цим правилом не можна поєднувати два біле: м'ясо птиці і риби, яйце і рибу, не можна смажити рибу або м'яса птиці на вершковому маслі. Не можна в салат додавати одночасно яйце, рибу і молочне, потрібно класти одне з них за раз. При недотриманні цих правил у людини у людини порушується в складі крові рівноваги жовчі і утворення мокротиння і його організм передчасно товстішає і починає рано старіти, а також з'являються на тілі у такої людини хвороби чорної жовчі: вітіліго, лепра та різноманітні ракові пухлини.
Два види харчування
Азіати вважають харчування інтелігента і робочого повинні відзначитися. Для того щоб довгі роки бути здоровим, кожна людина повинна їсти так, щоб рівнялося отримується його енергія від їжі на що витрачається енергію під час своєї роботи. При постійній надлишки цієї енергії у людини починається ожиріння і пов'язані з ними хвороби, а також недоліки тягне за собою виснаження організму, що призводить до різних хвороб. Виходячи з цього, робітники повинні вживати у великій кількості Белькова-жирну харчування, з мінімальними кількостями молочно-рослинних продуктів. Інтелігентні і займаються люди сидячою роботою повинні їсти молочно-рослинні продукти з мінімальними кількостями жиру і дитинчат тюленів.
Секрети більшого і меншого кількості харчування
Цей секрет я відкрив для себе на прикладі двох людей. Ахмар з роду не любив ні жиру і ні масла, обожнював тільки овочів і фрукт з коржем. Він їв, звичайно, вранці одну корж з повною тарілкою сушеним виноградом, а в обід і ввечері юшку з рису або нуту в великий дволітровою чашці за один раз з двома коржами. А Ікром їв кожен день на сніданок з горст сушеним родзинками з невеликою шматочка коржі, в обід в маленькій чашці жирної шурпи з великим шматком баранини з небагатьма овочами. На вечерю задовольнявся маленької тарілкою плову на курдючному жирі з невеликим шматком жирної бараниною. Ікром в обід і на вечір хліба не їв. Обидва вони жили понад дев'яноста років. Головне Ахмар і Ікром як їли в дні молодості, і на старості років обидва теж не зменшували і не збільшували вживане кількість ними їжі.
Часник і лимон врятують людство
Часник і лимон, пригнічуючи шкоду екологічної катастрофи в організмі людей, врятують їх від багатьох видів захворювання, що вирують в останні століття на Землі. За свіжої інформації отриманої від вчених, часник є єдиним рослиною в природі, яка пригнічує ріст будь-яких форм ракових клітин. Авіценна говорить, що часник хороший як ліки, але своєї гарячою натурою може спалювати кров і жовч, а исправителей в цій справі часнику є лимон. Я на своїй сорокарічної лікувальній практиці встановив, що лимон не тільки виправляє антиоксидантну діяльність часнику, але ще збільшує її і робить ще потужнішим. Обидва вони теж містять важко псується вітамін C у великих кількостях, тому всі мої антиракові бальзами містять настойки і соки з часнику і лимона.
Часниковий і лимонний сік неоціненне засіб для тих, що худнуть людей. Вони обидва швидко відновлюють порушений обмін речовин, знімають схильність організму до цукрового діабету. В останні роки під час діагностики я виявляю приховану форму діабету або перед діабетное стан у кожного 1-3 людини з десяти у людей понад сорока років, і один зі ста у молоді. Якби вони під час вживали хоча б кожен день мінімальна кількість часнику і лимона, у них такий стан не спостерігалося.
Худніть помірним темпом
Не можна схуднути одним ліками або моно дієтою
Роль белька і жиру при схудненні
До жиру ставитеся серйозно
Те, що від надмірного вживання жирної їжі люди набирають зайву весь, є незаперечною правдою. Але протягом багатьох років позбавленням свого організму від жиру, людина може допускати, які важко виправити. Вчені після багато льотних спостережень, за людьми відмовилися від вживання жиру, помітили, що у них зазнали не тільки багато ланок психічні, але і фізичні сфери, через брак в їх організмі деяких видів амінокислот. Останнім часом на супермаркетах рясніють кокоси і авокадо. Вони є відмінними засобами, що забезпечують організму зовсім нешкідливими жирами, і жири від кокоса і авокадо ніколи не накопичуються на тілі, і одночасно служать вони як розчинником наявного у людини запасів зайвого жиру.