Шкарпетки розкидані в самих неймовірних місцях квартири, посуд не мита, а дитина, немов поставивши за мету довести вас до нервової гикавки, регулярно не закриває тюбик із зубною пастою. Якщо «плюс-мінус» це - картинка з вашого життя, то пора задуматися, що з неї зникла любов і взаєморозуміння.
Так, саме так вважають психологи, і наполягають, що в досить рідкісних випадках шкідливі звички домочадців - лише дійсно звички. «Як правило, за ними стоїть послання. Людина щось хоче сказати, наприклад, він заплутався в почуттях своїх, він підозрює, що і його розлюбили, його не влаштовує щось у відносинах, але він боїться бути незрозумілим, знехтуваним, соромиться проговорити це з кривдником, не знає як. І тоді він доносить цю інформацію маніпулятивним шляхом », - каже Зайчикова Тетяна, психотерапевт, кандидат психологічних наук.
«Все, що ми робимо, - ми робимо не в порожнечу, а з якимись певними людьми, - продовжує Тетяна Вікторівна. - І в іншій квартирі «хуліган» може ні з того ні з сього почати закручувати тюбик з пастою. Але «ні з того ні з сього» - це тільки на перший погляд. Насправді - там у людини була напруга в стосунках, проти причин якого він протестував таким чином ».
До маніпуляціям ми вдаємося, коли не задовольняються наші три базові потреби: безпека, прийняття і визнання. Наприклад, жінка не отримує визнання за те, що готує, пере, за те, що хазяйські клопоти - це теж робота. Вона почне мити підлогу демонстративно, щоб ніхто не зміг пройти 1,5 години. Якщо хто пройде і залишить слід, вона буде кричати. Тобто її звичка робити домашню роботу в самий невідповідний момент, коли в будинку повно людей, лише провокація на те, щоб «Вредина», нарешті, помітили. Тобто хоча б скандальчиком вона може звернути увагу невдячних домочадців на свою працю. Але ж не було б ніякої війни, хвали ми близьких частіше і за будь-яку дрібницю. Це стосується і дітей.
Якщо людина знає, що його можуть вдарити, нехай навіть словом, якщо не впевнений, що той, хто поруч з ним, прийде на допомогу в потрібну хвилину, то у нього не буде відчуття, що поруч з такою людиною він відпочиває і він стане вередувати . «Крім того, негативний досвід спілкування, отриманий в дитинстві стає шаблоном, за яким ми вибудовуємо свої відносини в майбутньому. - каже Тетяна Зайчикова. - Якщо нам хотілося висловити батькам образу, розплакатися у них на колінах і розповісти, що саме турбує, а вони нас ігнорували, то тепер ви будете боятися висловити думки безпосередньо через підсвідоме страху бути незрозумілими й відкинутими. Треба обов'язково розбиратися з собою. Так, я боюся відкидання, нерозуміння. Але. Але насправді це означає, що таким, який я є, не можу себе прийняти перш я. Наприклад, не нафарбована, нерозумною, неуспішною. Треба вчитися забезпечувати безпеку самому - не мир мені повинен це зробити, він не нянька, яка зобов'язана передбачати мої бажання і здогадуватися, що мені треба. А я сама / сам щось таке не роблю або навпаки роблю, що потрапляю в небезпечні ситуації. Наприклад, я вважаю, що не маю права на помилку, і коли я оступається і мені фиркають з приводу моєї вселенської дурості, я каюсь або мовчки проковтую, хоча про себе думаю: «Ну з ким не буває. Який \ яка він не тонкий і взагалі не любить мене таку, нехай і «грішну». Замість того, щоб прийняти себе такою - помиляються, не втратити відчуття комфорту - адже наступного разу ви вже так не зробите, і якщо трапиться осуд - припинити його, сказавши про це насмішникові прямо. Будь-то чоловік / дружина, батьки, приятелі, колеги ».
Якщо «вредина» не в змозі сама переламати ситуацію, то Тетяна Вікторівна радить діяти «скривдженим»: «Скажіть:« Мене дратує, коли ти. »Далі слід говорити, що саме, не переходячи на фрази« ти дурень »,« нерозумний »,« Миршавий », а саме:« Мене ображає, що хоча ми і домовлялися, шкарпетки (іграшки. Якщо це дитина) валяються, де попало і від образи мені хочеться плакати. Я хочу, щоб ти мене пошкодував, обняв, я тебе дуже люблю ». Іноді потрібно декількох разів, щоб ситуація виправилася. Але якщо вона триває, незважаючи на прохання, то скоріше мова про порушені комунікаціях. Взагалі ж, коли між подружжям вщухла пристрасть, вони підсвідомо створюють її за допомогою. розкиданих шкарпеток і гучного звуку в телевізорі. Це дає сплеск емоцій, вони миряться і почуття, немов освіжають ».
Коли ви розібралися, що саме ви робите не так, не варто міняти все і відразу. Взагалі, за словами психолога, важливо починати з поваги до себе, до своїх способам захисту і поведінки. «Якщо я поважаю, то у мене є шанс поважати і іншу людину, його способи поведінки, є шанс домовитися. Якщо не поважаю, то буду переробляти себе різко і точно так ставитися до іншого, - вважає Тетяна Вікторівна. - Правильно і неправильного немає. Їсть тільки те, що приносить вам задоволення і не приносить. Питання в тому, що треба знайти правила життя, прийнятні для все, з ким ви її ділите ».
А розібратися побільше в собі допоможуть нехитрі тести, наведені нижче. Їх суть в тому, що будь-яка емоція - це фізичне явище перш за все.
Затиснуті м'язи ПІДКАЖЕ, З ЧИМ У ВАС ПРОБЛЕМИ
Затиснутий ГОРЛА. Ви не дозволяєте собі щось висловити. Астма, все захворювання легенів - це теж засунути бажання наполягти на своєму, взагалі заявити про свої права. Спробуйте це зробити, у вас вийде.
Ломить ПЛЕЧІ. На вас тисне почуття обов'язку. Ви звалили на себе стільки відповідальності, скільки потягнути не зможете. Пора щось змінювати і розвантажуватися. Бути не найсильнішою - не так уже й погано.
НАПРУГУ В НОГАХ. Тремтіння в колінах і тяжкість - це страх зробити наступний крок, а також страх щось не встигнути. Забороніть собі здригатися від думки «бігти, треба рятувати». Пам'ятайте: встигає той, хто нікуди не поспішає.
Гризе нігті? ПОРА ВИСЛОВИТИСЯ!
Те, що дружина або колега гризе нігті, говорить про прихованої агресії. Притому агресії - не в сенсі злості, а викликаної неможливістю зробити так, як людина насправді вважає за потрібне. При цьому, як правило, такі люди не можуть висловитися не одному якомусь людині, в такому стилі недомовленості вони спілкуються з усіма. «Будь-які маніпуляції з ротом, губами, зубами, а тим більше разгризанія, кажуть про подразнення, - каже психолог Тетяна Зайчикова. - Таким чином людина говорить оточуючим: «Я не можу собі зараз дозволити щось зробити, сказати, висловити, щось мене не задовольняє та щоб скинути напругу - гризу сам себе».
Що робити? Найкраще - проговорити всі з вашим кривдником. Але спочатку згадайте ситуацію, яка викликала це почуття. Якщо це неможливо (ця людина від вас далеко або помер) спробуйте написати йому листа. Або залишитися наодинці, поставити навпроти себе стілець і висловити йому все, що не вийшло висловити людині. Причому висловити з емоціями і тими пристрастями, які насправді в вас вирують. Ще краще - потім сісти на цей стілець і відповісти самому собі від імені тієї людини. Якщо ви проплачетесь, прокричи, проговорите, то цього буде достатньо, щоб поставити в терзання точку. Однак, якщо проблема актуальна і зараз, то стілець - тільки репетиція. Щоб потім поговорити з тією людиною в реальному часі. Інакше нічого не зміниться і ви не розірвете коло.
Якщо людина на будь-яке питання відповідає криком - це говорить про давно накопиченої агресії. Крик - це надлишок енергії. Тому людина шукає причини в зовнішньому світі, щоб вилити її і якось виправдати своє напруження. Настали на ногу, штовхнули або не так подивилися - давайте я відповім, відкину вас першої. Людина без напруги ніколи не відповість криком, бо у нього на це немає енергії. Енергія образ - це темна конячка, яка невідомо куди вас може завести. І перш ніж йти за нею, розберіться, що вас турбує, щоб не накоїти лиха.
ВДИХ-ВИДИХ - РОЗІБРАЛИСЯ. У стані напруги неможливо адекватно оцінити те, що відбувається. Порада: спробуйте продихатися. Це американська методика від зворотного, коли розтискаючись фізично, людина відновлюється психологічно. Можливо, виступлять сльози від образи - проплачьтесь. Якщо сталося, щось незначне і ви себе просто накрутили, ви це відразу відчуєте - в голові посвітлішає. Отже, вдихніть 2 секунди, 2 - затримайте дихання, за 3 секунди видихніть. Проробіть це 4 рази. Тепер напружте всі м'язи, всі частини тіла по черзі від верхівки до кінчиків пальців на ногах і розслабтеся. Напруга піде, а думки впорядкують. Тепер ви в змозі приймати розумні рішення.
ВІДОМІ ЛЮДИ ПРО ТЕ, ВІД ЯКИХ звичок ВДАЛОСЯ ПОЗБУТИСЯ
Дивіться також:
- Маленька віра: психологи дізналися, кого лякає смерть
- Палена американська демократія
- Як боротися з лінню
- Як зіпсувати відпустку