З чого складається самоповагу
Перша складова самоповаги - це чисто емоційний елемент, то, як і що ви відчуваєте про самого себе, окремо і незалежно від кого-небудь або чого-небудь ще. Друга складова вашого самоповаги визначається відчутним вами рівнем компетентності в тому, що ви робите. Це те, як ви уявляєте собі, наскільки добре ви справляєтеся з важливими областями свого життя. Це називається самоповагою, які базуються на звершення, і це є суттєвим елементом вашої особистості.
Коли ви відчуваєте, що сильні в своїй області, що добре з цим справляєтеся, ви насолоджуєтеся високим самоповагою. Це почуття зміцнює інші складові самоповаги, ваше відчуття власної значущості. Якщо ви добре робите справу, ви відчуваєте себе добре; якщо ви відчуваєте себе добре, ви добре робите справу. Одне залежить від іншого.
В силу того що ваші особисті взаємини є основоположними у вашому житті для того, щоб ви могли насолоджуватися неминущим почуттям самоповаги, ви повинні в своєму серці знати, що здатні вступити і підтримувати позитивні, здорові і конструктивні, насичені любов'ю взаємини з іншою людиною.
Відчуття дефектності або некомпетентності в своїх взаєминах з іншими підриває вашу самоповагу і самовпевненість. Ваш успіх у взаєминах з важливим для вас людиною зміцнює вашу самоповагу. Успішність спілкування з іншими змушує вас відчувати себе більш компетентним і завершеним і вивільняє вас для успіху в інших областях вашого життя.
Існує прямий взаємозв'язок між якістю ваших взаємин і вашим рівнем самоповаги і самоодобрение. Ви можете подобатися собі самому тільки в такій мірі, в якій ви повністю схвалюєте самі себе, а то, наскільки ви подобаєтеся собі, у великій мірі залежить від того, наскільки ви - як відчуваєте - схвалюють іншими людьми.
Більшість з нас зростає при умовному схвалення, а часто і при неприйнятті і засудження з боку наших батьків. Ставши дорослими, ми шукаємо безумовної любові і схвалення з боку інших і головним чином з боку одного особливу людину, щоб компенсувати те, чого, як ми відчуваємо, були позбавлені в дитинстві. Від цього залежить наше ментальне здоров'я.
Ви ніколи не можете щиро відчувати симпатію до самого себе до тих пір, поки не схвалили себе повністю, поки не погодилися зі своїми і сильними рисами, і слабкостями. А ключ до схвалення самого себе - в тому, щоб бути безумовно схваленим принаймні ще однією людиною, якого ви поважаєте і яким захоплюєтеся і навіть, більше того, - якого любите. Тільки тоді, коли хтось інший приймає вас «без прикрас і повністю», ви можете розслабитися і прийняти самого себе як значну і стоїть особистість.
Для того щоб відчувати самоодобрение, ви спочатку повинні розвинути самосвідомість. Вам потрібно зрозуміти, чому ви думаєте, відчуваєте і дієте саме так, як це є. Вам необхідно усвідомити вплив формує експерименту вашому житті. Вам необхідно зрозуміти, як і чому ви стали такою особистістю, якою є сьогодні.
Тільки коли ви досягнете високого рівня самосвідомості, ви зможете рухатися до більш високого рівня самоодобрение. Перш ніж зможете схвалити самих себе, ви повинні краще усвідомити, хто ви є насправді. І тільки володіючи високим рівнем самоодобрение, ви можете насолоджуватися самоповагою - ключем до того, щоб бути щасливою, здоровою особистістю.
Самосвідомість, в свою чергу, грунтується на саморозкриття. Ви можете правильно розуміти самих себе тільки в такій мірі, в якій здатні розкритися або поділитися про себе з ще принаймні однією людиною. Відповідне саморозкриття означає, що ви можете розповісти комусь ще, кому ви повністю довіряєте, то, що ви думаєте і відчуваєте, не побоюючись несхвалення або неприйняття.
Психотерапія грунтується на саморозкриття. Психотерапевти домагаються успіху в такій мірі, в якій вони можуть змусити пацієнта розкритися і точно розповісти їм, що послужило причиною того, що вони нещасливі або невдачливі.
Один психолог недавно сказав: «Якби кожен дійсно навчився слухати інших людей, 75 відсотків психотерапевтів в Сполучених Штатах, починаючи з наступної середи, опинилися б без роботи». Для того щоб чесно розкрити себе іншій людині, ви повинні довіряти цьому іншому. Вам потрібно знати, що інша людина дбає про вас і що він не буде засуджувати вас або засуджувати за щось, що ви сказали або зробили в минулому.
Велика емоційна проблема XX століття - це вина. Почуття провини виникає від відчуття нікчемності, що з'являється в результаті деструктивної критики і помилок, які, як ви відчуваєте, зробили в минулому. Більшість з нас зробили або сказали речі, про які шкодують. Ми завдавали болю іншим людям, і ми шкодуємо про це. Ми можемо почати звільняти себе від цих негативних відчуттів тим, що розповімо кому-небудь іншому про те, що ми робили або говорили. Ця форма катарсису, або очищення, звільняє нас і дозволяє нам знаходити спільну мову з самим собою весь залишок нашого життя. Каяття не тільки корисно, а й істотно для душі, для тривалого щастя.
Чесне саморозкриття іноді буває страшним. Воно вимагає, щоб ви зробили зусилля, яке робить вас уразливими. Але це - базисне вимога для ментального здоров'я. Коли ви відкрито і чесно розкриваєте свої думки і почуття іншої людини, ви краще розумієте самі себе. Ви ясніше усвідомлюєте, хто ви є насправді, бачите себе і своє життя в кращій перспективі.
Коль скоро ви стаєте більш самосвідомим, ви стаєте і більш самоодобряющім. Коли ви безумовно схвалюєте самі себе, ви насолоджуєтеся вищим рівнем самооцінки і самоповаги. Ви краще відчуваєте себе у всьому, що ви робите. Ви звільняєте себе від негативних відчуттів, які можуть стримувати вас і тримати в підпорядкуванні. Завдяки caмopaскритію ви можете знімати тяжкість з серця і жити в злагоді з самим собою.