прямий удар

Текст: Дмитро МИХАЛЬЧУК
Фото: Сергій АЛЕКСЄЄНКО

Розбираючи техніку нанесення прямих ударів, на словах виявляється все досить просто, а от на практиці виникають складнощі. Вихід із ситуації: потрібно тренуватися якомога частіше, по ходу справи вивчаючи теорію. Якщо з першим може впоратися тільки сам спортсмен, то з другим допоможе нижче викладений матеріал - рекомендації чинного чемпіона Світу за версією WBA Юрія Нужненка.

Види прямих ударів

Атакуючі.
Зустрічні: пробиваються на випередження ударів суперника.
Відповідні: наносяться відразу після власних захисних дій від атаки суперника, часто після того, як він промахнувся або провалився зі своїм ударом.
Попереджувальні атаку: наносяться після помилок суперника, "сигналізуючи" про намір атакувати.

Також прямі удари можна розділити на удари в голову і корпус. Найбільш уразливими точками на голові є підборіддя (боксери називають його "скельце", тому що при ударах він такий же крихкий, як і скло), нижня щелепа і віскі, а на корпусі - область печінки, сонячне сплетіння, область серця і селезінка. Зрозуміло, що набагато важливіше бити по цілі - один точний удар у вразливе місце буде ефективніше десятків ударів "по площах". Стосовно захисту суперника прямі удари можуть наноситися або в обхід рукавичок суперника (зліва, справа, зверху), або врозріз - між рукавичок. Окремо хочеться відзначити варіації положення кулака при ударі: вертикально, горизонтально або "пірамідкою". Як правило, в кожному клубі у тренера знайдеться маса доказів про перевагу одного з цих варіантів. Якщо говорити не тільки про прямих ударах, то в деяких випадках виправдано певне положення кулака. У прямих же ударах воно не принципово.

Прямі удари - одне з найбільш універсальних і грізних зброї в боксі, і володіння цими прийомами часто визначає успіх бійця в поєдинках. А кому лучще відомі ці секрети, що не професіоналу, чемпіону? Про техніку виконання, призначення, відпрацювання та типові помилки при нанесенні прямих ударів розповідає діючий чемпіон світу за версією WBA в напівсередній вазі Юрій Нужненко:

"Є загальні принципи, які справедливі для будь-яких видів прямих ударів:

1) Потрібно пам'ятати, що під час нанесення удару можна отримати удар у відповідь або назустріч, тому важливо не забувати про захист: бити прямі бажано якомога "вже", не виносячи назовні плече або лікоть, щоб не розкриватися. Під час удару плече руки, що б'є має прикривати щелепу з одного боку, рукавичка вільної руки - з іншого (при цьому лікоть захищає корпус). Особливо важливо берегти праву частину корпусу в області печінки і сонячне сплетіння.

2) Прямі удари повинні потрапляти в ціль не по дотичній, а бути проникаючими. В ідеалі ударна поверхня потрапляє перпендикулярно площині мети.

3) У нанесенні правильного удару бере участь не тільки б'є рука, яка різко розгинається в напрямку мети, але і все тіло, включаючи ноги, таз, корпус, плече.

Одне з головних правил - в будь-який удар потрібно вкладати всю масу свого тіла. При нанесенні прямих ударів швидкість рух маси тіла вперед (перенесення ваги з задньої ноги на передню) має відбуватися синхронно з розгинанням ударної руки. Корпус при ударі закручується всередину (при лівому прямому - вправо, при правом - вліво, причому при ударі далекої рукою корпус закручується сильніше), плече руки, що б'є виноситься вперед, і рука, таким чином, утворює зі спиною майже пряму лінію.

Що стосується роботи стоп при ударі, то, за класикою, під час прямого удару п'яту слід доворачивать так, щоб в момент зіткнення з метою стопа виявлялася паралельно лінії удару. Саме так вчили в радянській школі боксу, а нині - в нашій аматорської. Хоча американські профі п'яти не повертають і, тим не менш, б'ють сильно, більше закручуючи корпус під удар.

4) Перед моментом зіткнення з метою кулак стискається і повертають так, щоб зіткнутися з мішенню ударною поверхнею - саме кісточками вказівного і середнього пальця. Кисть в момент удару жорстко фіксується, а кулак провертається так, що стислі пальці в момент зіткнення з метою дивляться вниз, тобто кисть розташована тильною стороною долоні вгору.

5) Повернення руки у вихідну позицію повинен проходити миттєво після зіткнення удару з метою (або розпрямлення руки в разі промаху) і йти по найкоротшій траєкторії. Щоб мати можливість нанести швидкий хльосткий, а значить, "невидимий" для противника удар, а також миттєво повернути руку у вихідне положення, бити слід розслабленої рукою, і жорстко фіксувати кулак на цілі лише в момент донесення удару.

Розпочати навчання ударам варто з постановки бойової стійки - оптимального вихідного положення для атакуючих і захисних дій. Стійку, як і удари, спочатку краще відпрацьовувати перед дзеркалом. Відразу зазначу, що стійка - річ індивідуальна, і кожен боксер переробляє її під себе, як йому зручно. Новачкові правші, щоб прийняти правильне положення стоп, потрібно стати перед дзеркалом фронтально, стопи повинні розташовуватися паралельно на ширині плечей. Потім права нога відставляється по лінії назад і трохи всередину так, щоб відстань від лівої п'яти до правого носка дорівнювало приблизно ширині плечей. Далі, спираючись на шкарпетки, потрібно розвернутися трохи вправо, при цьому правий носок повертається вправо трохи більше лівого. Дуже важливо, щоб в кожен конкретний момент часу вага був розподілений приблизно рівномірно. В такому випадку можна миттєво "завантажити" потрібну ногу і сильно вдарити, чи не провалившись. Часто рекомендують 60% ваги тримати на передній нозі, 40% - на задній, але це співвідношення індивідуально.

Як стоячи, так і переміщаючись в бою, слід уникати положення, при якому ноги виявляються на одній лінії або ще гірше - "перехрещуються". У такому положенні боксер дуже легко втрачає рівновагу навіть від несильного поштовху. Корпус повинен бути згрупований, спина округлена, плечі прикривають груди. Живіт підібраний, черевний прес злегка напружений. Голова нахилена вперед, підборіддя притиснутий до грудей, погляд з-під лоба. Коліна злегка зігнуті, таз розгорнуть вправо разом з верхньою частиною тулуба і перебуває під корпусом - ні в якому разі не "отклячівается" назад або убік.

Права рука сильно зігнута в лікті, праве плече опущено і розслаблено. При цьому правий лікоть притиснутий і прикриває область печінку, передпліччя прикриває сонячне сплетіння, а права рукавичка прикриває підборіддя. У свою чергу, ліве плече піднесено і, таким чином, страхує нижню щелепу зліва. Що стосується положення лівої руки, то однозначних рекомендацій тут не даси - це дуже індивідуально і залежить від манери ведення бою, яку використовує боксер. Якщо він звик захищатися блоком, підставками або збиваючи, то він, як правило, тримає ліву рукавичку класично - лівий кулак навпаки особи трохи попереду. Відбиваючись в дзеркалі, закриває частину носа, рот, підборіддя розташовується вище правого кулака. А ось деяким бійцям, які в захисті звикли покладатися на свою реакцію і використовувати зміщення і ухили, часто зручніше тримати ліву низько - це дозволяє наносити несподівані удари передньою рукою, які суперник не бачить.

За великим рахунком, принципово різних прямих ударів в боксі всього два: прямий передньою рукою і прямий задньою рукою. Решта - різні їх варіації. Прямий передньою рукою (у лівші передня - права), джеб - один з основних ударів, який багато за його багатофункціональність називають "головним" в боксі. Як правило, з нього починають атаку. У цьому випадку він виконується з кроком вперед і б'ється, як правило, не в щелепу, яка у кваліфікованого суперника спочатку прикрита, а в область очей / носа. Його мета - не стільки завдати сильної шкоди, скільки дезорієнтувати, розкрити суперника для нанесення наступного силового удару вже в щелепу або скроню. Також джеб - один з найефективніших способів "стоппінг", він дозволяє тримати суперника на дистанції і зривати його атаки. В цьому випадку прямий передньою рукою пробивається з місця, з кроком назад задньою ногою або на зсуві убік зі зміною кута (на "сайд-степ"). Деякі бійці володіють так званим "силовим" джебом, який сам по собі завдає супернику серйозної шкоди і близький в цьому сенсі до силових ударів. До речі, прямий передньою рукою - це удар, в якому ноги задіяні менше, в порівнянні з будь-яким іншим ударом: необхідно лише розгорнути стопи, корпус і розігнути руку. Саме тому цей удар рідко буває таким сильним, як інші, так звані силові удари, поштовх при яких здійснюється однойменної ногою.

Прямий задній (правої для класичної стійки правші) рукою - це виражений силовий удар, і тому особливо важливо вкладати в нього вага тіла. Для цього при правом прямому в початковій фазі "завантажується" права нога, і в момент удару вага тіла переноситься вперед - на ліву ногу. Корпус сильно скручується вліво, права стопа розгортається всередину до положення, паралельного напрямку удару, праве плече виноситься вперед, рука розгинається. У момент перед нанесенням акцентованого сильного прямого задньої рукою необхідно зробити поштовх задньою ногою з повною стопи. Як і джеб, прямий удар задньої рукою може виконуватися з кроком вперед передньою ногою, з місця, з кроком назад і з кроком в сторону. Передньою рукою під час удару далекої важливо страхувати підборіддя. Правшам зазвичай не рекомендується починати атаку проти суперника-правші з правого прямого - як правило, в атаці цей удар готують, попередньо пробивши один або кілька лівих прямих. Зате одиночний правий удар часто використовується як удар у відповідь, особливо, коли суперника вдалося провалити або розкрити при його атаці. Зустрічний удар "правою на праву" в випередження - один з найефективніших способів нокаутувати суперника, адже в такому випадку підсумовується інерція двох зустрічних ударів. Удар задньої рукою через витягнуту передню руку суперника називається перехресним або кросом і йде не зовсім по прямій траєкторії, а по дузі, обводячи джеб суперника. Наскільки ця дуга крива, залежить як від співвідношення зростання і довжини рук суперника з вашими, так і від кута, під яким ви перебуваєте по відношенню до суперника. Правий крос часто виконується після зашагіванія вправо від себе, або одночасно з кроком лівою ногою вперед-вліво. Також в деяких випадках грізною зброєю правші може стати короткий зустрічний правий врозріз рукавичок, а також удар правою з легкого "присідаючи" в тулуб суперника - між розставлених ліктів в область серця, сонячного сплетіння або селезінки.

Ліки проти лівші

Окремо слід сказати про роботу проти лівші - боксера, який працює в правосторонній стійці. Дальньої, а отже, і сильною рукою у таких бійців є ліва. По-перше, лівий прямий як початок атаки проти лівші часто виявляється не настільки ефективним, і починати атаки проти бійця з правобічної стійкою рекомендується справа. Правою ж і закінчувати. Класична комбінація проти шульги: правий прямий врозріз - лівий гак - правий прямий. Виходити на прямий удар правою рукою проти лівші слід, рухаючись вперед-вліво від себе, щоб його передня стопа опинилася між вашими стопами. Якщо вам вдається таким чином закриття суперника, то ви опиняєтеся в безпеці від його сильної руки, а він, у свою чергу, потрапляє в положення, з якого вам зручно бити правою врозріз його рукавичок. Лівші ж проти правші слід працювати симетрично - зашагівать за передню ногу і виводити суперника під удар сильної - лівою рукою. Природно, щоб зашагнуть за передню ногу правші, лівші слід рухатися вправо від себе. Таким чином, в бою "лівша проти правші" найчастіше перемагає той, кому в більшості епізодів вдається "вигравати положення передньої ноги".

Робота над помилками

Перерахую основні, найбільш поширені помилки при нанесенні прямих ударів:

1) При нанесенні удару голова б'є боксера піднімається, підборіддя "стирчить" вперед - зрозуміло, що в такому "привабливому" для противника положенні боксер сильно ризикує отримати нокаутуючий контрудар.

прямий удар

Схожі статті