Режим дня важливий не тільки для дорослих, але і для малюків. А привчити дитину до певної послідовності дій можна ще до народження. Як стверджують перинатальні психологи, дитина звикає до режиму ще в животі у мами, а після народження слід йому.
Ранок має бути бадьорим і активним. На це впливає навіть мелодія будильника - якщо вона вас стала дратувати, потрібно терміново міняти будильник (вже це зробить пробудження приємним). Не забудьте привітатися з малюком - йому це сподобається.
Як тільки піднялися, відразу ж приступайте до зарядки. Навіть якщо можливості обмежені, потрібно зробити кілька простих вправ для розминки м'язів і сухожиль, після чого можна переходити до водних процедур. Коли отримано заряд бадьорості, можна приступати до сніданку. Якщо потрібно йти на роботу або по невідкладних справах, то намагайтеся провести більшу частину шляху на свіжому повітрі.
Нова інформація
З усього дня обов'язково потрібно виділити хоча б півгодини на отримання нової інформації - це необхідно будь-якій людині для його розвитку. Що цікавить жінку найбільше в цей час? Зазвичай це тема материнства. Знайти матеріал по даній темі не проблема. Поки будуть наближатися пологи, можна вивчити як розвивається дитина на різних термінах вагітності. Прочитати безліч статей по догляду за новонародженим, що бути у всеозброєнні, коли цей момент настане. Виховання малюка починається у внутрішньоутробному періоді - це доведений факт. Своїм прикладом мама привчає дитину до такого типу поведінки, так що народився малюк обов'язково буде цікавим.
Не варто робити великих перерв між прийомами їжі. Немовля їсть часто, так що і мамі рекомендують харчуватися не менше п'яти разів на день. Їсти потрібно частіше, але меншими порціями. Відчуття голоду вкрай неприємно для малюка, хоча харчування дитини і не залежить безпосередньо від матері. Однак під час прийому їжі, особливо якщо жінка ласує чимось улюбленим, малюк теж отримує свою порцію задоволення.
Час на відпочинок
Після обіду дозвольте собі трішки відпочити, адже після пологів, протягом дня потрібно забезпечити малюкові кілька годин тиші, в які він зможе приємно і спокійно поспати. І навіть зараз дитина зможе подрімати, поки мама займається чимось необтяжливим і тихим. Прекрасний варіант - читання або прослуховування класичної музики в спокійній обстановці. Можна трохи побаюкать малюка, заспівати йому колискову, під яку він буде засинати і після народження.
Спілкування з батьком
Якщо жінка чекає зустрічі з чоловіком в нетерпінні, готує вечерю, смакує приємну зустріч - то і малюк буде радий зустрічі з татом. Чому? Все тому, що дитина сприймає емоційний стан матері. Ви разом чекаєте тата? Так і від нього вимагайте увагу вам обом - нехай він обов'язково вітається і з малюком. А після вечері нехай тато шанує малюкові казку. Нехай дитина ще не розуміє слів, зате він сприймає інтонації і запам'ятовує голос - після народження немовля дізнається свого батька з півслова.
Вчимося засипати
Багато вагітні стикаються з проблемою важкого засинання. І спати вже хочеться, і очі злипаються, а нормально влягтися і заснути не виходить. Це відбувається через те, що дитина ворушиться і заважає своїй мамі. Допомогти в цій ситуації може спеціальна подушка - або у вигляді підкови, або довга, якій можна надати будь-яку форму. З її допомогою можна знайти найзручніше положення, в якому зручно і матері і дитині. І не забудьте побажати своєму малюкові добраніч і солодких снів))