Чому вага збільшується?
Очевидною причиною збільшення ваги є вживання більшої кількості калорій, ніж витрачається за цей же період. Це може бути пов'язано з вживанням більш калорійної їжі або зі зниженням фізичної активності при колишній калорійності.
Не можна погладшати, якщо жир не накопичується з надходить в організм їжі. Це як в будівництві - якщо не привезли цеглу, то не можна побудувати цегельний будинок, але якщо привезли з надлишком, то у дбайливого господаря ще й на гараж залишиться. Проте, деяким людям здається, що вони набирають вагу, навіть коли вони їдять як завжди. Давайте подивимося глибше на фактори, що сприяють набору ваги.
Занадто довгі вечори
Якщо ви лягаєте спати надто пізно, швидше за все, ви не можете стриматися і влаштовуєте зайві вечірні перекушування. Це найпоширеніша причина збільшення ваги.
Є ще одна причина - брак сну, він може сприяти зростанню вашої ваги, так як біохімічні зміни в організмі в результаті позбавлення сну сприяють підвищенню почуття голоду і уповільнюють наступ відчуття ситості після прийому їжі.
Люди, які недавно відмовилися від цієї шкідливої звички, можуть набирати зайву вагу. Є кілька пояснень подібних наслідків.
Постійне відчуття голоду або бажання щось жувати, щоб відволіктися. Зазвичай цей стан проходить через кілька тижнів.
Уповільнення обміну речовин.
Після відмови від куріння смакові і нюхові рецептори стають більш чутливими, і їжа починає доставляти більше задоволення, це може привести до збільшення порцій.
Чим старшою стає людина, тим повільніше його обмін речовин. Це правило працює і у чоловіків і у жінок. Існують формули розрахунку добової потреби в енергії, вони дуже відрізняються при розрахунку у людей різної статі і віку.
Найчастіше подібні розрахунки проводять ендокринологи, дієтологи і фітнес-тренери. У одного і того ж людини в 18 і 45 років добова потреба в енергії буде відрізнятися приблизно на 500 ккал. Якщо ця людина не переглядає свій раціон, то при уповільненні обміну він з кожним роком буде набирати все більше зайвих кілограмів.
Стрес і інші причини підвищення рівня стероїдів
Рівень кортизолу, так званого «гормону стресу», зростає в нашому організмі, коли ми нервуємо. Він, в свою чергу, збільшує апетит. Додайте до цього бажання пожувати смачненького, щоб заспокоїтися і отримати задоволення, і у вас з'являється чудова можливість для збільшення маси.
Прийом глюкокортикоїдів (стероїдів) - добре відома причина збільшення ваги. Препарати цієї групи у великих дозах призначають для контролю над серйозними захворюваннями: бронхіальна астма, артрит, ВКВ та інші системні аутоімунні захворювання. Ці препарати також входять в схеми хіміотерапії злоякісних пухлин і використовуються як засіб, що зменшує внутрішньочерепний тиск при пухлинах головного мозку і метастази в нього.
Препарати, що сприяють збільшенню ваги
Багато препаратів для лікування серйозних захворювань також сприяють збільшенню ваги. Це антипсихотичні препарати, які використовуються для лікування шизофренії або біполярних розладів, протисудомні ліки, препарати для лікування мігрені і цукрового діабету, антигіпертензивні засоби і антидепресанти.
У деяких людей збільшення ваги в процесі лікування відбувається, тому що їхнє самопочуття поліпшується і апетит відновлюється. Ви можете поговорити з лікарем про вибір варіантів лікування препаратами, які мають менше подібних побічних ефектів.
Жіночі статеві гормони
Багато жінок вважають, що прийом комбінованих оральних контрацептивів (протизаплідних таблеток, КОК) і замісної гормональної терапії (ЗГТ) в період клімаксу викликає збільшення ваги, однак прямих наукових доказів цьому немає. Ці препарати можуть сприяти затримці рідини в організмі в перші місяці прийому. Як правило, подібна затримка носить тимчасовий характер, і через кілька місяців прийому вага приходить в норму.
Часто у жінок в період менопаузи вага починає збільшуватися, і це відбувається з кількох причин. Найчастіше саме зі зміною гормонального фону пов'язано перерозподіл жирових відкладень з інших частин тіла на талію, це доставляє жінкам виражений психологічний дискомфорт. Решта причин пов'язані з віком і характерні для людей будь-якої статі, їх ми вже розглядали вище. До того ж, чим старша людина, тим більше хронічних захворювань у нього зазвичай буває, тим більше препаратів доводиться приймати.
Захворювання ендокринної системи
Найчастіше до надмірної ваги призводять такі захворювання ендокринної системи:
гіпотиреоз;
синдром або хвороба Іценко-Кушинга;
цукровий діабет;
синдром полікістозних яєчників;
рідкісні захворювання ендокринної системи, пов'язані з генетичними аномаліями (найчастіше про них пацієнти знають з раннього дитинства, і збільшення ваги не бувають несподіваними).
Симптоми гіпотиреозу включають сонливість, порушення пам'яті і уваги, мерзлякуватість і деяке збільшення ваги. Низький рівень гормонів щитовидної залози призводить до уповільнення обміну речовин і підвищує шанс набрати вагу.
Також при гіпотиреозі рідина затримується в організмі, що негативно відбивається на цифрах на вагах. При компенсації гіпотиреозу за допомогою таблетованих гормонів щитовидної залози всі обмінні процеси нормалізуються.
Синдром і хвороба Іценко-Кушинга
Синдром і хвороба Кушинга - це стану, при яких рівень кортизолу (того гормону, про який ми вже розповідали, кажучи про стрес і прийомі стероїдів) значно підвищується. В організмі відбуваються всі ті ж зміни, що і при прийомі стероїдних препаратів.
Дане захворювання відноситься до загрозливих життя і вимагає обов'язкового і невідкладного лікування. Найчастіше його причиною є пухлини, які продукують велику кількість стероїдів або гормонів, що стимулюють їх вироблення в надниркових залозах.
Цукровий діабет 2 типу
Це захворювання найчастіше асоційоване з ожирінням або надлишковою масою тіла. Причиною надлишку ваги у цих людей стає занадто високий рівень інсуліну. Цей гормон не тільки нормалізує глюкозу крові, але і стимулює апетит. Стан, коли організму треба виробляти надто багато інсуліну, щоб він надав потрібну дію на рівень глюкози, називається інсулінорезистентністю.
Прийняті препарати або вводиться інсулін призводять до стабілізації захворювання, запобігаючи розвитку ускладнень, до яких призводить високий рівень глюкози в крові, але вони стимулюють апетит. Тому обмеження калорійності їжі у пацієнтів з діабетом 2 типу і преддиабетом не менш важливо, ніж обмеження солодощів.
Синдром полікістозних яєчників
Синдром полікістозних яєчників (СПКЯ) - це захворювання або стан, який виникає у жінок репродуктивного віку. При СПКЯ в яєчниках виникає багато дрібних кіст, а їх гормональна функція порушується.
Клінічно СПКЯ проявляється надлишковим оволосением, акне, і, так само, як і при цукровому діабеті 2 типу, резистентністю до інсуліну, що може призводити до збільшення ваги. При СПКЯ відкладення жирових накопичень відбуваються в області живота, збільшуючи ризик серцевих захворювань. Зі збільшенням ваги у подібних пацієнток підвищується інсулінорезистентність, і патологічний коло замикається.
Якщо ваша вага почав збільшуватися, для збереження здоров'я важливо дотримуватися кількох правил.
Якщо збільшення ваги - це результат уповільнення обміну речовин, збільште фізичну активність і знизьте споживання калорій.
Чи не скасовувати прийом ліків, не порадившись з лікарем. Ці препарати можуть бути життєво необхідні. Не порівнюйте себе з іншими, які беруть ті ж ліки. Побічні ефекти можуть бути різні для різних людей.
Ви можете уникнути затримки рідини, скоротивши вживання солі. Якщо затримка рідини викликана прийнятою препаратом, зазвичай вона зменшується з часом.
Вкрай рідко збільшення ваги пов'язане із захворюваннями ендокринної системи, але якщо причина саме в цьому, то обов'язково необхідно термінове і серйозне лікування. Не звертати уваги на прояви подібної патології небезпечно для життя і здоров'я.
Якщо вас щось турбує, зверніться до лікаря для корекції терапії.