Фізична активність є необхідною для кожної людини, але люди часто про це забувають. У сучасному світі стала дуже актуальною проблема нестачі руху, адже спосіб життя, який веде більшість людей, виключає фізичну активність.
Постійне пересування по місту в автомобілі, робота в офісі, перевагу пасивного відпочинку активному - все це ніяк не сприяє поліпшенню здоров'я, а навіть навпаки, веде до такого захворювання як гіподинамія.
Що це таке і як уникнути цієї проблеми ми зараз розглянемо в нашій статті.
активний спосіб життя; правильне харчування; прогулянки на свіжому повітрі щодня; допомога фахівця;
характеристика захворювання
Гіподинамія - це порушення функцій організму, в зв'язку з низькою фізичною активністю і зниження сили скорочення м'язів.
Офіційно гіподинамія не визнаний захворюванням, проте веде до безлічі проблем зі здоров'ям і хвороб. Лікарі по всьому світу приділяють багато уваги цій проблемі, тому що з року в рік вона зачіпає все більша кількість людей. Гіподинамія є наслідком того, що люди мало рухаються, а відсутність руху і є причиною виникнення цієї проблеми.
Чим небезпечний брак руху
- Виникає порушення функцій опорно-рухової та серцево-судинної систем.
- Атрофуються м'язи, падає сила і витривалість.
- Відбуваються порушення діяльності нервової системи. Розвивається адинамія і можуть бути нервові розлади.
- Прогресує зменшення кісткової маси, що призводить до розвитку таких захворювань як остеопороз, остероартроз і остеохондроз.
- Кістки стають ламкими, що загрожує частими переломами.
- Гіподинамія призводить до захворювань серцево-судинної (ішемічна хвороба серця, гіпертонія) і дихальної систем (хронічна обструктивна хвороба легень, запалення легенів), а також до проблем шлунково-кишкового тракту.
- Можливі розлад кишечника, нудота, захворювання прямої кишки, панкреатит.
- Може зменшуватися об'єм легенів і їх вентиляція.
- Негативно впливає на ендокринну систему, зокрема, на вироблення гормону інсуліну.
- Погано позначається і на роботу головного мозку - людина відчуває постійну слабкість, безсоння, порушення пам'яті, погіршення працездатності.
Все це веде до погіршення якості життя, а також її тривалості. Але найголовніше, що людина не може зрозуміти, які причини всіх цих розладів і хвороб, а вони дуже прості - ведення нерухомий спосіб життя і брак фізичної активності.
Причини виникнення
Головною причиною розвитку є дефіцит руху і активності людини.
У сучасному світі все робиться для більшого комфорту людей, а «більше комфорту» має на увазі зробити все так, щоб людина проявляла якомога менше фізичної активності.
Звичайно, буває, що людина в зв'язку з певними обставинами (наприклад, хворобою) не може вести активний спосіб життя. Але і таких випадках хворий потребує русі. Тільки з дозволу лікаря.
Хто схильний до хвороби
Гіподинамії схильні люди, робота яких не передбачає фізичної активності і школярі, які постійно змушені сидіти за партою. Також ті, які ведуть активну віртуальне життя. Таких людей більше цікавить життя в інтернеті, ніж в реальності.
Часто страждають і діти дошкільного віку. Найчастіше у батьків немає часу або бажання займатися і грати з ними, тому їм простіше посадити дитину дивитися мультик або дати грати в ігри на планшеті.
ознаки гіподинамії
- Постійна втома і млявість;
- порушення сну;
- поганий настрій, дратівливість;
- нездужання, сонливість;
- знижується апетит;
- зниження працездатності.
Якщо ви відчуваєте ці ознаки у себе, то варто задуматися про свою активності і скільки часу ви проводите на свіжому повітрі.
Гіподинамія негативно впливає на роботу головного мозку, через що з'являються головні болі, нестабільне емоційний стан, поганий сон. Ознакою даної хвороби може бути і підвищення апетиту, а так як людина починає багато є, при цьому мало рухаючись, розвивається ожиріння, що може призвести до поганого обміну речовин і атеросклерозу.