Нічні судоми литкових м'язів, або м'язовий спазм - це неприємне і сильне скорочення однієї м'язи або цілої групи, яке супроводжується сильним болем. При цьому судоми можуть вражати будь-які м'язи тіла, але частіше за все страждають ті, що відповідають за роботу відразу двох суглобів. Саме до таких і відносяться литкові.
Цей стан дуже поширене, і з ним рано чи пізно стикається практично кожен. І при цьому відразу ж виникає питання - в чому причина цієї патології і чи можна судоми назвати захворюванням або це всього лише прояви інших патологічних станів, які поки не проявляють своєї симптоматики?
При цьому інтенсивність м'язових скорочень може варіювати в діапазоні від невеликого тика - посмикування і до дуже сильного, яке супроводжується інтенсивним болем. Така судома може тривати буквально від кількох секунд до 15 хвилин і навіть більше. При цьому за ніч може виникати кілька таких нападів. А якщо вони були особливо сильними, то протягом декількох днів після нападу може зберегтися хворобливість литкового м'яза і навіть початися запальний процес.
чому з'являються
Жоден лікар поки не може дати точну відповідь на питання, чому з'являються спазми. Однак за весь час вивчення цього неприємного явища було виявлено кілька причин, які можуть сприяти їхній появі. Серед них найбільш часто зустрічаються можна вважати:
- Перенапруження литкового м'яза внаслідок інтенсивних занять спортом або при тривалій ходьбі.
- Професії, які пов'язані з постійним стоянням. Найчастіше така патологія спостерігається у продавців, перукарів, екскурсоводів, стюардес, токарів.
- Професії, пов'язані з тривалим сидінням, особливо в тому випадку, коли людина ще й закидає одну ногу на іншу або просто схрещує їх під стільцем.
- Зневоднення організму.
- Прийом деяких лікарських препаратів, наприклад, тих, що знижують артеріальний тиск, або знижують рівень холестерину.
Також причиною нічних судом в литкових м'язах можуть стати і деякі захворювання. Наприклад, такий стан часто спостерігається при цукровому діабеті, пониженому вмісті цукру в крові і хвороби Паркінсона. До цього можуть призвести і гормональні збої в організмі, наприклад, при неправильній роботі щитовидної залози або дисбалансі мікроелементів, особливо калію, кальцію і магнію. Також спазми в литках можуть виникати при вагітності.
Види і чинники ризику
На сьогоднішній день відомо 2 види судом в литках ночами. Перший вид носить назву идиопатических. Їх причина невідома, тому вони і носять назву идиопатические. Найчастіше вони виникають після сильного фізичного навантаження, а також при раптовому порушенні припливу крові до гомілки.
Идиопатические судоми можуть виявлятися не тільки у молодих людей, а й у літніх. У цьому випадку причиною можна назвати вкорочення сухожиль в процесі їх старіння.
Вторинні судоми проявляються на тлі якоїсь патології або вагітності. Найчастіше тут винні неврологічні захворювання або периферична нейропатія. Сюди ж можна віднести захворювання печінки, отруєння і зневоднення.
Існують певні чинники ризику, які сприяють появі таких нападів. До них можна віднести наступні:
- Вік старше 50 років.
- Фізичне перенапруження.
- Вагітність.
- Плоскостопість.
- Деформація ніг.
- Прийом лікарських препаратів.
Звичайно, не у всіх вагітних виникають такі проблеми, і не у всіх людей з плоскостопістю вони можуть проявлятися. Однак саме на ці фактори варто звернути велику увагу.
Нічні судоми в литкових м'язах найчастіше з'являються саме по ночах. Людина прокидається від раптової різкого болю у вигляді спазму або стиснення в області литок. При цьому спазм може бути як ледь чутливим, так і протікати з найсильнішими больовими відчуттями.
М'язи, які зведені судомою, стають щільними і твердими. Їх можна добре пропальпировать під шкірою гомілки. До того ж їх форма також сильно змінена. Якщо спазм незначний, то людина може відчувати посмикування м'язів під шкірою. Сам напад може тривати всього кілька секунд, а може і 15, і навіть більше хвилин. Різке м'язове скорочення може викликати дуже сильний біль і людині навіть доводиться приймати знеболюючі препарати.
Сильний біль і часті напади призводять до того, що людина перестає нормально спати і поступово починає розвиватися безсоння. Щоб цього не сталося, після першого ж такого нападу потрібно обов'язково звернутися до лікаря.
Лікарська терапія
Якщо причина нічних судом литкових м'язів не буде з'ясована, то лікар не зможе призначити відповідне лікування. Тому під час такого нападу можна спробувати полегшити стан самостійно. Для цього потрібно всього лише спробувати потягнути ногу вперед або підняти її вгору і теж витягнути.
Також в деяких випадках допомагає стояння на одній нозі - на тій, в якій виникли судоми. Ну, а масаж і контрастний душ допоможуть м'язам розслабитися і знімуть виникло в них напруга.
Що ж стосується лікарських препаратів, то тут найчастіше використовуються такі таблетовані засоби, як:
- Гідрохлорид діфенілгідрамін.
- Препарати кальцію.
- Препарати магнію.
- Сульфат хініну.
- Мепробамат.
- Калан.
- Арал.
- Плаквеніл.
- Тегретол.
- Ділантін.
Однак приймати ці ліки потрібно тільки під суворим контролем лікаря і тільки після того, як буде з'ясована причина такої патології.
профілактика
Перше, що потрібно зробити - це збільшити надходження в організм таких речовин, як калій, кальцію і магнію. Для цього можна приймати спеціальні полівітаміни, або додати в свій раціон більше молочних продуктів. Однак варто пам'ятати, що в знежирених продуктах немає ніяких корисних речовин, тому включати їх в свій раціон для лікування цієї проблеми немає ніякого сенсу.
Калій міститься в бананах, авокадо і в м'ясі риби. А ось магній добре засвоюється з горіхів, бобових, шпинату і вівсяної каші.
Обов'язково потрібно щодня робити гімнастичні вправи, проте ні в якому разі не перенапружуватися. Також можна пройти курс масажу, а щовечора перед сном добре робити контрастну ванну для ніг. Для профілактики спазмів і судом також варто відмовитися від носіння взуття на високих підборах, обмежити вживання кави і чаю і розлучитися зі шкідливими звичками.
До речі, вас також можуть зацікавити наступні БЕЗКОШТОВНІ матеріали: