Кожному віку відповідають свої особливості і інтенсивність обміну речовин. У літніх процеси обміну сповільнюються, знижується функція залоз внутрішньої секреції. Внаслідок цього тканини стають більш пухкими, легко затримують рідину. В її утриманні в чималому ступені беруть участь скупчуються в тканинах іони натрію. Крім того, у літніх послаблюється і функція серця. Все це може стати причиною набряків.
Серед тих, хто скаржиться на набряки, найбільше жінок у віці після 45 років. У одних набряки з'являються під очима. У інших на ногах і зазвичай наростають до вечора: взуття, яка з ранку була впору, тисне, стає тісною. У третє набрякають пальці рук настільки, що важко буває зняти кільце.
Однак набряки можуть бути обумовлені не тільки віковими змінами, але і захворюваннями серця, нирок. Тому настійно раджу: при появі набряків покажіться лікаря!
Якщо з'ясується, що набряки виникли в зв'язку зі зниженням функціональних можливостей організму, віковими змінами органів і тканин, можна скористатися приводяться нижче порадами. Появі набряків сприяє пристрасть до солоної їжі. Багато на себе це відчули. Але ж можна взагалі не солити їжу, і я б радила надходити саме так. Адже продукти, які складають наше щоденне меню, включаючи хліб, містять сіль. Тим, кому важко відмовитися від солоного, для присолити страв на столі досить приблизно половини чайної ложки солі в день. Ця кількість цілком покриває добову потребу в ній. Все, що понад, вже не на користь організму.
Багато хто стверджує, що прісна їжа несмачна, але якщо у вас з'явилися набряки, доведеться до неї звикати.
Схильність до набряків більше у тих, хто зловживає вуглеводами, а значить, і має зайву вагу. Доведено, що жирова клітковина затримує в організмі воду. Тому пристрасть до тістечком, булочок, пиріжків може привести не тільки до повноти, але і до набряків. Єдино можливий рецепт: обмежити калорійність харчування, більше рухатися. В процесі м'язової роботи, особливо на свіжому повітрі, поліпшується кровообіг, активізуються окислювально-відновні процеси, і тканини звільняються від зайвої рідини.
Ноги можуть набрякати внаслідок уповільнення відтоку лімфи і венозної крові. Один із способів боротьби з набряками ніг - носіння супінаторів, що підтримують склепіння стопи.
Прагнучи дати відпочинок ногам, жінки нерідко надягають тапочки. Стопа в них ще більш ущільнюється, і ноги сильніше набрякають і більше втомлюються. І все це-наслідок нерухомості розпластаною стопи. Ось чому працюють стоячи продавщиць, перукарям, офіціанток, станочніцам не варто ходити в тапочках без каблуків. Зручніше і корисніше взуття з підборами в 2-3 сантиметри. Під час обідньої перерви, відпочинку рекомендується 15-20 хвилин посидіти або полежати з піднятими ногами. Необхідно це робити і прийшовши додому; ефект буде більше, якщо попередньо вимити ноги.
Тяжкість в руках, припухлість пальців, їх тугоподвижность знімаються після кількох гімнастичних вправ (потирання рук, "замок", стискання і разжимание пальців піднятих вгору рук). Добре зробити ванночку для рук з розчину кухонної солі (чайна ложка на склянку води).
При набряклості вік допомагають примочки з підігрітого розчину кухонної солі, взятої в тій же пропорції. Якщо повіки почервоніли, припухлі, непогано покласти на них ватку, змочену холодним молоком.
Тим, у кого утворюються мішки під очима, корисно робити компрес з тертої сирої картоплі або кружечків свіжого огірка.
Якщо особа набрякає за ніч і вранці до того ж відчувається тяжкість в потилиці, значить, слід спати і відпочивати на двох-трьох подушках, напівсидячи.
При набряку обличчя вельми ефективний самомасаж особи. Найкраще, якщо є можливість, порадитися з косметологом, як його робити.
Е. М. Повалоцкая, лікар
Читайте також в цьому розділі: