З метою схуднути багато жінок використовують виснажливі дієти, при цьому організм відчуває певний стрес, а постійне відчуття голоду впливає на психічний стан. Для позбавлення від зайвої ваги можна відвідувати фітнес-клуби, але не у всіх є на це час і кошти. Мало хто замислюється, що виконуючи звичну роботу по дому, наш організм спалює достатню кількість кілокалорій. Дослідження показали, що прибирання для схуднення - хороша альтернатива різних дієт. Звичайно, можна почитати відгуки про клінінгової компанії і запросити фахівців до себе додому, щоб ваше житло засяяло чистотою, але ми пропонуємо поєднати приємне з корисним і схуднути, наводячи порядок в квартирі.
Щоб прибирання проходила з хорошим настроєм, потрібно включити ритмічну музику і виконувати танцювальні рухи або елементи аеробіки.
При генеральному прибиранні всі групи м'язів організму отримують певне навантаження і в сумі спалюється близько 200 ккал на годину. А щоб втрата ваги була максимальна, потрібно застосовувати додаткові руху в процесі роботи.
Прасування білизни можна поєднати з танцем. в цьому випадку 160 ккал на годину зникнуть, якщо танець буде енергійним, то можливо і більше.
Щодня заправляючи і прибираючи ліжко. витрачається близько 32 ккал за 10 хвилин. Якщо тримати спину прямо, ступні поєднати так, щоб одна була попереду іншої, а коли потрібно нагнутися до рівня ліжка, присідати, то результатом таких рухів, стане хороша навантаження на м'язи живота і сідниць.
Миття підлоги або прибирання килима пилососом позбавить вас від 38-50 ккал за 10 хвилин, а якщо при цьому тримати спину прямо і присісти на рівень швабри або пилососа і в такому положенні продовжувати роботу, то кількість спалюваних кілокалорій збільшитися.
Якщо потрібно розвісити білизну. не потрібно шукати простих рішень. Випрямити спину, встаньте на носочки, напружте м'язи стегон, втягніть живіт і розвішуйте білизна. За 10 хвилин таким чином можна втратити до 30 ккал.
Щоб зниження ваги було більш стрімким, прибирання для схуднення може відбуватися з поєднанням ефекту сауни. Для цього потрібно прийняти гарячий душ і нанести спеціальну маску і обмотати тіло харчовою плівкою. В процесі роботи збільшується кровообіг організму, що викликає потовиділення. Плівка збільшить теплообмін і процеси, що відбуваються спалювання жиру.
Скільки калорій спалюється під час прибирання?
Зразкові статистичні дані втрати калорій за 10 хвилин без додаткових рухів:
- Чистка меблів і дивана - від 30-50 ккал;
- Миття посуду - від 15-27ккакл;
- Підмітання підлоги - від 20-32 ккал;
- Робота з пилососом - від 20-32 ккал;
- Миття підлоги - від 25-45 ккал;
- Витирання пилу - 20-32 ккал;
- Прасування білизни -15-27 ккал;
- Ручне прання -25-45 ккал;
- Миття вікон - від 30-54 ккал;
Результатом використання такого методу, як прибирання для схуднення, стане значна втрата зайвої ваги і ідеально чиста квартира.
Всі дієти, методики очищення і схуднення носять ознайомчий характер, КОНСУЛЬТАЦІЯ ЛІКАРЯ ОБОВ'ЯЗКОВА. інакше ви можете завдати непоправної шкоди здоров'ю!