Щоб мати струнке підтягнуте тіло, необов'язково витрачати весь свій вільний час на відвідування фітнес-клубів. При гарній самодисципліни і правильної мотивації, ви можете створити власний тренажерний зал всього лише з одним але дуже дієвим і доступним кожному снарядом - скакалка.
Пам'ятайте, як в далекому дитинстві нас за вуха не можна було відірвати від цього заняття? Так чому ж і зараз з посмішкою на обличчі, що не згадати своє давнє захоплення, яке до того ж дозволяє підтримувати себе у відмінній фізичній формі ?!
Переваги скакалки для схуднення
Компактність і мобільність
З легкістю поміщається як в дамській так і спортивній сумці, опиняючись завжди під рукою, тому тренування можна влаштовувати де і коли завгодно
доступність
Навіть найбільш просунуті моделі з електронними табло обійдуться вам набагато дешевше абонемента в будь-який фітнес-зал
Простота у використанні
Якщо людина відносно здорова і не має протипоказань, то йому не складе труднощів подужати техніку стрибків на скакалці.
кардіотренування
«Сукупного» відноситься до аеробних тренувань. Зміцнюється серцево-судинна система, судини очищаються від шкідливого холестерину, нормалізується артеріальний тиск, поліпшується кровопостачання всіх органів, підвищується витривалість і здатність організму до виконання тривалих робіт і т.д.
жиросжигание
Так як тренування проходять в аеробному режимі, в організм надходить багато кисню, який активізує процеси розщеплення жиру в організмі і зайві кілограми починають танути на очах. Під час стрибків на скакалці витрачатися багато калорій, які черпаються з жирових відкладень.
Будь-яке тренування і навіть аеробне починається з розминки. Нескладна суглобова гімнастика допоможе розігріти зв'язки, м'язи і підготувати тіло до подальшої навантаженні. Щоб опрацювати всі суглоби досить буде приділити всього 5 хвилин.
Віддавайте перевагу зручному і якісної спортивній формі: одяг з дихаючих матеріалів і не сковує рухів, взуття краще підібрати з амортизуючої підошвою.
Якщо потрібно прибрати живіт і боки в найкоротші терміни, без внесення змін до харчування не обійтися. Відмовтеся від пізніх перекусів і жирної їжі - результат видно буде вже через місяць.