Швидше за все у вас дійсно плоскостопість, занадто слабкі м'язи зводу стопи.Купіте м'які ортопедичні устілки і бігайте з ними. Через короткий час ви відчуєте улучшеніе.Также можна робити вправи на стопу: катати тенісний м'ячик або качалку, робити масаж стопи (можна самостійно) .Подойдет масажер з голками на поверхні-сидячи на стільці, ставите стопу на голки (не боляче, приємно поколює) .На стопі адже купа рецепторів, вплив і на інші органи відбувається.
система вибрала цю відповідь найкращим
hallux valgus [12.9K]
Важливе вправу ще згинати-розгинати пальці стопи - понад рік тому
більше року тому
Насправді, я б рекомендував не займатися самолікуванням і не відкладаючи в довгий ящик звернутися за кваліфікованою лікарською допомогою.
У даній ситуації причин може бути дуже багато, тому можна виділити наступних лікарів, які допоможуть вам справитися з проблемою
Також можна проаналізіоовать за яких саме обставин виникає біль. Можливо, впливає незручна спортивне взуття. Може, поверхня, по якій ви бігаєте, занадто жорстка і впливає на суглоби. Огляньте уважно ногу на наявність пухлини. Я б до відвідування лікаря порадив би утриматися від бігу і навантажень на хворе місце.
Дуже часто стопа болить через неправильну техніки бігу. Через це травмуються суглоби і пробіжки замість користі приносять лише шкоду вашому тілу. Дізнатися про те, як бігати правильно ви можете тут. Так само важливе значення має правильно підібране взуття. Бігати в зручних кросівках менш травматично для ступні ніж в кедах.
Та й сама бігова поверхня має важливе значення. Якщо ви бігаєте по асфальту, то суглоби страждають сильніше. Я, наприклад, люблю бігати по дорогах на лузі, оскільки ногам в такому випадку дуже комфортно через м'якість покритої травою ґрунту.
Так само у вас може бути плоскостопості, в цьому випадку краще сходити в поліклініку до фахівця.
М'язи на ступнях потрібно тренувати так само як і інші м'язи всього тіла, крім того і гнучкість суглобів стопи так само необхідно опрацьовувати інакше вони задеревенеют.
Займіться гімнастикою для м'язів і суглобів стопи та ви здивуєтеся як там так само добре опрацьовуватися м'язи і як це виявляється не так то просто.
Займатися потрібно до стану поки не відчуєте як у вас в області ступень стане дуже тепло, від того що кров добре заробила в м'язах стопи. Після таких вправ вашим суглобам стане набагато комфортніше.
Згодом м'язи зміцніють і вашим ступень стане набагато легше і біль піде.