Проста, але корисна, Всім школярам ізвестнаяУтренняя Зарядка Виконано ученицею 11Б классаМОУ «СОШ№23» міста Знахідки Приморського краяНейфельд Світланою Науковий керівник Вчитель фізкультуриЖук Лариса Віталіївна
Цілі і завдання Мета дослідження: з'ясувати, яка ранкова фізична зарядка корисна для організма.Задачі: 1.Ознакоміться і проаналізувати дослідження вчених, про користь і шкоду ранкової зарядкі.2.Виясніть, що означає слово «правильна» ранкова фізична зарядка.3.Составіть рекомендації щодо виконання правильної ранкової зарядкі.4.Провесті анкетування серед учнів.
Предмет дослідження: фізіологія і гігієна человекаОб'ект дослідження: ранкова зарядкаГіпотеза: правильна ранкова зарядка позитивно впливає на організм, діє на нього оздоравлівающе, не завдаючи кого-небудь шкоди.
Фізіологія пробудження Необхідно порушити нервову систему за допомогою: Інтенсивних звукових сигналів; Інтенсивних зорових сигналів; Інтенсивної імпульсації від різних органів організма.Задачі зарядкіУстраніть наслідки сну (набряклість, млявість, сонливість); Збільшити тонус нервової системи; Посилити роботу основних систем організму
Що потрібно знати? Ранкова зарядка не призначена для того, щоб тренувати організм.Утренняя зарядка виключає використання вправ на силу і витривалість
На зарядку ставай! Світ дружить з зарядкою! А ви не з нами? «Зарядку не робиш! Ризикуєш підчепити інфекцію! »- Брехня чи реальність?
Біологічний годинник Біологічний годинник - внутрішні генетично запрограмовані ритмічні механізми, службовці для тимчасового упорядкування біологічних функцій і поведінки
Підходи до виконання УЗ Тривалість - мінімально 7-15 мінутуровнь загальної фізичної підготовленості, станом здоров'я та індивідуальними біологічними ритмами Зарядка не повинна призводити до вираженого стомлення організму.
Індивідуальний підхід: фізичне навантаження При розробці комплексу ранкової гімнастики необхідно враховувати такі найважливіші факториСостояніе здоров'я організмаОбщую фізичну підготовленість організмаІндівідуальние біологічні ритми організму Особливості кожного організмалюді ранкового типу - «жайворонки» люди денного типу - «голуби» люди вечірнього типу - «сови»
Анкетування 1Ваше ставлення до ранкової зарядки
Анкетування 2 Заняття спортом і пропуски через хворобу
Висновки Я підтвердила свою гіпотезу, що ранкова зарядка позитивно впливає на організм оздоравлівающе, не завдаючи будь-якого вреда.Ответьте собі чесно на питання: А ви любите своє тіло? Хто, як ніхто інший, буде любити його, якщо не ви? І що, що не зарядка, може подарувати вашому тілу вранці свіжість, бадьорість і силу? Таким чином, щоденне виконання комплексу ранкової гімнастики, розробленого з урахуванням закономірностей функціонування організму після сну і індивідуальних особливостей конкретної людини, дозволяє підготувати організм до майбутніх розумовим, фізичним і емоційним навантаженням, є хорошим засобом збереження і зміцнення здоров'я, профілактики і в окремих випадках - лікування захворювань, забезпечує високу розумову і фізичну працездатність протягом дня.