Правильне харчування допоможе уникнути сухості шкіри

Правильне харчування допоможе уникнути сухості шкіри
Важливим компонентом лікування сухості шкірних покривів є дієта. Дотримання правил харчування підсилює ефект від застосування косметичних засобів, допомагає оздоровити не тільки шкіру, але і весь організм.

Причини сухості шкіри

Причини, через які знижується активність сальних залоз шкіри, втрачається волога і настає зневоднення шкірних покривів, можна розділити на дві великі групи: зовнішні і внутрішні (детально про них - в статті «Суха шкіра»).

До зовнішніх причин відносяться:

  • жорстка і хлорована вода;
  • погодні умови: вітер, холод, сонце;
  • шкідливі звички (куріння, алкоголь);
  • робота на виробництвах в умовах підвищених температур;
  • неякісна косметика, засоби для вмивання.
  • спадковість;
  • хвороби внутрішніх органів, нервової та ендокринної систем;
  • вікові гормональні зміни;
  • алергія;
  • шкірні захворювання.

Одна з вагомих внутрішніх причин - неякісне харчування, коли шкіра не отримує необхідні речовини для повноцінного виконання своїх функцій.

Чого потребує шкіра

Правильне харчування допоможе уникнути сухості шкіри
Надходження вітамінів і поживних речовин в клітини епідермісу важливо для збереження еластичності і пружності шкірних покривів, запобігання їх зневоднення і передчасного старіння. Тому в раціон повинні входити такі продукти:

Заборонені для сухої шкіри продукти

Правильне харчування допоможе уникнути сухості шкіри
Погіршують стан шкіри:

  • Консерви, напівфабрикати, чіпси, сухарики - містять харчові добавки, які викликають алергічні реакції, лущення чутливої ​​сухої шкіри.
  • Смажені страви - під впливом високої температури жири змінюють свій якісний склад, важче засвоюються організмом, «засмічуючи» клітини продуктами термічного розпаду.
  • Занадто солоні продукти - перешкоджають нормальному протіканню обмінних процесів в тканинах. Сіль (натрію хлорид) в помірній кількості необхідна для організму, але при надлишку витісняє з клітин інші корисні речовини, порушуючи клітинні функції. Рідина і токсини виводяться нормально з організму, в результаті з'являються набряки, погіршуються стан кровоносних судин і живлення шкіри.
  • Спиртні напої - після їх вживання шкіра втрачає еластичність, здоровий колір, швидко старіє.
  • Кава - надмірне захоплення напоєм призводить до зневоднення шкіри, погіршення кольору обличчя, появі зморшок. Особливо шкідливий розчинна кава, до складу якого можуть входити штучні добавки і ароматизатори.
  • Газовані солодкі напої - підсилюють сухість шкірних покривів.

Дієта при сухій шкірі

Приклади дієт при сухій шкірі (маса інгредієнтів не вказана, так як мета дієти - не скинув зайву вагу. А насичення організму живильними речовинами; кількість продуктів підбирається індивідуально за бажанням):

  • Сніданок. вівсяна каша, будь-які фрукти (яблуко, персик, кілька абрикос).
    2-й сніданок. жменя волоських горіхів.
    Обід. запечена риба з овочевим салатом, або рибний суп.
    Полудень. жирний сир зі сметаною.
    Вечеря. варена яловича печінка, овочевий салат.
  • Сніданок. жирний сир з медом, ромашковий чай.
    2-й сніданок. кілька штук чорносливу.
    Обід. запечене темне куряче м'ясо, салат зі шпинату і червоного солодкого перцю з оливковою олією.
    Полудень. стакан кефіру, фрукти.
    Вечеря. запечена картопля, варене яйце, салат з капусти, зелений чай.
  • Сніданок. йогурт з будь-якими ягодами, чай з цільнозерновим хлібом, вершковим маслом.
    2-й сніданок. запечене яблуко з медом і родзинками.
    Обід. відварений рис із запеченою рибою, овочевий салат, томатний сік. Можна приготувати овочевий суп з яловичиною.
    Полудень. яблуко, персики.
    Вечеря. гречана каша з вареною куркою і овочами.

Протягом дня потрібно пити фруктові соки, мінеральну воду без газу.

Перед тим, як починати дотримуватися будь-яку дієту, необхідно проконсультуватися з лікарем: при деяких захворюваннях дієта може завдати шкоди організму.

div> .uk-panel '> "data-uk-grid-margin =" ">

Схожі статті