Причини сухості шкіри
Причини, через які знижується активність сальних залоз шкіри, втрачається волога і настає зневоднення шкірних покривів, можна розділити на дві великі групи: зовнішні і внутрішні (детально про них - в статті «Суха шкіра»).
До зовнішніх причин відносяться:
- жорстка і хлорована вода;
- погодні умови: вітер, холод, сонце;
- шкідливі звички (куріння, алкоголь);
- робота на виробництвах в умовах підвищених температур;
- неякісна косметика, засоби для вмивання.
- спадковість;
- хвороби внутрішніх органів, нервової та ендокринної систем;
- вікові гормональні зміни;
- алергія;
- шкірні захворювання.
Одна з вагомих внутрішніх причин - неякісне харчування, коли шкіра не отримує необхідні речовини для повноцінного виконання своїх функцій.
Чого потребує шкіра
Надходження вітамінів і поживних речовин в клітини епідермісу важливо для збереження еластичності і пружності шкірних покривів, запобігання їх зневоднення і передчасного старіння. Тому в раціон повинні входити такі продукти:Заборонені для сухої шкіри продукти
Погіршують стан шкіри:- Консерви, напівфабрикати, чіпси, сухарики - містять харчові добавки, які викликають алергічні реакції, лущення чутливої сухої шкіри.
- Смажені страви - під впливом високої температури жири змінюють свій якісний склад, важче засвоюються організмом, «засмічуючи» клітини продуктами термічного розпаду.
- Занадто солоні продукти - перешкоджають нормальному протіканню обмінних процесів в тканинах. Сіль (натрію хлорид) в помірній кількості необхідна для організму, але при надлишку витісняє з клітин інші корисні речовини, порушуючи клітинні функції. Рідина і токсини виводяться нормально з організму, в результаті з'являються набряки, погіршуються стан кровоносних судин і живлення шкіри.
- Спиртні напої - після їх вживання шкіра втрачає еластичність, здоровий колір, швидко старіє.
- Кава - надмірне захоплення напоєм призводить до зневоднення шкіри, погіршення кольору обличчя, появі зморшок. Особливо шкідливий розчинна кава, до складу якого можуть входити штучні добавки і ароматизатори.
- Газовані солодкі напої - підсилюють сухість шкірних покривів.
Дієта при сухій шкірі
Приклади дієт при сухій шкірі (маса інгредієнтів не вказана, так як мета дієти - не скинув зайву вагу. А насичення організму живильними речовинами; кількість продуктів підбирається індивідуально за бажанням):
- Сніданок. вівсяна каша, будь-які фрукти (яблуко, персик, кілька абрикос).
2-й сніданок. жменя волоських горіхів.
Обід. запечена риба з овочевим салатом, або рибний суп.
Полудень. жирний сир зі сметаною.
Вечеря. варена яловича печінка, овочевий салат. - Сніданок. жирний сир з медом, ромашковий чай.
2-й сніданок. кілька штук чорносливу.
Обід. запечене темне куряче м'ясо, салат зі шпинату і червоного солодкого перцю з оливковою олією.
Полудень. стакан кефіру, фрукти.
Вечеря. запечена картопля, варене яйце, салат з капусти, зелений чай. - Сніданок. йогурт з будь-якими ягодами, чай з цільнозерновим хлібом, вершковим маслом.
2-й сніданок. запечене яблуко з медом і родзинками.
Обід. відварений рис із запеченою рибою, овочевий салат, томатний сік. Можна приготувати овочевий суп з яловичиною.
Полудень. яблуко, персики.
Вечеря. гречана каша з вареною куркою і овочами.
Протягом дня потрібно пити фруктові соки, мінеральну воду без газу.
Перед тим, як починати дотримуватися будь-яку дієту, необхідно проконсультуватися з лікарем: при деяких захворюваннях дієта може завдати шкоди організму.
div> .uk-panel '> "data-uk-grid-margin =" ">