Правильне дихання завжди є важливим під час будь-яких фізичних навантажень, в тому числі і під час фітнесу. На шкільних уроках фізкультури часто викладачі робили акцент на правильній постановці дихання. Така ж ситуація в будь-якої спортивної секції або тренажерному залі. Кожен інструктор робить акцент на правильному диханні.
Фахівці рекомендують видихати, коли м'язи напружуються і робити вдих під час того, як вони розслабляються. Наприклад, під час качання пресу найкраще вдихати в момент підняття ніг, а видихати під час того як ми їх опускаємо, тобто в момент максимальної м'язової навантаження.
Дуже великою помилкою можна вважати затримування дихання під час того, як м'язи напружуються. Це може викликати недолік кисню в вашому організмі і під час сильних фізичних навантажень прівеслі до непритомності. Крім того, затримування дихання не тільки знижує ефективність від занять, а й призводить до погіршення вашого самопочуття. І яке ви зможете отримати задоволення від занять фітнесом, якщо при цьому себе почуваєте погано і перебуваєте в стані дискомфорту?
Якщо ви біжите, то краще було б підтримувати дихання в тому ритмі, в якому рухається ваше тіло. В іншому випадку ви ризикуєте порушити ритм руху і утрудните координацію свого тіла. Правда, якщо ви біжите на коротку відстань, то дихати слід сильніше, так як ваше тіло вимагає набагато більше кисню.
Правильно дихання під час заняття фітнесом зможе допомогти вам отримати максимум задоволення від тренувань і ефект несумірний з тим, який ви можете отримати при неправильному диханні.