Стрижка дитині без страху і сліз
Коли варто вести на стрижку дитини в перукарню, чи варто підстригати дитячий пух і як зробити, щоб процедура для малюка пройшла максимально спокійно, - розпитали Ольгу Разгонова.
Чому так складно тримати спину прямо
Ольга: Сутулість постави з'являється, коли погано розвинений м'язовий корсет і навантаження нерівномірно розподіляється по хребту. Тому спочатку потрібно наростити м'язовий корсет.
Настя: Треба починати зі зміцнення преса і м'язів спини. Пряма спина - основа здоров'я. При викривленні хребта грудна клітка деформується і інші частини тіла теж починають деформуватися. Набутий сколіоз у дітей можуть діагностувати вже в сім років. Батькам треба постійно стежити за звичками дитини, помічати, наприклад, не підкладає він ноги під себе, коли їсть. Дитині, звичайно, так зручніше, але спина викривляється.
Ольга: Це важка, але важливе завдання батьків: щодня і не один раз вони повинні нагадувати дитині «Сядь рівно! Тримай спину рівно! ». Сутулий дитина швидко втомлюється, тому і вчиться гірше. Слідкуйте за тим, щоб дитина не сидів за столом довгий час. Дуже сильно псує поставу неправильно підібраний рюкзак. До того ж діти люблять носити його на одне плече, що теж сприяє викривленню. Ідеально, щоб вага шкільного рюкзака був не більше ніж 10 відсотків від ваги дитини. Зберегти спину здоровою допоможуть рівний твердий матрац і плоска подушка, яка повинна знаходитися тільки під головою, а не під плечима.
Як зробити так, щоб дівчинка стежила за поставою без нагадувань
Ольга: Дівчат-підлітків добре мотивує той факт, що у сутулих не розвиваються грудні м'язи. Простіше кажучи, будеш сутулитися - виростить негарна груди. Ще косметологи кажуть, що у жінок з гарною поставою зморшок на шиї набагато менше, ніж у сутулих.
Настя: Зараз, напевно, кожна дівчинка уявляє себе моделлю. А для моделі постава - це основний атрибут. Красива спина спотворить ходу на показах і зведе нанівець всі старання дизайнерів. Тому у сутулою моделі мало шансів домогтися успіху.
Як перевірити поставу
Ольга: Підійшовши до стінки і притулившись чотирма точками: потилицею, лопатками, сідницями і п'ятами. Потім відійти від стінки і запам'ятати це положення - ось вона, правильна постава. За півроку цілком реально наростити м'язовий корсет і привчити себе триматися прямо.
Навіть якщо дівчинка зовсім нічим не займається, і найбільше навантаження для неї - це миття посуду, все одно можливість зміцнити м'язи спини і живота є. Для цього треба частіше представляти себе принцесою з короною на голові. Тіло моментально витягується як по струнці і м'язи приходять в напругу.
як займатися
Настя: Моделі мало бути просто худий. Дієта без фізичних навантажень робить шкіру в'ялою навіть у юних дівчаток. Є спеціальні вправи для зміцнення м'язів спини. Ми в дитячій модельній школі розминаємося хвилин по 30 двічі в тиждень, але і цього недостатньо. Якщо дівчинка свідома (а таких меншість), вона і вдома буде працювати над своєю поставою. 45 хвилин чотири рази на тиждень - уже повноцінна робота над м'язовим корсетом.
Ольга: Хореографія ідеально формує поставу. Навчіть свою дитину виконувати ці нескладні вправи, і є шанс, що сколіоз його не торкнеться.
Формуємо поставу: вправа перше.
Нехай дитина підійде до дзеркала. Попросіть його підняти плечі, а після опустити їх. І повторити вправу 10 разів. Потім попросіть його зсутулившись, вигнути спину колесом, а після випростатися, випнувши груди. Ці рухи виконати теж 10 разів.
Розтяжка для постави: вправа друге.
Розтяжка. Ви можете м'яко допомагати дитині розтягувати м'язи спини. Головне правило - робити це повільно і обережно, без різких рухів. Процес не повинен завдавати болю. Розтяжка - дуже корисна вправа для постави. Вона знімає м'язові затиски, покращує циркуляцію крові і насичує м'язи киснем.
Покращуємо поставу: вправа третє.
«Корона на голові». Верхівкою потягнутися вгору, ніс прямо, уявити у себе лебедину шию. Підборіддя і шия під кутом 90 градусів. Ключиці розкриті в сторони, плечі тиснуть на лопатки. Лопатки ні в якому разі не зводити, чи не стискати хребет. Обов'язково тримати прес - я дівчаткам кажу образно: «пупочок приклеюємо до хребця». І ось м'язовий корсет вже зібрано. Додайте будь-які вправи дітям для профілактики плоскостопості. Плоскостопість і викривлення хребта зазвичай завжди поруч.
Палка для постави: вправа четверте.
Знадобиться гімнастична палиця. Дитині потрібно завести палицю за спину і походити так деякий час. Підборіддя паралельно підлозі, спина рівна, живіт втягнутий, сідниці під себе. Тіло буде звикати до правильного розвороту плечей.
Виправляємо поставу: вправа п'яте.
Модифікація попередньої вправи. Палицю покласти на верхівку і спробувати втримати. Можна порухатися, щоб ускладнити завдання. Палицю легко замінити - книгою або іншим предметом.
