Правильна чи у вас постава? І як це перевірити
Правильна чи у вас постава? І як це перевірити
Якщо у вас правильна і здорова постава - це можна назвати лінзою вашого здоров'я. Сідайте і вставайте з правильною поставою - будете відчувати себе легше на кілька кілограм і молодше на декілька років. У психології, людей з правильною поставою відносять до лідерів, такі люди вважаються впевненими в собі і врівноваженими. І так, як же перевірити поставу?
1. Спочатку необхідно встати перед дзеркалом і розглянути себе з боків і спереду. При цьому краще запитати думку близької людини, щоб ви нічого не упустили.
2. Встаньте спиною в п'яти сантиметрах від стіни, розставивши ноги на ширині плечей. Відхилитеся потихеньку назад, поки не торкнетеся стіни, визначте, якими ділянки тіла ви її торкнулися з самого початку.
Якщо одночасно і першими досягли стіни плечі і сідниці, значить, ви встали вірно. Якщо одна зі сторін вашого тіла доторкнулася до стіни раніше інший, означає, що ви не тримаєте центрального рівноваги. Якщо сідниці торкнулися стіни першими, значить, що ваш зад виступає вперед. Якщо першими були плечі, означає, що спина занадто напружена, а таз винесено вперед. Якщо першою при торканні стала спина, значить, що ви горб плечі і зсутулившись.
Ознаки правильної постави.
Ви розслаблені і стоїте прямо, як ніби вас тримає струна, що проходить починаючи з потилиці, потім вздовж шийних хребців, проходить між лопатками і стегнами, спускається до колін і йде в підлогу.
При гарній поставі голова піднята догори і трохи винесена вперед, плечі розслаблені, рівні, трохи відведені назад, руки вільно повинні висіти так, щоб долоні трохи виступали за стегна. Грудна клітка розправлена, і живіт втягнутий, стегна розташовані на однаковому рівні, сідниці в розслабленому стані. Коліна трохи зігнуті, ваша вага розосереджений рівномірно по обидва ступень. Тіло не повинне бути зігнуто в сторону і має бути розташоване рівно.
Ознаки неправильної постави.
- голова не тримається прямо, а нахилена вперед;
- плечі заокруглені і напрядени, а повинні бути відведені назад і розслаблені:
- лопатки не схильні плоско, а стирчать назовні, нагадуючи крила;
- груди впавши, а не спрямована вперед, як повинно бути при правильній
поставі;
- спина зігнута, а при правильній поставі повинна залишатися прямій;
- таз зміщений, а повинен знаходитися в одній лінії з тілом;
- голова нахилена в сторону, в той час як повинна триматися рівно;
- плечі знаходяться на різному рівні, тому спина вигнута в бік, і не залишилося прямий;
- стегна розташовані не на однаковому рівні, через те, що таз виступає в бік;
- вага не розподілений рівномірно по обидва ступень, а припав тільки на одну ногу.
Якщо ви виявили у себе відхилення в поставі, слід негайно звернутися до невролога. Фахівець у даній галузі допоможе вибрати лінію поведінки для лікування і виправлення неправильної постави, і дасть рекомендації по її профілактиці.